35

A w podchwycie bicek niczego nie załatwia. Zrobisz uginanie na biceps z 60,3 kg? Nie załatwia ale pomaga, 60 kg na bicka to nawet raz nie podniosę a z takim ciężarem do pasa już się podciagalem podchwytem, dobrze Paawo pisze biceps niewiele daje, ok 10 kg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-12-15 20:00:35

[...] nie bijemy rekordów. Edit, cos się rozjechało - to wschody i zachody słońca dla Krakowa 15 grudnia 2018 (Sobota) 07:34 15:39 1 min. 16 grudnia 2018 (Niedziela) 07:35 15:39 1 min. 17 grudnia 2018 (Poniedziałek) 07:36 15:39 0 min. . 18 grudnia 2018 (Wtorek) 07:36 15:40 0 min. 19 grudnia 2018 (Środa) 07:37 15:40 0 min. [...]

[...] wyglądał, to przestałabym narzekać %-) A poza tym... jak ja lubię zimę :-D I bieganie po sniegu 8-) /SFD/2019/1/9/01c721ac466847f78669fa69f76d7a92.jpg /SFD/2019/1/9/db78f354b4a14e0491ccaf69450e2bdf.jpg /SFD/2019/1/9/6ab26c1a34bc4de89c26a2b5629e384a.jpg /SFD/2019/1/9/b1cf1339f0954d749ad7eaf857034c88.jpg [...]

U mnie trwa letnie poluzowanie. W sumie to nie wiem czy letnie czy 35-letnie :D :D Jakoś tak nie mam spiny teraz, żeby było wszystko tip top. Forma mogła by być lepsza. Ale też mogła by być gorsza. Obecnie odnajduję spokój ducha i przepracowuję wewnętrznego krytyka. Jestem bliska odnalezienia takiego balansu między tym, żeby dbać o zdrowe [...]

[...] Chłopaki coraz wieksi i od jakiegoś czasu lepiej się dogadują to i mi jest lepiej. Dzisiejszy trening :     1. Goblet ATG 3x12 3010 (rest 75s.) Przysiad z sztanga 20 30 30 35 12,5 15 17,5 8 8 12     2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010 (rest. 60 s) 6 kg 15 15 15 12,5 15 15 10 10 12,5     3. Przysiad wykroczny 3x12 3010 (rest 60s) 2x4 kg [...]

[...] 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 9 9 9 sznurek 8 9 9 12 12 12 2021 5a. Thusters 3x15 5 kg 6 kg 6 kg 2021 5b. HT na jednej nodze 3x15 Cc 5c. Mountain climbers 3x15 8:35 7:50 10:00 2021 1. Tym razem barki i plecy nie bolały. 40 kg było dość Lekkie. 45 też lekko. 2. Przy trzeciej serii myślałam że jest ciężko a przy czwartej nagle zrobiło [...]

[...] 40 40 40 50 50 Thrusters 3x12 5 kg hantle 12 kg kettel 16 kg kettel 6 kg Na koniec 15 minut bieżnia spacer pod górę Piątek Przysiad 3x12 20 30 40 45 20 30 40 40 20 30 35 40 Wioslo hantlem 3x12 12,5 15 15 10 12,5 15 10 10 15 Hip thrust 3x12 70 70 80 60 kg x 12x 4 60 kg Robiłam ćwiczenia od końca. Odczucia bardzo przyjemne. Na koniec [...]

[...] klotliwa nature ale to z tego wzgledu, ze z glupota nigdy nie bede sie zgadzal. Ale przyznam, ze czesto za sprawa mojego udzialu wybuchaja klotnie tu i tam Z tym ze ja zawsze swoje racje potrafie poprzec jakimis argumentami a nie na zasadzie owczego pedu, jeden powie, reszta po nim potwarza. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-02-26 14:18:35

Hiszpańska może znów później wystartować ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-08-04 02:39:35

koorwa, przez te ostatnie przeciągi to dzienników trzeba będzie po wszystkich działach szukać, trafiłem tylko przez przypadkowe zerknięcie na główną forum ;-D ale do Junior SFD nie zaglądałem jeszcze, a może powinienem :-D P.S. Fanss z żyletą dobre, doceniam :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-07 09:35:59

pierwszy posiłek na 1 raz na szybko, drugi dobre 1,5h sobie jadłem przy komputerze. W końcu poszalałem sobie z warzywami :-) Ponad 1,5kg dzisiaj Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-12 20:35:41

