35

Trening Nr.22 09.05.2011 Czas trwania od 17:35 do 18:40 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/13/14/15 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

[...] 13kg/13kg/15kg 13kg/15kg/15kg 13kg/13kg/13kg 6. Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 12-15 Niepamietam liczby sztabek SUPLE: Przed treningiem siłowym 10gr bcaa Po 10 gr baca + 35 gr wpc + 30 gr carbo + 200 gr banana +Wit C + Bcomplex+magnez Filmik łączony: http://www.youtube.com/watch?v=pkaK1dtUv0k Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-05-09 [...]

[...] kondycyjnym i crossfit - masz wszystko co i jak od zera robić. Najpierw - 300 w dół, więcej białka, mniej węgl., dowalić t. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za dużo pytasz, za mało czytasz. W linki przy każdym art. wejdź i czytaj do oporu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość zatłuszczony (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić [...]

Dobrze ciągniesz w tym rwaniu. Chudy jesteś, ale przynajmniej przystojny - jak Ja. Coś tam podziubaj więcej, bo znikniesz, ja przynajmniej mam bajcepsy. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-05-09 20:35:23

Trzymamy Neith Ty rakhu nie pjer*** tylko mów czy do TT na muay thai chodziłeś Zmieniony przez - Lads w dniu 2011-05-09 20:37:35

[...] NICK: depciak PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 193 WAGA CIAŁA KG: 90 STAŻ CIĄGŁY: 24 msc OBWODY CIAŁA OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA TUŻ NAD KOLANEM: 46 cm OBWÓD W POŁOWIE UDA: 60 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 63 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD [...]

we wczesniejszym dzienniku Ci napisałem, po treningu 2x w tyg. unoszenie nóg w lezeniu side bend dragon flag spięcia brzucha allachy unoszenie nóg w zwisie na drążku etc zobacz co jak wygląda i wybierz sobie pare ćwiczeń i juz Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-09 20:47:35

[...] Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. przysiad na maszynie V-Squat - 57, 67, 77, 77, 77, 77, 77, 77 x 12 powtórzeń A2. uginanie nóg w siadzie - 35, 45, 45, 45, 45, 45, 45, 45 x 12 powtórzeń B1. wiosłowanie sztangą - 50, 50, 45, 45, 45, 45, 45, 45 x 12 powtórzeń B2. wyciskanie na klatkę na maszynie - 50, 50, 45, 45, [...]

CZY MAJĄC 17 LAT MOŻNA ZACZĄĆ TRENOWAĆ DWUBÓJ LUB TRÓJBÓJ ?,I JAKA JEST MIĘDZY NIMI RÓŻNICA ? Jakie mięśnie działają w trójboju a jakie w dwuboju ? i jakie ćwiczenia wchodzą w trójbój a jakie w dwubój ? A i ile razy w tygodniu się ćwiczy I co jest bardziej kontuzjogenne ? Zmieniony przez - supermen20 w dniu 2011-05-09 21:12:35

Gierol: z dzdzownica hardcore :D :P a jezeli chodzi o wstrzymywanie wymiotow, to pobij to 35minut trucht na trening, 90minut treningu na workach/tarczach/i walk bez o******lania sie i 35 minut truchtu spowrotem do domu... Pozdro ;)

moje - ankiety.pl/respond-9565.html jednorazowa zgoda ok Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-05-09 21:35:26

[...] Oliwa z oliwek 15g SUMA B 32 T17 W9.4 300 cal Trec CLA 4. 17.00 Obiad w domu przed treningowy Dorsz świeży 150g Ryż basmati /makaron brązowy 50g Brokuły mrożone 100 g SUMA B 35 T 2.2 W 49 cal 337 18.0 trening 20 min przed treningiem 10g UNS BCAA+ Glutamina 5g Bio Tech Creatine Ethyl Ester 5.Po treningu Bialko 40g Banan 60g (czy mozna dac [...]

[...] 55, 60, 65kg 9. Uginanie nóg siedząc 45, 50, 55kgx 5 10. Przywodziciele na ginekologu 45, 50, 55kg 11. Odwodziciele j.w. 55, 60, 65kgx5 12. Wspiecia na palce siedząc 35,40,45kg słowo do obliques...JESTEŚ BOSKA!!! dzisiaj jadłam warzywa tylko w postaci soku i jest super nie chcę zapeszać, ale mam nadzieję, że ten stan się utrzyma i to [...]

88,35

trzymaj sie tych zakupow ktore miales zrobic, ****a w sklepach z odzywkami wciskja osobom niedoswiadczonym czesto suple byleby tylko zarobic...jesli masz mniej niz 35 lat to boosterow tescia nie tykaj bo nic Ci nie dadza...

[...] się brać do roboty, będę dodawał 1 interwał co tyg. i zobaczymy jak to będzie szło. A tu taki bonusik, bo te moje rozpiski są trochę nudne http://www.milanos.pl/vid-39161-Uwaga-nakrwiam-salto.htm shitman - A myślisz, że mi się chce ?! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-09 23:34:20 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-09 23:35:27

żarty? Jeszcze nie słyszałem żeby ktoś leciał propa e2d 100mg na zarost. Chcesz mieć takie pachy jak on? Zmieniony przez - robi333 w dniu 2011-05-09 23:40:35

[...] wiosłuję, w rzeczywistości jest 2 kg cięższa niż myślałam czyli wszystkie wyniki w tych ćw. mam o 2 kg lepsze niż mi się wydawało 1. SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4 25/27/32/35/35 OST.- 2 powt. sama, 2 z wspomaganiem 2.WIOSŁO SZTANGĄ j.w. 37/42/47/52/57 tak jak ost. brakuje mi jeszcze minimalnie do pełnych spięć przy tych 55 3.ROZPIETKI SKOS [...]

[...] jestes glodny jesli radzisz sobie z grelina - nie daje ona oznak - a tak widocznie jest glod da sie kontrolowac ale teraz odwroc ten stan i zaczynasz jesc! hormony wscieku doopy dostaja nie znam sie ale tak to moge sobie tlumaczyc btw-jestem ciekaw jak Cie porobi te 900kcal nie boisz sie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-10 01:35:33

[...] trenować. Wcześniej nic w tym kierunku nie robiłem- zero cyklicznej aktywności fizycznej. doszedłem do 82kg z czego głównie przybrałem na brzuchu. Sąsiedzi-małżeństwo 35 i 32lata- wyciągnęli mnie raz na trening dorośli początkujący. było kondycyjnie ciężko na początku ale od listopada poświęcam na treningi większość wolnego czasu jaki [...]