35

Paawo dziękuję póki co odciski tylko na rękach, bo to moje bieganie to raczej taki świński trucht- słabo wolno i nie wiem czy mnie wciągnie na stałe raczej obstawiam, że jak wkrótce otworzą świątynie dźwigania to będzie ciężko ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 23/04/2020 19:54:35

[...] okno pogodowe to sprawdziłem czy siedzi we mnie coś z diesla %-). 4x6/1' wykonane, starałem się nie przekraczać 150, a w ostatnim interwale przyspieszyć ale też żeby nie za bardzo szaleć z HR po planie podbieg pod górkę ok 100-120m ;-) /SFD/2020/5/6/08fc46d13d5b4faabfe15c15864078ed.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 06/05/2020 20:08:35

[...] na powrót ległem w pościeli ;-) oczywiście że Twoje load będzie większe, bo więcej jeździsz i biegasz a u mnie dodatkowo dla weight training load=0 ;-), także ponad 4h u mnie nie liczy się w load ;-), możesz śmiało poleżeć się regenerować, przez najbliższe kilka lat nie zamierzam Ci dorównywać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 11/05/2020 19:10:35

35 -37 - różnica między moim endomondo i ich licznikiem

[...] w cyfrach i na wykresach,a biorąc pod uwagę miejsce startu i mety to chyba te 1250m zmierzone przez telefon wydaje się sensowniejsze. /SFD/2020/5/19/aad4b6bf18cf4c82a6dff8cff0c06e15.jpg /SFD/2020/5/19/217849427f5c4a46b1f9001a87897c8d.jpg /SFD/2020/5/19/7281aa2fa4b14c838e67f00e5753308b.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 19/05/2020 07:22:35

To nie szalejmy. 2 km 7:00/km + 2 km 6:35/km + 2 km 6:10/km (czyli 6 km ciągłym biegiem, bez przerw) Na koniec ale po odpoczynku tak żeby oddech i (tętno się uspokoiło może 120/min), ze 4x15 sek, takie rytmówki, przerwy też do pełnego uspokojenia, tu każdy odcinek na wypoczynku i technicznie równym tempem.. Jakby te ostatnie dwa kilometry były [...]

[...] za złe tempo, a co innego wyświetlał - prawdopodobnie jakieś złe pole pace wybrałem, bo oczywiście nie mogłem korzystać z defaultu i wywróciłem wszystko do góry nogami %-) więcej wyjdzie przy kolejnych biegach, na razie jestem zachwycony :-)) idę oglądać meczyk, w przerwie wrzucę statsy z biegu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-23 18:35:17

A bo nie dopisałem, ponieważ ja wywodzę się z działu +35 a tam nauczono mnie bycie ostrożnym to końcówkę wyzwania proponuję na wspólnym mitingu, może być w Ursusie. ;-D

[...] zostawiamy dyszkę zatem. No ale co z piątką, mogę się dołączyć? I w takim razie podbijam do 24:00. Ależ oczywiście może być w 3M.:-) ps. chciałem zaznaczyć że dotychczasowy mój tegoroczny rekord to bieg ciągły 1500m gdzieś po 7min/km:-> jeżeli o mnie chodzi to nie ma problemu, tylko warto by określić jasne zasady żeby nie było jak w 35+ :-D

[...] za problem, mówisz i masz: przyłączam się i limit do końca lipca to 25 minun na piątkę a do końca października 10 km w 50 minut, Wchodzisz? Było tak, i nie widzę w tym nic złego, chyba że kabo jest czyjąś własnością i nie ma prawa rozmawiać z innymi. Radzę nauczyć się czytania ze zrozumieniem. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-05-31 21:26:35

miałem przerwę na zmianę butów %-), już kolejny raz widzę że jest słabo, w poniedziałki po wolnej niedzieli jeszcze było zwykle ok, ale w czwartki jest słabo odkąd zacząłem trenować w takim trybie (plus mocne bieganie w środy) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-01 22:35:06

Miód to w znacznej części (35-40%) fruktoza. Żadnego pożytku z niej w bieganiu nie będzie. Lepiej w to miejsce zjeść banana, a jeszcze lepiej miarkę czystej glukozy. Może on i zdrowy, ale na dobrą sprawę warzywa chyba zdrowsze ;-)

[...] - jest nieźle, zostało 2 minuty więc idę po 2500, minutę utrzymać i na koniec przyspieszyć jak się uda żeby nie było wątpliwości ;-) od 2200 zaczęło się pojawiać momentami 4:35-4:40 więc ostatkiem sił coś tam wykrzesałem jak pikło 12 minut to zegarek pokazywał 2510, zapamiętałem miejsce na bieżni, ale zapomniałem wyłączyć treningu :-) plan [...]

ale ja mówię o innej linii, bo to inny wiraż, ta ciągła jest na przeciwko wraz ze startem na 100m /SFD/2020/6/11/d93c92ec954a46ba97e98605442a88f9.jpg /SFD/2020/6/11/40ed1af71f2b47e19262aae9446749df.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-11 14:35:03

[...] - przeglądam spakowane rzeczy sportowe i brakuje słuchawek. Wrr. No nic będzie śpiew ptaków zamiast rammsteina %-). Zrobione kółko 8,4km z czego 500m tylko po asfalcie, ~35% po takich ubitych białych kamyczkach co pod asfalt kładą reszta to typowe leśne i polne drogi. Przez drogę przebiegła mi sarna (dobrze że nie czarny kot), a później na [...]

[...] muszę zatrudnić ze dwa zające i eRkę, a także pomodlić się o dzień konia %-) edit: ale już przetestowałem że w excelu bardzo fajnie się tempo planuje, a później albo wejdzie albo nie wejdzie, przy cooperze weszło ale 5km to jakby nie patrzeć 2x dłuższy dystans, ale wierzę w nas że sie uda :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-20 20:35:34

aha, na pocieszenie za trud włożony w trening - zegarek mi trochę posłodził z tlenem i wiekiem, a także stwierdził, że mieszczę się już w górnych 30% :-) /SFD/2020/6/22/726ac914ac6a4c558715e198eda1b94d.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-22 22:28:35

[...] /SFD/2020/7/1/9430f0bcac2948b88e7153a2f5957875.jpg /SFD/2020/7/1/e28d854cdcf244bc996c3ddd69f15d45.jpg 4km zrobione lekkim tempem 6:27-6:35 i tętno fajnie utrzymywało się poniżej 150 co mnie cieszy :-). Baza coraz lepsza - chyba. Później w 150tkach urwałem sumarycznie coś w stosunku do poprzedniego takiego [...]

[...] bez kropli potu czy szybszego oddechu, a niewiele wolniej ode mnie gdzie ja siódme poty wylewałem wyświetlił mi się w stravie więc sprawdziłem pyknął sobie 7km w tempie 5:35, z HR 155 i kadencją 149 jak będę w takim tempie biegał na luzaku to mogę zacząć podziwiać widoki ;-D Paawo, tak jak wczoraj pisałem Na dalszą część tygodnia wstępnie [...]

A swoją droga ciekawe ile wynosi rekord forum na 5km?:) Turon?? Nieoficjalnie mam 19:35 Zapewne na forum są osoby z lepszym wynikiem;-)