Mawashi FBW Data: 2014-08-02 Godzina: 19:00 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. [...]
Mawashi FBW Data: 2014-08-06 Godzina: 06:00 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. [...]
Mawashi FBW Data: 2015-05-19 Godzina: 19:35 Czas trwania: ~27 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. [...]
[...] Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym dla dzieci. Skład Skład w porcji 5g: - creapure 4,99g - ala 100mg - witamina B1 0,35 mg Skład: 100% monohydrat kreatyny, kwas alfa-liponowy (ALA), witamina B1 w proszku. Nitro(X)PACK C-13 30 saszetek ------------------ Energetyczny i [...]
[...] 45 na 48 chyba by sił nie wystarczyło waski chywt 2 serie potem dałem dipsy bo cosik tricek prawy pobolewał wznopsy bokiem w hooy pompa, chciałem na 18 zrobic 20 ruchów ale za szybko podszedłem pod kolejna serie teraz własnie wypiłem białeczko zaraz cosik zjem KREATYNKA CREAPTURE NITRO PACK Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-26 18:35:03
[...] POŁOWICZNE WYCISKANIE(superseria....) 56kgx10 62kgx10 66kgx10 72kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ 16kgx10 16kgx10 16kgx10 16kgx10 WSPIĘCIA NA PALCE(+10 kg z przysiadu) 95kg-> 40,35,30,30 powtórzeń wszystko poszło spoko. Na swoje maxy wejde dopiero w 3 tygodniu(!) W gwoli ścisłości... Przysiad robie do takiego klocka. Nie mylić z box przysiadem. Całe [...]
[...] POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....) 56kgx10 62kgx10 66kgx10 72kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ 16kgx10 16kgx10 16kgx10 16kgx10 WSPIĘCIA NA PALCE (+10 kg z przysiadu) 95kg-> 40,35,30,30 powtórzeń dziś filmu nie bedzie bo aparat siostra gdzieś zabrała. W piatki trenował bede wcześniej boakurat tak pasuje. ogolnie lajcik, zobaczymy jak bedzie w [...]
[...] WYCISKANIE (superseria....) 56kgx10 62kgx10 68kgx10 film 74kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ 16kgx10 16kgx10 16kgx10 16kgx10 WSPIĘCIA NA PALCE (+10 kg z przysiadu) 100kg-> 25,35,30,30 powtórzeń KOMENTARZE: witam. Dziś trening trwał niecałą godzinę. Niestety przysiadu nie mogłem zrobić do końca bo po wczorajszym treningu lewe udo jest jak galaretka [...]
[...] REKORD WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (z podłogi) 58kgx10 64kgx10 67kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ siedząc 17kgx9 17kgx8 17kgx7 WSPIĘCIA NA PALCE (+10 kg z przysiadu) 95kg-> 40,35,30,30 powtórzeń KOMENTARZE: ciężko...Od dziś zaczynamy ciągłę bicie rekordów w ćwiczeniach w poniedziałek i środę, a w piątek przygotowanie do następnego ciężkiego [...]
dzień 34 i 35 tydzień 5 sobota i niedziela 29 i 30.11.08 Siema. Nuudny weekend, znaczy nudna niedziela. U babci byłem i prawdziwy tłusty obiad zjadłem hrhr. Ogólnie zamulony jakiś jestem... Wczoraj żarłem jak świnia. Bilans miałem chyba z 5000kcal. Nadwyżka to oczywiście śmieci ale na kolacje browar poszedł Dziś dieta raczej średnio. Od rana w [...]
[...] Zaraz po zjedzeniu gainera Przód po cyklu No i tył na słabej przypince Takie coś nie wiem co to DZIEKUJE FIRMIE TREC OGLADAJACYM ...WSZYTSKIM DZIEKUJE BO TO JUZ KONIEC KONIEC Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-10 09:34:08 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-10 09:35:11 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-10 10:04:17
[...] ww albo ten fat zalezy jak bd szlo 14.09.2013r nogi -przysiad przedni 80x10, 110x6, 130x4, 100x12, 80x16 -mcnpn 80x10, 110x6, 130x6 -syzyfki cc x12, x12 -prostowanie nog 35x25, 5s 50x18-20, 35x max -uginanie nog 35,50,50,50,35x max -lydki z obciazeniem cc x max, 20,40,40x max -lydki na 1 nodze 3s max -lydki rozne kombinacje stop max+max+max [...]
gole wszystko oprocz ud aktualnie bo tak mi wlosow nayebalo ze masakra %) a dzis jade sprobowac sie zapisac do sekcji TS to za zawody jest zaliczenie z wf i pewnie nie bede musial dzieki temu chodzic :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-07 10:35:56
[...] dodac tych kalorii:D ale taki zalany jak jestem to się dołuje %-) w treningowe czyli raczej 4x ew bez treningu ww przez pol jakies 300-400 bd szlo i raczej 99% zlozone wody mam tak nayebane ze ledwo widac przejscie miedzy barkiem a bickiem/trickiem wiec sie nie rpzjemuje to normalne%) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-28 18:49:35
wody mam tak nayebane ze ledwo widac przejscie miedzy barkiem a bickiem/trickiem wiec sie nie rpzjemuje to normalne%) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-28 18:49:35 nie wk***iaj mnie...
slabo cos wyszlo bo brzuch mnie bolal %) od tamtej soboty lecialo 2800-3200kcal ed tylko ze z czystych produktow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56e3449ae9da4df7bc4ed8c669fd148a.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-02-23 11:50:35
[...] - www.athleticshop.pl WARSZAWA F+B SPORT ul. Ostrzycka 2/4 - ********** WARSZAWA CENTRUM PROMOCJI ZROWIA - www.cpz.pl WARSZAWA POWER ZONE Wał Miedzeszyński 646 bud.3 pok. 35 - www.**********.pl WARSZAWA PROGRESS Dw. Centralny PKP paw. 174 Galeria Południowa www.progress-mc.com WARSZAWA PAKERO Dw. Wileński ul. Targowa 72 paw. 6 - [...]
[...] boczne w opadzie tlowia 3x10 Podciaganie sztangi wzdluz tlowia 12/10/10/8 Kaptury - szrugsy 3x12-15 Biceps 1.uginanie ze sztnagilekami sup. 12/10/8 2.mlotki 12/10/8 3.modlitewnik sztanga 12/10/8. Zmieniony przez - napO w dniu 2008-01-31 22:31:07 Zmieniony przez - napO w dniu 2008-01-31 22:35:55 Zmieniony przez - napO w dniu 2008-01-31 22:36:24
[...] Konkrety Cel: redukcja Staż: ok 1rok wymiary wzrost: 177cm waga: okolice 77kg Barki: 127cm klata: 107cm-108cm biceps:35,5cm przedramie ( ręka prosta) 28,5cm pas:92-93cm uda:55cm łydka: 39cm Fotki Jak widać marność,najbardziej zależy mi na pozbyciu sie tego sadła na dolnej części [...]
TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32
