35

spoko, nazwe ryby potem ,ale nie czepiajmy sie szczegułów :-) Generalnie łosoś kosztuje przeważnie około 30-35 zł za kg, a to juz ryba z tych droższych

35+ twoja wysylka?

[...] Coś tam pokręciłam na koniec, ale nie jest to miłość od pierwszego wejrzenia... ale dam mu kolejną szansę:) 4x10 lub 12 (podaję dzisiejsze max) 1.Przysiad 20kg/30kg/35kg/35kg - 35 okazało się górną granicą, muszę na tym obciążeniu dobrze opanować technikę, żeby przejść level up 2. Wykroki ze sztangielkami - 2x14kg 3. Uginanie nóg stojąc [...]

Okej to narazie tylko drabinka :P Wczoraj robilem przerwy po 35 s

[...] od 45 lat-ma na koncie wiele tytułówpoczynając od mistrza klaju poprzez mistrza europy,świata w różnych fedracjach... BLANCHARD LESLEY z Uk-wygrała kategorię miss over 35 lat oraz Miss Shape(bez podziału wiekowego) a także została absolutnym mistrzem kobiecych kategori zdobywając tytuł Ms World.. HALLET DAZ z Uk -wygrał kategorię klasyczną [...]

[...] 21) maniak08 22) jonas93 23) anubis84 24) rutkow 25) giecik 26) arturro01 27) monikus 28) 404c8 29) konradao 30) Bajsa 31) TheGladiators 32) mlody944 33) uterus 34) TechAvi 35) bishop123 36) WuandeR 37) Remik7 38) Tofix30 39) EasyDoor 40) Aras84 41) Siodema 42) Woj17 43) Macieyou 44) ks6970 45) BBZ 46) Gawlak 47) Memek66 48) pastyl12 49) [...]

Porób trochę Crossfitu czy też tabat to zobaczysz jak to wygląda, a później przytaczaj te wszystkie cudowne teorie o tym, kiedy się spala fat, teorie swoją drogą, a praktyka drugą. Jeśli dieta jest dobra to samo to często pomaga. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-31 13:34:55 Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-31 13:35:41

pisałam już to ale napisze jeszcze raz - strasznie minie się podobają chłodne blondy :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-31 13:35:52

Tkanka tłuszczowa przy wysiłku zaczyna się spalać po 30 minutach, przez pierwsze 30 min energia leci z 'zapasów' :) Wg Twoich założeń... 1. truchtam 7km/h przez 35 minut 2. trening siłowo-wytrzymałosciowy na wolnym ciężarze w hiper-seriach, na przemian przysiady, drążek, podrzuty, krokodylki, 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Trening trwa [...]

Trening wyciskanie sztangi płasko 8/8/6/4/2 wyciskanie zza karku 10/8/5/8 unoszenie bok talerzy 15/25/12/15 wyciskanie francuskie lezac 8/6 unoszenie nóg/spiecia 3x25 aero 30min dieta trzymana 100%.

[...] śr 31.10.12r podciąganie na drążku ja/10 +10/10 +15/10 +20/6 ja/10,9,10 Wyciąg góra za kark 4szt/15 x3 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/12 100/8 drop 60/15 35/max wiosłowanie na smith 65/15 75/15 85/12 95/10 przyciąganie do klatki siedziąc jednorącz x3 Wyciąg górny proste ręce 12 x3 szrugsy do 150 hantle siedząc skos 45* 10/15 [...]

Dzisiejszy treninig : wyciskanie sztangi płasko 12/10/6/4/2+2negatywne wyciskanie zza karku 15/12/8/8 unoszenie bok talerzy 15/15/8/8 wyciskanie francuskie lezac 7/6 szwedzkie + 20 kg x 15 unoszenie nóg wisząc na drązku 3x15 Plank: 1,25 min aero 15min

[...] i się ogarniałam, ale czysta jak zawsze, ale nie miałam poczucia czasu. -razowiec x2 galaretka wieprzowa -razowiec, pół galaretki, suszone morele interwały -placek owsiany, jabłko -jajka na boczku Interwały: rozgrzewka bieg 3+7x 30/30 L: śr. 6:45min/km H: śr 4:30min/km + 0 %-) rozciąganie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-31 17:35:07

[...] poszło bez problemu 2b paliły mnie łydki, piszczele i duppa 3 planki nie do końca w pełnym napięciu bo mnie jeden gościu cały czas zagadywał i nie mogłam się skupić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a186d7bfdbfd4b90ab6a9f434b859f1c.png Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6c524f8cf9c4182bbe319af43d7e97c.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-31 19:21:35

[...] będę męczyć te chodzone, ale pokornie zmniejszam ciężar WL: śmiesznie wyszło, ale klatę to już od jakiegoś czasu czuję, że mam %-) aero: aaaaa się zmachałam \-) dzień 35 (V tydzień zleciał 8-O) MICHA: wg 140B/70T/150W +mg+b6+multipack TRENING: bieg, 4,9km, teren pagórkowaty Czekam momentu kiedy bieganie nie będzie mnie tak wysysać z siły. [...]

[...] z twarogiem i powinno byc git. TRENING : PLECY+BIC MC: 1.75-10x 2-80-10x 3-85-6x 4-85-6x PODCIĄGANIE: nachwyt za kark 4x 2.SCIAGANIE DRĄZKA ZA GŁOWE: 1-30-10 2-35-10 3-40-8 4-45-6 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 1-40-10 2-45-6 3-50-5 BICEPS: 1.UGINANIE STOJĄC NA ŁAMANEJ SZTANDZE: 1-20-12 2-25-8 3-30-8 UGINANIE [...]

nie lepiej na sniadanie gorskie platki? Zmieniony przez - pawel95 w dniu 2012-10-31 21:35:43

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA%2Cczyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol3-t891856.html http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-10-31 21:32:35

[...] piłkarzy jak ma Lewy w Dortmundzie wielu napastników grałoby z podobnym skutkiem. Nie umniejszając klasie Roberta, bo prezentuje wysoki poziom, ale na dzień dzisiejszy do ścisłej czołówki to on się jeszcze nie łapie, a dopiero wchodzi do grona najlepszych. Jeszcze sporo pracy przed nim. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-10-31 21:35:31

Ok. Dla Ciebie bcaa jest niezbędne, dla mnie to przereklamowany shit. Do tego drogi :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-31 23:24:35