35

[...] zdrowie ale ok:)są bez efydryny wiec nic ci sie nie stanie:)iNightWolf-nie zgodze sie z tobą że to strata kasy ponieważ jeżeli chłopak ma nadwage pomimo tak ciężkiego sportu to trzeba organizm pobudzić troche:)takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-28 15:35:29 Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-28 15:35:43

[...] unoszenie hantli bokiem w opadzie 12*5 podciąganie wzdłuż ciała 12*5 3 razy seria składana. ok. 6. SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 40*5 uginanie na wyciągu 35*5 3 razy superseria. ok. 7. łydki: półtoraki jednonóż 3*30 ok WODYN 1. tak oczywiście robie przerwe po 5B. ale miałem inne pytanie mianowicie: z jakimi ciezarami [...]

7:00 Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 300ml Banan Oliwa z oliwek 10ml B:21g W:82 T:13,2g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa 50g Pestek dyni B:35,2 W:50 T:45 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa B;21,2 W:47,4 T:25 16:00 To co na obiad :D 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka [...]

7:00 Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 300ml Banan Oliwa z oliwek 10ml B:21g W:82 T:13,2g gdzie bialko??dodaj jajka 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa 50g Pestek dyni za szynke daj mieso np.piers pieczona,dodaj warzyw B:35,2 W:50 T:45 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa za szynke daj mieso np.piers [...]

Strefa wschodnia Sport.Klub Polit.Lubelskiej Poljański Tadeusz Ciecierzyn, Elizówka 11E (081) 756-35-65 603-704-507 www.skkb.pollub.pl Kick-Sport Radom Trzeciak Włodzimierz Radom, ul. Królewska 9/49 662-185-913 TKKF Siedlce Garbaczewski Andrzej Siedlce, ul. Rynkowa 13/2 503-010-058 Red Tiger Pałys Anna Warszawa, ul. Ogrodowa [...]

[...] MKS Truso ul. Kościuszki 77a Elbląg 055 237 06 65 PUKS Rafael ul. Sobieskiego 37 82-300 Elbląg tel./fax. (0-55) 237-82-82 UKS Tomita ul. Wyżynna 3 Elbląg (0-55) 2352323 Żak ul. Bora Komorowskiego 7 19-300 Ełk (0-87) 621-15-25 po g.16.00 W-M MUKS Wiktoria ul. Turowskiego 3 10-685 Olsztyn (0-89) 526-80-40 TS Gwardia Al. [...]

[...] + kilka innych dodatkow): 4-Androstene-3,6,17-trione 200 mg - 6 OXO inhibitor aromatazy 8 XOX 200 mg 100 mg 40 mg - Novedex 40 mg - Novedex 40 mg - Novedex 7-isopropoxyisoflavone 100 mg 5,7 dihydroxyflavone 35 mg 20-hydroxyecdysone 35 mg - Syntrax Syntra EC Isoflavonol 100 mg Zinc 10 mg Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-31 22:29:18

ps. Agak - poprawka do treningu, faktycznie namieszałam MC 35/40/45/45, siady 30/35/40/40 - tera dobrze chodziło mi o minus w wymiarach - orzeszku... gratulaje ale sie dzienników narobiło, fiu fiu

[...] przy wiosłowaniu. barki to samo, ale po prostu tylny akton jest słabszy, zejde z obciążeniem. Trening: przysiad 5x5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 wycisk skos 5x5 35 x 5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 wiosło nachwyt 5x5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 ost seria nie wykonana. wycisk zza głowy siedząc 5x5 20 x 5 25 x 5 30 x 5 35 x 5 40 x 3 [...]

