35

[...] i po poludniu lub inaczej w zaleznosci o ktorej ta bieznia. 2 x Olimp Chela Cynk 30 kaps. 30mg przed snem. 2 x Olimp Ĺ»eń-szeń vita-complex 30 kaps. rano do sniadania 6 x Olimp Omega-3 - 60 kaps. (35% DHA & EPA) minimum 3g na dobe do tlustego poslku 2 x Olimp Chela Mag B6 30 kaps. 200-500mg przed snem w zaleznosci od brakow.

Kółka możesz kupić ) Belka górna ma jakieś 35-40cm Pręty jakieś 3-4 cm Pozdrawiam

Antos a widziałeś ten mój poprzedni plan, nie nadaje sie ?? Miało to byc FBW. Jesli sie nie nadaje to wolałbym tą Hybrydę, szukałem troszkę na necie jak byście mogli zerknąć czy, któryś z tych sie nie nadaje : http://bigpaker.net/plany-treningowe-mase.htm Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-08-30 18:14:35

Sprawdze w najblizszym czasie z pewnoscia. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-30 18:35:21

207.35

Nuril i Wodyn to musi być coś specjalnego i nie powtarzalnego Powodzenia w takim razie PS. Kilka miesięcy temu ciężarem równym wagi mego ciała zrobiłem 33 albo 35 powtórzeń przysiadów ATG w jedenj serii że tak się pochwalę , oczywiscie trening był rozpisany przez Wodyna Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-30 20:59:41

[...] 90 / 100 / 110 2. Podciąganie na drążku 6 powt 5s 3. Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie (wiosło do klatki) 12 powt 20 / 30 / 40 / 40 / 40 / 40 kg 4. Szrugsy sztangą 12 powt 50 / 70 / 90 / 110 / 110 / 110 kg 5. Uginanie nóg leżąc 10 powt 5s 6. Uginanie ze sztangą 10 powt 20 / 25 / 30 / 35 / 35 kg Zaraz po siłce aero - Bieg 45min

no bo mieszkasz koło nich nie irytuj się tak Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-08-30 22:14:35

[...] spedzania czasu i wybierasz podejscie typu: uda sie albo nie uda ? " Słuchaj na olimpiadę nie jadę, na zawody też nie. To sposób na życie. Czasem dobrze jest coś przemeblować. Całe życie robiłem split, w internecie chwalą taki trening siłowy jaki zaproponowałeś - więc idę na to, bo czemu nie. Zmieniony przez - em1x w dniu 2011-08-30 22:35:57

[...] udowadniania mezowi ze to napawde wazny sprzet ale 32 + 10 ( w funtach) zaakceptowal bez problemu Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-30 23:28:13 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-30 23:29:28 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-30 23:30:15 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-30 23:31:27 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-30 23:35:39

[...] z tym schorzeniem żyć i trenować. Mam znajomego z tą przypadłością - oficera w kompanii rozpoznawczej jednostki powietrzno-desantowej, po misji w Afganie, obecnie na najlepszej drodze do Formozy. Czyli jednak cierpiąc na dyskopatię nie trzeba kłaść się od razu do łóżka i oczekiwać na koniec. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2011-08-30 23:35:16

[...] do moich zyl mialem juz 3 operacje na zylaki. Tak sie sklada ze zyla glowna biegnaca od pachwiny ma cos w rodzaju lilku grubych przylaczy ktore normalnir nie wystepuja. Biegna przez udo kolano i lacza sie znowu z zyla glowna piszczeli. Jakos tak.. Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-08-30 23:35:17 Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-08-30 23:46:45

juz nic Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-08-30 23:37:35

Dzieki za filmik, nie znałem go. Kupię chyba piłkę lekarską i też będę robił to raz w tygodniu. Rakhu, a jakiego ciężaru byś polecił piłkę lekarską do tych ćwiczeń? Patrzę na allegro i 2 kg to przecież za lekkie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-08-31 00:35:04

[...] przysiad, wstał i kopnął a miej więcej w połowię ruchu w górę już zacząć kopać. Kopnięcia mają być robione na max. To dobry patent na trening, często go wprowadzam do zajęć, przy okazji zobaczysz też jaki power drzemie w nogach gdy z takiej pozycji wychodzisz, na capo coś o tym wiecie Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-08-31 00:35:44

[...] ŁYDKI: WSPIĘCIA NA PALCACH STOJĄC NA MASZYNIE: Ta maszyna to poprostu kozak - łydki puchną jak cholera 1 seria - 115kg 2 seria - 125kg 3 seria - 135kg 4 seria - 135kg i drop do 105kg - x17 i do 75kg - x12 Tutaj wypiłem 10 g pure power razem z 9 g pure bcaa WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI: 1 seria - 120kg - x30 2 [...]

[...] Panowie Masakra , jak dziś przystąpiłem do robienia diety to sie poprostu załamałem . Ale po 20 min wyszedł mi jusz 1 dzień Więc tak Sniadanie Mleko 350 ml + Płatki 30g(Kukurydziane/owsiane/Kukurydziane/owsiane ) + Białko 10 +Vita min 1 kaps B 22 T 13 W 39 Kcal 359 Szkoła SHAKE z Płatki owsiane 50g+Białko 30g+orzechy [...]

Dzisiaj niestety dzień, który nie jest moim ulubionym, a więc dzień treningowy. Dalej fbw. Bez rękawiczek. Kurde muszę jakieś białko kupić, bo ten vita fit waniliowy to już mnie o mdłości przyprawia. Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2011-08-31 12:21:35

[...] glupkowato a bardziej dostojne sie staja co jest w sumie dobre i powinny tak od poczatku sie zachowywac a nie jak kvrwa w filmach o chinskim imperatorze te jego kvrewki chi chi chi i klaszcza a sztucznosc tego smiechu powala na kolana .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-31 12:18:35 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-31 12:20:36

. oj siwula, jak ty plytko myslisz az strach pomyslec, ze Ty jestes "przyszloscia narodu" Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-08-31 12:35:24