35

Rutkow jakiś ty jest ciemny, siedze za Toba, pytam sie czy odpalić silniki rakietowe a ty mi nonstop mowisz ze masakra... nie kumam Cie %-) :)) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-07-26 22:39:35

pasozyty w kale : nie stwierdzono krew: kreatynina - w normie 0,62 (0,50-0,90) eGfr 90 (powyzej 90 prawidlowem 60-89 lagodnie obnizone) tsh 4,36 ( 0,350-4,940) ft3 1,58 (1,71-3,71) ft4 0,93 (0,70-1,48) leukocyty 4,4 (4,3-10) eytrocyty 4,72 (4,20-5,40) hemoglobina 14,8 (12-16) hematokryt 43,1 (37-50) mcv 91,3 (80-98) mch 31,3 (27-31) mchc 34,3 [...]

[...] to tak że 1s(25 wspięć na palcach, w miejscu nie na stopniu), 2s (podskoki z hantelkami używając tylko mięśni łydek, 15 powtórzeń) 3s(30 wspięć), 4s(20 podskoków), 5s(35 wspięć). Myślałem też żeby dodać w całym tygodniu ogólnie, ćwiczenia na kaptury i przedramiona, ale po dzisiejszym treningu wiem że kapturów nie muszę robić poza tym co [...]

TRENING 4 TYDZIEŃ - DZIEŃ 5 PIĄTEK 26.07 1. wznosy bioder ze sztanga leżąc na podłodze 3 x 10 było : 10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 10 x 50 kg jest : 10 x 35 kg / 10 x 40 kg / 10 x 42,5 kg Przy mniejszym obciążeniu troszkę lepiej idzie w zadek 2. wznosy tułowia z opadu 3 x 10 było : 10 powtórzeń z cc / 10 powtórzeń z cc / / 10 powtórzeń z cc jest : [...]

[...] to ćwiczenie zestawijąc go w 2 kolejnosci niż na samym koncu gdzie praktycznie juz nic nie pracowalem dwojkami 8 x cc 8 x cc 8 x cc Uginanie nóg leżąc 4 x 12-15 12 x 35 12 x 30 15 x 20 15 x 20 Spiecia lydek ze sztanga na podkladkach 4 x 10-15 30 x 50 20 x 90 15 x 100 15 x 140 15 x 160 A Spięcia obónóż x 30 B spiecia jednonoz x 20 i tak co [...]

[...] bola tak ze ledwo chodze... Brak zaczerwienien... Mam nadzieje ze to chwilowe... Myslicie ze to taki zakwas po zle wbitym strzale i cwiczeniu na silce..??? A za niedlugo kolejny strzal ale juz napewno nie w ludki ... Ni ch**a.... :-/ Zmieniony przez - RaV1307 w dniu 2013-07-27 07:16:35 Zmieniony przez - RaV1307 w dniu 2013-07-27 07:17:53

[...] plecach na wysokości cyca. EDIT dużo się dzieje u mnie (życie, życie @-) %-) ), chwilowo treningi musiały pójść w odstawkę, jem bez liczenia, ale już niebawem powrócę :-D myślę, że do końca tyg :-) także tego... nie zapominajcie o mnie ;-) Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-07-30 16:34:56 Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-07-30 16:35:47

a co z brzuchem ?słonecznik i masło orzechowe jako źródło tłuszczy nie jest dobre ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-07-27 16:43:35

[...] kulturystów z forum tez tam wystapi- dlatego wrzucajcie swoje zdjęcia,filmy z przygotowań. Bo tak naprawde zawody juz trwaja-błędy teraz popełnione odbiją się na samych zawodach pod koniec sierpnia... http://www.youtube.com/watch?v=wvmgOrZkiU4 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-27 17:35:14 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-27 17:36:14

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 2 żółtko 10:35 Serek wiejski 200g jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g Jakieś warzywa 16:30-18.00 Trening 18:30 250g twarogu chudego 19:10 Chleb pelnoziarnisty 70g 5 białek jaj

[...] brzucha z napięciem 5sek. - 25kg 6/6/6 B. ściąganie drążka górnego szeroko (miało być wąsko ale nie zauważyłam, następnym razem będzie wąsko) - 25kg 12/12 + 3x dropseria do 35powt. C. wiosłowanie na wyciągu linkami do twarzy z napięciem 5sek. - 5kg 6/6/6 D. odwrotne rozpiętki - 2x1,5 12/12 + 3x dropseria do 35 powt. E. uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] Alessandro Farina i to on będzie dyrygował grą obronną. Także stary znajomy Metodi Ananiev znalazł angaż po wielu kontuzjach w francuskiej Ligue A w drużynie Rennes Volley 35. Były przyjmujący w nie ładny sposób rozstał się z naszym Olsztynem. Ciekawe jak jego przygoda będzie wyglądać we francji i czy w ogóle podniósł/podniesie się po tylu [...]

5kg ciężarkiem to nie ma co zaczynać. Zły dział. Powinieneś założyc temat w trening w domowych warunkach. Pzdr ... Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-07-27 19:13:35

20mg standard szła przez 3 miechy.do tego profilaktyka szła.leczyłem alergie no i robiłem sobie najlepszego no bostera%-) wysyłka na nasze dycha.i dochodzi%-)nawet zyczenia na swieta sa%-% Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-07-27 19:35:04

[...] masy mięsniowej Stosowane wczesniej suple: Kreatyna mono, Bcaa, HMB Spalaczy nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego 19:10 Chleb pelnoziarnisty 570g 5 białek jaj Finanse [...]

[...] niż przy standardowych siadach ale sam ruch jest nieco krótszy. Więc zastanawiam się, czy dla takiego amatora jak ja ktorego celem są mięsnie a nie siła, czy taka forma siadów jest efektywna i czy warto uwzglęnić ją w treningach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac49cfb414d6490a90f8d8d8ed529a98.jpg Zmieniony przez - Harry w dniu 2013-07-27 22:15:35

I co Ty robisz te 3h, jak masz plany 30 minutowe? %-) Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-07-27 23:35:15

co się tak boicie akcentowanych ruchów ? To co proponuje drazekm można zrobić własnie przy "akcentowanych" ruchach. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-07-28 00:35:52

[...] i wzlotach doszedłem do 88kg i założyłem ten dziennik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a1541572f4447be8de4d07daef411e4.jpg --------- I w końcu najbardziej aktualne foto,94kg, po 35 dniach z kaloryczną dietą 4500-5000 kcal, trzymaną tak czy siak po ch**u, bo jednak wskoczyło tu piwko, a tam wata cukrowa zamiast ryżu. Pewnie gdyby nie kebaby liczone na [...]

[...] nie wszystko przesądzone ale bez Ribery'ego, Schweinsteigera, Martineza ta drużyna nie funkcjonuje tak jak powinna. a tak w ogóle jaki jest sens przedłużania kontraktu z 35-letnim Pizarro, który strzela czasem gole ( co najwyżej przez przyłożenie nogi) brakuje jeszcze imo jednego napastnika Gra Mandżukicia akurat mi się podoba, bo sam stara [...]