35

[...] świata w KK .Co prawda jeszcze nie wygrał mistrzostwa K1 ale świetnie mu idzie .Gdy poszedłem na trening do mojej sekcji miałem złe mniemanie o KK (głównie przez to forum ) ale mile się zaskoczyłem .Moje pierwsze wrażenie to takie że to wszystko wygląda jak np: kick-boxing tylko że w kimonie :) Zmieniony przez - grono11 w dniu 2011-08-11 01:35:08

[...] 1-8 meta 30mg ed 1-10 test prop 100mg eod 1-10 t3 25->50mcg ed 1-8 tren 25mg ed nie bedzie spadkow po skonczeniu trzech srodkow w 8-mym tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 110 Wzrost: 198 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: [...]

No to ciśniecie jeszcze kilku Uzupełnijcie profile i będzie łatwiej Jeśli jeszcze nie jestem na liście to spróbuję Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-08-11 09:35:02

Według mnie kit , nie widziałem żeby było gdzieś to potwierdzone jakimiś badaniami . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-11 09:54:35

[...] w ostatnim tygodniu pon-czw, mozesz tez wbic od razu 5000jm w pon-wt., ale lepiej podzielic. Od poniedzialeku po skonczeniu wina clomid 3 tabsy uderzeniowa dawka, potem 4-5 dni po 2 tabsy i reszta dni po 1 tabs. Btw. nie bylo DD po deka wino? Jakie dawki lecialy i jak cykl i odblok wygladal? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-11 10:35:21

[...] 25 MC 46kg 100 push up 50 thrusters po 6kg 25 MC 46kg 100 box jump laweczka do wyciskania 50 thrusters po 6kg 25 MC 46kg 50:02:03 bylo 43:33:29 +1k w thrusters, +5kg w MC, 50 pompek meskich, reszta na podwyzszeniu Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-11 10:35:26 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-11 10:39:54

182,35

3 Panowie co jest? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2011-08-11 12:24:35

Ćwiczę dobre 3 miesiace ponizszym planem (3 razy w tygodniu) 1.PRzysiad 12-10-8(we wszystkich cwiczeniach)25-40-55kg(zaczynałem od 35-ostatnia seria) 2.MC-35-50-67kg(zaczynałem od45kg) 3.Wyciskanie na płaskiej-25-40-54kg(od 35) 4.Wisołowanie-25-35-48(od 35) 5.Wyciskanie na barki siedzac-17-25-35(od 25kg). 6.Podciagnie na drazku podchwyt(dopiero od [...]

Proszę o sprawdzenie treningu. SERIE: 3 - 4 SERIE + 2 SERIE ROZGRZEWKOWE I-35 %, II-70% CIĘŻARU IL. POWTÓRZEŃ: 4 X 8 – 12 / 3 X 12 - 15 ( PIRAMIDA ) + SERIE ROZGRZEWKOWE I-12, II-8 POWTÓRZEŃ "/" oznacza, że co trening zmieniam ćwiczenie lub zamieniam sztangę na hantelki. Odnośnie powtórzeń i serii. Przykładowo Klata 4 serie, [...]

[...] : 69 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 100 Obwód uda 55 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, boczki. W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki,ramiona. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (teraz nic) [...]

2 miesiące Przód również 2 mies Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-08-11 14:35:23

[...] (lekko) Wyciskanie hantli skos w górę 3x12x25kg Rozpiętki - ławka skośna w górę 3x12x12.5kg *FST-7 krzyżowanie linek w bramie 7x12x2 sztabki Wyciskanie zza karku SMITH 3x15 35/40/10x40 + 5x30 + 6x20 Podciąganie sztangi szeroko do dolnej klatki 3x15 30/40/10x45 + 6x30 + 7x20 FST-7 Wznosy hantli bokiem 7x12x5kg Pompki w podporze tyłem 3x15 [...]

[...] treningu: 3dni po ladowaniu myslalem ze exploduje pompa nieziemska z gory i z nog ten fat leci ladnie niestety z tego bebzona - gdzie go najwiecej - leci opornie choc i tak sporo zeszlo juz kiedy ~2miechy temu ledwo ledwo wbijalem w nie a na pewno paska nie potrzebowalem teraz luzy i to spore Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-11 17:35:19

[...] z opadu 2s Szrugsy 2s Wykroki ze sztangą 2s Wspięcia na palcach siedząc 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Opierałem się na systemie z artykułu o FBW Ile robić powtórzeń w 1'szej serii a ile w 2'giej? Przypominam, że nie mam hantelek. Zmieniony przez - FighterPDG w dniu 2011-08-11 18:02:47 Zmieniony przez - FighterPDG w dniu 2011-08-11 18:35:30

interesuje cie przedtrningowka z usa noxipro 1MR nitraflex gg 4655281 Zmieniony przez - amaloo w dniu 2011-08-11 17:35:47

[...] x 10 15kg x 10 15kg x 10 3. MC ze sztangielkami** 15kg x 10 15kg x 10 ... Barki 1. Wycisk hantlami 15 x 8 18 x 8 22 x 8 26 x 6 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30 x 8 35 x 8 40 x 8 3. Unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie (seria łączona) 8 x 10 + 8 x 10 8 x 10 + 8 x 10 8 x 10 + 8 x 10 Triceps 1.Francuz sztangielkiem stojąc (jednorącz) 12 [...]

Lepiej białko + węglowodany. A na noc białko + tłuszcze. Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2011-08-11 17:49:35

[...] dbasz o równowagę kwasowo-zasadową że nie obawiasz się o niedobory wapnia? Wąpię, mało kto dba. Postaraj się nieco więcej produktów dorzucić - owoce morza, różne gatunki mięs, więcej zwierzyny z ekologicznego chowu, wypasanego, ryby krótko żyjące, długo (rzadziej). doner nie rozumiem pytania. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-08-11 17:55:35

[...] co moze być grane? dotychczasowe tr nóg tylnie r6 fronty r6 wykroki r8 prostowanie r10 ug r10 czasami zrobie tylko tylnie + prostowanie lub zamiast prost fronty jak sie wkvrfie na tylnie ciagle wsumie rampa 6 katuje dodam ze z innymi partiami nie mam takiego problemu technika - ok micha - ok Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-08-11 18:27:35