35

Rony „Jason” Mariano uderzył z nerwów (spowodowanych przegraną) w ścianę na zapleczu, przebił się przez nią i rozciął sobie mocno rękę. Tym samym musiał się udać do szpitala, żeby rana została zszyta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7bf44f731cf47bda6d8a7861806d242.jpg Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-11-12 00:35:50

841,35

Witam Poniedzialek(11.11)Kopyta Wypiski nie robilem, mniej wiecej tak to wygladalo 1.Wyprosty na maszynie 2.Uginanie 3.Wypychanie na suwnicy do gory 4.Syzyfki 5.MCNP 6.Lydki Przedramie - 2 cwiczenia Spinning - 35 minut Miska 2867kcal(270b/224w/100t)

[...] 5x 85 kg 5x 100 kg 6x 115 kg wyciskanie płasko: rozgrzewka: 5x 30 kg 5x 40 kg 3x 45 kg trening właściwy: 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 70 kg wyciskanie hantli na skosie: 5x 20 kg (hantla) 5x 20 kg (hantla) 5x 25 kg 5x 30 kg 5x 30 kg Z treningu zadowolony jestem, startuje z zaniżonymi ciężarami. Zmieniony przez - papryk w dniu 2013-11-12 09:11:35

ee dla mnie to za dużo.. ostatnio była promo to w maku za cene jednego (ok7zl) dostawales dwa :DD tak 30-35 mogę jeszcze wydac na takie przej**ane zarcie od czasu do czasu, nie wiecej

[...] się może bardzo szybko zupełny nowicjusz. Nawet jeśli dokładnie nie czuje pracy trenowanych mięśni, to są one stymulowane kilka razy w tygodniu - zatem i tak otrzymają dość silny bodziec do wzrostu/rozwoju. Poza tym są o wiele łatwiejsze do przełknięcia dla osób z ograniczoną siłą setową. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-12 13:55:35

waga 72 ramie 35 klata 150 %-) DIety pewnie nie ma

[...] 2. Dipsy- Rampa 3 w górę, docelowa i odwrotna piramida (tzn regresy na maks) 4-5s, razem z cc 10 / 20 / 30 / 40 / 45 x 5,5 / 35 x 6 / 25 x 8 / 15 x 10 / 5 x 9 / Cc x 9 Bez szału, ale lepiej jak tydzień temu. http://www.youtube.com/watch?v=AAb5aL5agYg&feature=youtu.be 3.Wyciskanie Hantlami na [...]

[...] . Ale chyba wiem kto wygra rywalizacje . Zobaczymy ejszcze po tym tygodniu . DIETA dieta z wczoraj podchodziła troche pod if wiec nei opisuje :D 1.400g serka wiejskiego + 35 g czekolady 2.100g ryzu + 150g filetu z ryby + warzywa + lyzka majonezu 3.100g ryzu + 150g filetu z ryby + warzywa + lyzka majonezu 4.miska zupy kalafiorowej + 70g chleba [...]

nie bylo bo leciutko szlo %) gibon masz nogi jak zapalki bo nie ciwczysz to co sie dziwisz ze sie smieja %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-11-12 19:09:35

Obwód ramienia: 35 , mam 20 strzalow i 100 tabsowi ... aha

12.11 Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 30/35/42.5/50x8 30/37.5/42/47x10 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6/7/7x12 (nie było nigdzie 8 kg) 5/7/7x11 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4/4/4; inna siłownia 4/4/5 3a. wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka 7/7/7 5/7/7 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. [...]

[...] opuszczam do samego dołu. Na końcu sztanga 25kg 3 powtórzenia po 10. Klatka i plecy- Motylek na atlasie 60kg-70kg po 15 razy 3 powtórzenia. Wyciskanie "sztangi" na atlasie 70kg po 10 i 3 powtórzenia. 10 pompek po 3x Brzuszki to wiadomo, a nogi to na atlasie do tego jeszcze przysiady. Zmieniony przez - Makkazari w dniu 2013-11-12 21:23:35

izi jak cos zamówisz dołącze ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-12 21:35:43

stańczyk yebany %-) Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-11-12 22:02:35

[...] na barki i wycisk 60/4,4 70/3,3 80/2 90/1 unoszenie na boki maszyna 10-15 x5 odwrotne Rozpętki 50,60/15 65/12 70/10,8 szrugsy 60-170/15-20 x5 sztanga łamana biceps 25/15 35/12 45/12 55/10 60/8,8 modlitewnik maszyna 8-12 x3 hantle stojąc z suplimacją 15/12 17,5/10 20/8 i drop na 15/10 Trenowało się bdb chociaż niewiele zjadłem przed [...]

[...] jajko x2, 2 plasterki brie, makaron pełne ziarno - ok 50g, banan, pomarańcza zupa marchwiowo - pomarańczowa prawdopodobnie coś na mieście - najpewniej jakiś kawałek ryby z grilla z sałatką dziś miska trochę na żywioł, bo cały dzień poza domem- powrót ok północy.. aktywności: nogi Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-11-13 07:35:11

842,35

niewiedza i tyle jestem tu po to by to miało ręce i nogi ;) po prostu pomyślałem żeby do kwietnia nabrać jak najwięcej potem pójść w redukcję dodam tylko że mam 199 cm wzrostu (chciałbym masować do 115 kg ) Zmieniony przez - matdaw w dniu 2013-11-13 11:35:11

- niskoscukrzona (N) - DE 7-13% - średnioscukrzona (S) - DE 14-22 % - wysokoscukrzona (W) - DE 23-35%