35

[...] dziwi 20 jajek na śniadanie? Sam widziałem w programie uwaga kiedyś jak właśnie robił jajecznice z min. 10 jajek Pudzian. Ja osobiście mimo, że mam mały żołądek jadam od 8do 10 jajek i to dopiero początek dnia ;) Pozdrawiam i zachęcam do pójścia do klubu i poznania świata armwrestlingu. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-06-09 16:35:29

[...] 50 10x 60 (poprzednio 55x10) SS 1a: Szrugsy sztangą - rampa 8: 8x 60 8x 70 8x 80 8x 90 (poprzednio 75x8) SS 1b: Face pull - rampa 12: 12x 25 12x 30 12x 40 12x 45 (poprzednio 35x12) Uginanie ze sztangą - rampa 6: 6x 25 6x 30 6x 35 6x 40 (poprzednio 37,5x6) Młotki jednorącz, przy ciele - rampa 8: 8x 9 8x 12 8x 14,5 8x 14,5 (poprzednio 12x8) + [...]

[...] bieg długi i low carbo A coś o sobie? Staż: w domowych warunkach przez pół roku,teraz prof siłownia rok razem 1.5 roku niestety z przerwami Wiek:17 lat Waga: ok.72 kg Wzrost: ok.173 Jeśli chodzi o wymiary, nie mierzę się :) Jak będę miał zdjęcia w lepszej jakości to dodam ;) Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Mk173 w dniu 2011-06-09 17:32:35

****a za***iste poświęcenie i ogrom środków jak dla mnie soga już dałem więc będzie tylko morda Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-06-09 17:35:18

[...] jego bloga w pewnych miejscach to byście wiedzieli że paleo koleś cały czas jedzie (+ alko oczywiście i raz na jakiś czas sernik :) ) :) z tego co pamiętam zawsze trzyma węgle na około poziomie max 150 g w DT i wyżej nie wychodzi :) no przynajmniej kiedyś podawał takie porady odnośnie LG. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-09 18:59:35

Co do Sneijdera to jak na moje daloby go rady duzo taniej kupic niz 50 mln funtow (to jakies 55-57 mln euro) mysle ze 35 mln funtow spokojnie wystarczyloby co do Modricia Tottenham dal za niego 3 lata temu ponad 20 mln euro kupujac w ciemno z Dinama Zagrzeb a wiec kwota musialby byc duzo wyzsza od tej co dali przynajmnej 30-35 mln euro , w [...]

a mnie zastanawia ten modlitewnik który jest dość izolacyjnym ćwiczeniem a to nie o te chodzi w FBW? Zmieniony przez - sliwa240 w dniu 2011-06-09 19:42:35

a trzymali chociaz diete? na samym przykladzie sebawlkp nie widac zeby byl sam tluszcz a o ile pamietam 2 razy antka w cyklu mial , a nie jest kulturysta ani strongmanem Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-06-09 19:45:35

daj 1000 i jakiś granulat dla prosiaków na pewno spuchniesz o te 40 kg i co to znaczy bd to ****a nie różowe forum a co do Twojej agresywności nabierz trochę pokory bo w końcu znajdzie się ktoś silniejszy Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-06-09 20:28:35

[...] pomniejszenie jąder, ewentualnie przy dużych ilościach uszkodzenie wątroby itp. i nie miałby z tym nic wspólnego? Wtedy myślę, że i kreatyna i inne rzeczy były by negatywne dla mnie... Zmieniony przez - Maly146 w dniu 2011-06-09 20:32:49 Zmieniony przez - Maly146 w dniu 2011-06-09 20:33:27 Zmieniony przez - Maly146 w dniu 2011-06-09 20:35:02

104,35

na worku nie zrobisz treningu aerobowego bo nie da rady trzymac stalego tempa. Mozesz zamiennie stosowac rower i steper lub jedno z nich jak wolisz. Jesli nie robiles takich treningow to zacznij sobie od 15-20min przez pierwsze 3-4 treningi i stopniowo zwiekszaj do 35-50min. Pamietaj trzymać stale niezawysokie tempo treningu (220-wiek*66/65%).

[...] Ostatni trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420-s27.html#post5 Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 20 25 30 35 40 45 50 {Komentarz: Nagrywałem sporo do analizy, przerwy za długie, technika chvjowa, dużo testowałem (rozstawy, itp). Coś mnie kolano teraz boli. Martwy Ciąg / Rampa 10 [...]

[...] jak po prysznicu. Coraz gorzej z synkiem bo juz bardzo mu się nudzi siedzenie w foeliku najlepiej poćwiczył by z mamą gryząc wszystko co możliwe do okoła - dorasta skończył już 8 miesięcy Jutro jak wszystko ogarnę z komputerem wrzuce trening i michę. Bardzo się cieszę,że juz z Wami jestem. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-09 22:35:06

[...] - BCAA moze ograniczyc zniszczenia (katabolizm) miesni Leucine supplementation and intensive training. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10418071 suplementacja bcaa (30-35% leucyny) przed lub podczas treningu - zmniejsza rozpad bialek miesniowych sugeruje sie zwiekszenie minimalnej dawki leucyny z 14mg/kg do 45-50mg/kg powoduje stale wysoki [...]

Keiichiro Yamamiya? Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-06-10 00:46:35 coś marnie idzie, podpowiedź: Zawodnik pochodzi z Kuby Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-06-10 21:11:11

[...] rozszyfrowałem (być może mylnie..ale spierać się na pewno nie będę) co do żarcia. nawet gdybyś jadł to co napisałeś że jesz - nie jest to jakaś superdieta ale nie jest to też wielka tragedia (myślę że niejeden kulturysta sprzed 35 czy 50 lat też tak jadł i był w zayebistej formie) - to gdybyś PORZĄDNIE cwiczył, musiałbyś odczuwac efekty pzdr

[...] 70 obwod pod biustem 70 64 62 61 60 59 talia w najwezszym miejscu 58.5 (-5.5) 70 68 66 66 65 na wys. pepka 64 (-6) 84 84 81 81 81 biodra 80 (-4) 40/47/49 38/46/49 36/45/48 35/45/47 34,5/44/47 udo 34/44/46.5 (-6/-3/-2,5) 32 33 33 33 32.5 lydka 32.5 (+0.5) 29 28 27 26 26 biceps 26 (-3) 84 84 81 81 80 pod pacha 80 (-4) Zmieniony przez - qgqtq w [...]

[...] Niestety nie mogę się do tego zobowiązać, dlatego uczciwiej będzie się pożegnać. Oczywiście zaglądam tez na forum i czytuje udzielane porady ( chyba się uzależniłam hiihihi;) ;)) Powodzenia wszystkim i jeszcze raz dzięki;)) Prosiłabym tylko o usuniecie moich zdjęć;)) konto chciałabym zostawić Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-06-10 08:35:57

Banalne pudło z cycem i brokułem. Rok temu jak my się redukowałyśmy, to problemów takich nie było Magdalena pudło wyjęła nawet na lotnisku A w ogóle jaki problem zrobić sobie kanapki z razowca, choćby z żółtym serem? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-10 09:35:56