SQ 5*70 3*115 2*150 1*175 1*200 1*212,5 2*235 AMRAP 1*245 1*257,5 5*175kg 4*5*165kg https://youtu.be/RPJOfasfSIw https://youtu.be/XO8XhllPtak https://youtu.be/Okgi-eCANr0 Odejście ze stangą do przysiadu 3*10sek*270kg https://youtu.be/XGRQ_gO4WVQ Wyciskanie leżąc 15*20 10*60 8*80 5*100 8*5*120 p.60sek - ładnie poszło Wyciskanie wąsko 8*90 5*100 [...]

[...] Odejścia do siadów 3*10sek*230kg WL -przerwy ok 3.5min 20*20 10*60 8*80 6*100 3*110 1*127,5 3*1*137,5 - już nie lekko ale jeszcze cosik zapasu jest. https://youtu.be/PQNi0nnQEUw Opuszczanie na drążku + ściąganie wyciągu górnego - przerwy 60sek 1+12*30 1+12*40 - paliło tam gdzie powinno ;-) unoszenie talerza przed sobą 35*10kg plank 3*40sek

[...] głowy na pewno wpływały pozytywnie alko zależy w jakiej ilości więc wszystko zależy, raz mogło pomagać a drugi raz przy dobrym zatruciu mogło nie pomagać w każdym razie jak jesteś na deficycie i pilnujesz michy to nie możesz oczekiwać super regeneracji nie da się robić redukcji i siły na raz Zmieniony przez - kabo9 w dniu 08/03/2020 20:35:15

Film niedostępny, musisz użyć literek a nie tylko filmików i buziek %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-04-01 20:35:28

Tydzień 7, dzień 5, 19.06 Oby jutro WL był na nieco wyższym poziomie niż dzisiejszy PR 5km %-) TRENING /SFD/2020/6/19/4e01cf851460441a89c1a699b96350e3.jpg Miska /SFD/2020/6/19/fb6b752bafe947df80be196c270b5010.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-19 20:53:35

TRENING Staram się nadganiać, może w poniedziałek uda się zamknąć ten tydzień :-) 30' mobilności tylnej taśmy MC 6*70 5*90 5*120 3*130 2*2*135 3*5*137,5 5*3*122,5 https://youtu.be/jDYCaFi_bsY Drążek 3*2 7*1 WL, dynamicznie w górę, chwyt węższy o 2 palce 10*3*80 https://youtu.be/G5OrGdoex5c wyciskanie francuskie / biscps łamaną 10*10/10*10 [...]

[...] serie "diagnostyczne" ;-) Zazwyczaj robię węziej ale specjalnie złapałem szerzej, żeby jak najwięcej pracy przejęły barki. W WL też mam taki problem, że jak tylko złapię trochę szerzej niż normalnie to barki i góra bicepsów cierpią. A kiedyś robiłem trochę szerzej cały czas i było ok. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-07-11 10:52:35

[...] ok. W drugiej brakło mocy w trójkach https://youtu.be/9AeYWO9_m4k https://youtu.be/T7hXYBdk91k WLW 10*20 10*40 8*60 6*80 3*100 3*110 3*120 3*125 3*5*95 https://youtu.be/HbqyUlRGQ_0 https://youtu.be/yKZXh1_n-uc Arnoldki siedząc 4*8*12,5 https://youtu.be/YuJwyrGENsM Inverter rows 7,7,7,6,6 (5*max-1) Bicek łamana 2*12*35 Marsz na bieżni 20' 5.5/2

[...] X 1? – poszło, starałem się dynamicznie ale wyszło jak wyszło ;-) https://youtu.be/qdySgb1hN4c 165 X AMRAP – 3 , znowu słabo z tymi repsami po dużych cięzarach 1.OHP 30 X 5 35 X 5 40 X 3 50 X 5 55 X 3 62,5 X 1+ (AMRAP) – chyba w końcu coś się ruszyło z barkami bo poszło 10 8-) https://youtu.be/KB_fD8u8cAg 50 X AMRAP, poszło 12 Zmieniony przez - [...]