35

[...] 10-10-10 przysiad 25 ,52,5kg 10-17 dipsy 10-9 Niedziela Wioslo 33kg 43 kg 48kg 10-10-10-10 WL 33kg 43kg 48kg 53kg 10-10-10-8 ostatnie nie do konca opuszczone Szrugsy 53 kg 35-35 Sroda MP -29,34,39kg 10-10- 10 przysiad 25 ,52,5kg 10-17 Mc 52,5 kg 1s 17 dipsy 10-9 I dzisiaj Przysiad 25 ,52,5kg 10-17 Wioslo 34kg 44 kg 49kg 10-10-10-10 WL 33kg [...]

w Polsce to raczej ciężko dostać. kiedyś mmaniak miał różowe atamy Kyry Gracie ;) jeszcze Fuji widziałem kiedyś różowe, ale to już by trzeba sprowadzać albo z Wysp albo zza oceanu... Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2012-02-17 21:35:59

nie no serio nie spotkalem sie nigdy z tym, dlatego zapytałem:D tak poza tym to jak dobijesz do 120-130 kg przy takim wzroscie i bedziesz szedl chodnikiem to mlodziez jp na druga strone ulicy bedzie uciekala%-) Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-02-17 21:35:41

[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Ogólnie jedz zdrowe posiłki, unikaj słodyczy i fast foodów. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-17 22:32:24 http://www.sfd.pl/-t564376.html - tutaj są fajne treningi wytrzymałościowe do robienia w domu, skoro teraz nie można biegać, może choć taka forma aerobów Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-17 22:35:59

[...] co wyczytałem , dlatego m.innymi jest dużo lepszy.Ale z faktu że lato się zbliża polecał bym Over'a. A skutki uboczne jedyne jakie możesz mieć to nieprzyjemne gazy , ale to przy każdym produkcie białkowym występuje , szczególnie jak ma się dużo białka w diecie.Innych skutków ubocznych nie ma. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-17 22:50:35

JESTEM /-)_ 35/84 DNT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5fc84bfaa154b529f3c15b3eb6a8e18.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, multipack, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, pomidor, sałata TRENING - wytrzymałościowy w domu premiera kettelka 10 kg 8-) 10x SDLHP 10kg 9x pompka 8x swing 10kg 7x brzuszki 6x [...]

Nandromix 200 z PC powiem że jestem zadowolony z efektów jakie dał :) A co mi powiecie na Sustanon Organon Pakistan polecacie czy nie ?? Zmieniony przez - Extremalny w dniu 2012-02-18 09:40:35

[...] (piątek) Trening Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach: 15 x 25 kg (+5 kg)/15 x 30 (+5 kg)/12 x 35 (+5 kg) kg/10 x 40 kg (+5 kg). Żuraw: 10/10/10/10. Wykroki z sztangielkami: 12 x 2 kg/12 x 2 kg/12 x 2 kg/12 x 2k (12 powtórzeń na jedną nogę, waga jednej sztangielki). [...]

A co mi powiecie na Sustanon Organon Pakistan polecacie czy nie ?? Zmieniony przez - Extremalny w dniu 2012-02-18 09:40:35 Ja bym niczego Organona nie dotykał..

[...] nie mierzyłam w najszerszym miejscu. Zmieniam to i teraz mierzyć będę w najszerszym miejscu i od następnego razu ewentualne zmiany. Prawe udo mam tak dziwnie otłuszczone, bardziej niż lewe, nawet nie mam takiego wcięcia. Mam nadzieje, że w miarę odtłuszczanie to się trochę zmieni. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-02-18 12:35:05

313,35

[...] 1000mg bakterie probiotyczne enzymy trawienne melisa-->kupiłam w tab BCAA Ca+Mg uciekam na siłkę%-) no i po treningu 1. przysiad 4x6-8 8/ 25 30 40 4/42,5 2. RDL 4x6-8 8/ 25 35 40 3/50 3. wykroki dalekie 3x12 12/ 8 9 9 4. uginanie leżąc 3x10 10/ 12 15 18 5. przywodziciele 3x15 15/ 20 25 35 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-02-18 17:01:19

no to zdobadz prace majac 50+, co ja mowie - nawet 40+. mniemam, ze 1986 to rok urodzenia? pogadamy jak bedizesz mial 35, zamiast 25lat na karku ;-)

no to zdobadz prace majac 50+, co ja mowie - nawet 40+. mniemam, ze 1986 to rok urodzenia? pogadamy jak bedizesz mial 35, zamiast 25lat na karku ;-) W Polsce szuka się ludzi młodych, z 20 letnim doświadczeniem :) a prawda jest taka ze jak nie masz pleców to roboty dobrej nigdzie w Polsce (ale nie tylko) nie znajdziesz!

bez systematycznej stymulacji nie osiagniesz nic. to,co zbudujesz w ciagu 2 tygodni-stracisz podczas pracy na statku....i tak w kolko. syzyfowa praca. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-18 13:35:10

Ale się frajersko negrus zachował, co ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-18 13:35:24

[...] czasu. Wrzuciłem na yt moją kolejną próbę w 50/100 kręconą w tamtym tygondniu...czas ok.3m50s. Zrobiłem 52/102 żeby nie było za mało, bo jak się robi różne ilości powtórzeń w seriach to łatwo o pomyłkę w liczeniu. P.S. W tle babciaczyta książkę:-P http://www.youtube.com/watch?v=6GvU_kCTfSk Zmieniony przez - jarek2806 w dniu 2012-02-18 13:56:35

10 Deadlift Sumo High Pull - 16kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 12kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) 12 obwodów, czas 30:35 - troszkę gorzej niż za pierwszym razem, ale większy ciężar był przy swingu. W ogóle to oblały mnie pod koniec zimne poty, ręce się trzęsły a nóżki uginały, ale przeszło i dałam rade. W planach miałam [...]

TRENING 17.02.2012 BARKI + RAMIONA 1. Wyciskanie stojąc: 31,5kg x 8 / 33,5kg x 8 33,5kg x 8 / 36kg x 8 35,5kg x 8 / 38kg x 8 2. Unoszenie hantli bokiem: 4kg x 12 / 4kg x 12 5kg x 12 / 4kg x 12 6kg x 12 3. Face Pull: 10kg x 12 / 12kg x 12 12,5kg x 12 / 12kg x 12 4. Wyciskanie wąsko: 41,5kg x 8 nie pamiętam%-) 46,5kg x 8 50kg x 8 5. Prostowanie [...]

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do?code=BBHOME_PARSEB_INS Takie tam pompki podskoki itp %-) Sam nie wiem czy to można do interwałów zaliczyć. Zmieniony przez - maSHo w dniu 2012-02-18 15:35:35