[...] 12h na budowie i muszą dostarczyć jakichś kalorii w tym czasie, a majster nie daje im przerwy śniadaniowej dłuższej nie 3 min.; 3/ tych, którzy dali się nabrać na kolorowe reklamy tych specyfików i wierzą święcie, że Pudzian urósł dzięki GainBolicowi (a pewnie nawet go w ustach nie miał). Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-04-02 11:35:35

[...] bedzie u mnie do 8.04 albo wyslijcie dopiero po swietach. -------- edit: dzisiaj 6.04 dzowniłem do Ewy, okazało się że Heavy Tryton wychodzi z produkcji (mam rozumiec ze przestajecie produkować ten model? ma za dzuo wad?) i umówiłem się na wysyłkę po świętach (i tak wcześniej bym nie otrzymał). Zmieniony przez - lordvex w dniu 2009-04-06 13:35:35

To tak: Trening B5 z przesunieta PROGRESJA: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 35 45 55 65 75 75- razem 2 serie 85 85 85 85 85- razem 5 serii 95 95 95 95- razem 4 serie 100 100 100- razem 3 serie +55kg x 20 Koment nizej bo sie tego nazbieralo.. 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 22.5 27.5 32.5 37.5 [...]

[...] jak to poprawie,bo mam zamiar kupic sobie jutro wszystko i od jutra juz jechac na diecie;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 35g poledwica sopocka 20g 10:35 chleb baltonowski50g poledwica z indyka 15g maslo extra 30 whey protein 82 30g(mam zamiar dzisiaj sobie kupic) 13-14 ziemniaki 300g buraki 75g [...]

[...] trzymaną z tyłu : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 97,5kg ( z lewej strony 2,5kg więcej bo słabszy mięsień i trzeba wyrównać ) Tric: czachołamacz 3 serie po 10 powtórzeń 30-35-40kg wyciąg górny prostowanie 3 serie po 10 powtórzeń 30-35-40kg dipsy 3 serie max powtórzeń Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie : 4s max powtórzeń z obciążeniem 5 kg - [...]

[...] Wyciskasz max na klate 60kg, jest to wiecej niz 50, czyli PROGRESJA co 5kg na serie Zaczynasz zalozmy pierwsza serie od 20kg, pozniej dodajesz co 5kg i idzie to tak 20 25 30 35 itd. Jedziesz tak cale 2 tygodnie, pozniej przesuwasz progresje o 1/2 progresji w seriach, czyli o 2.5 Wiec pierwsza serie nie zaczynasz od 20 kg a od 22.5 i znow co 5kg [...]

[...] 50/25/25/10 Łydki *Skakanka 20min/10min Śr Brzuch (A62) Klatka *Wyciskanie sztangi 20 kg 25/18/12/12 *Przysiady ze sztangą na barkach 20/18/12/12 Biceps *Hantle 3 kg 100/50/25/ Cz Brzuch (A6W) Triceps *Na lerzaco do siebie hantle 3 kg 50/25/25/10 Łydki *Skakanka 20min/10min Pt Brzuch (A62) Klatka 10/10/5/5 Triceps 20/20/10/10 Biceps 35/35/15/15

[...] trzy ostatnie serie z niedokonca wiadomo jakim obciazeniem - radziłes mi tu pokombinowac. Jedyne wyjscie to robic tak: Trening A. - klata 3sx7p - 55 kg 7p -20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-40 3-45 3-45 3-50 3-50 3sx7p - 55 kg Albo zaczac od mniejszego ciezaru i wyjdzie tak: Trening A. - klata 3sx7p - 55 kg 7p-10 kg 5-15 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 3-45 [...]

[...] (mc/zuraw) 3. czterogłowe (syzyfki/wykroki) 4. dwugłowe (zuraw/uginanie stojac) 5. łydki (wspiecia) na klate lepiej bylo by jak zrobisz tak: wyciskanie sztangi glową w góre (35-40st) 5s 6-8 wyciskanie hantli plasko 4s 8-10 rozpiętki głowa w doł (15 st) 3s 10-12 lub coś z hss: 1. wyciskanie sztangi głową w góre(35-40st) 5s 6-8 2a. Wyciskanie [...]

aakg masz teraz wszędzie, bazuje na tym każdy pomper, więc cudu nie odkryłeś, jak widzisz olimp ma więcej aakg na kapsa niż w tym Twoim produkcie. i nie oznacza to, że jest to substancja w tym celu najlepsza. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-11 01:35:35

gino znikło kto widział to widział Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-11 16:35:25 Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-11 16:35:42