35

DZIEŃ 34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46d9ebe86f0046febec359454f29f168.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3f0b0337c0a4807b91274041fe1a8ac.png warzywa: cebula, pieczarki, kapusta biała, ogórki kiszone, ogórek + 4 łyżki jogurtu płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, guarana [...]

Ja też dzisiaj nogi skatowałem;-) Czekam na filmy, kamikaz też ponagrywał swoje? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-19 15:35:45

Jak do tej pory wyszło mi : Suma dobowa: 1487 kcal 95 g białka 101 g tłuszczu 35 g węglowodanów a całą tabelkę dodam po wszystkich posiłkach, wieczorem do tego usiądę już drugi raz usunęła mi się tabelka ! :)

a mnie zastanawia dlaczego niemal wszystkie energetyki mają 32mg kofeiny na 100ml - nie 30 nie 35 tylko 32mg %-)

Martucca: OK, dziękuję tak zrobię. Ten tydzień jeszcze będzie na spokojnie, później zacznę treningi i będę pilnowała diety. Dziś duży apetyt, zjadłam dużo chlebka, miałam ochotę na boczek. Aktywność fizyczna - rower dla przyjemności. Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-22 11:35:23

[...] co się okazało?? Ława... nie mogłem dowierzyć z początku ale trener powiedział że nie wie w jakiej formie jestem... no ale mniejsza z tym... wszedłem w drugiej połowie na 30-35 minut... na prawą obronę... pierwszy raz w życiu }:-(}:-( mimo to zaczęło się całkiem dobrze, jakaś akcja, wrzutka, strzał, wygrane pojedynki... do chwili nieszczęsnego [...]

[...] jestem z siebie dumna. Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x4, kozieradka (3 płaskie łyżeczki), siemię lniane (2 łyżeczki) Warzywa szparagi, pieczarki, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90fd76dd31e146b98168e2ee3dfd1e5a.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-19 21:56:07 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-19 21:59:35

[...] bolącym paluszkiem, posiniaczonymi łydkami, bo łapanie wychodzi mi zdecydowanie najgorzej, oraz białymi spodniami usyfionymi w trawie, bo glebę też udało mi się zaliczyc ;-) kawałek plastiku i nagle okazuje się, ze nie umiem rzucac, łapac, szybko biegac, ani skakac, ale i tak było fajnie %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-20 00:35:31

Gdzie ty się człowieku do Roberta porównujesz i jego treningu jak po 2 latach treningu w mc w serii bierzesz 45kg a w przysiadzie 35.. Śmiech... Tak jak byś z dnia na dzień chciał zacząć biegać i od razu pobiegł w maratonie.

[...] to zrobił %-) Fedor przecież jak najbardziej był w stanie walczyć w III rundzie gdyby nie to oko Zacytuje Kazika - "gdyby matka miała f***a, to by była ojcem". Jakby jego twarz była troszkę odporniejsza pewnie zakończyłoby się to decyzją dla Silvy Ja pyerdole, nie wierze }:-( }:-( }:-( Zmieniony przez - annihilus w dniu 2012-05-20 02:35:06

a nie widzisz znaffco, że to ironia, a nie błąd ortograficzny. jesli nawet tego nie kumasz, to bystrością nie grzeszysz %-) Ty mi polecen nie wydawaj, a za doradzanie sie nie bierz, bo cienki jesteś jak naleśnik Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-20 07:35:36

416,35:-D

No to macie upragnionego napastnika %-) Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-05-20 09:54:35

no dobra ale przy ok 3000 130 B=520 kcal ok 340 W=1320 kcal to T wychodzi ok 128 g czy to troche nie za duzo tłuszczu bo to ponad 2g/kg Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-05-20 10:01:21 Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-05-20 11:33:35

[...] złote medale. Pozostałych nie liczę. Czy ktoś wie coś o tych treningach? Jak są prowadzone ? Proszę, by ktoś pokrótce opisał, czy szkoła warta zachodu :)Większość treningów to MT. We wtorki i czwartki są prowadzone dodatkowo treningi parteru. A w piątek są zapasy. Więcej mogę Ci napisać na priva. Zmieniony przez - MMA w dniu 2012-05-20 10:30:35

16. czerwca jest open gi pod Poznaniem. Mam nadzieję być obecny. W innych eventach niestety nie bede w stanie wziąć udziału. Zawodny, a nie "we gi"?%-) E; ok, faktycznie w październiku bedzie:-)) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-05-20 11:22:35

http://desmond.imageshack.us/Himg844/scaled.php?server=844&filename=gggr.gif&res=landing Już poprawiłem! Zmieniony przez - drag0n69 w dniu 2012-05-20 14:59:35

[...] omega + castangus + o. jabłkowy Miał być trening, ale nic nie robiłam. Wpadły za to juwenalia :-D Tam tak się natrzepałam kuprem, że mam zakwasy na prostownikach \-) dzień 35 MICHA: -ryż, wiórki, olej kokosowy, jaja, 50gr śm. -banan, whey, jajo -cyc indyczy, oliwa -łosoś wędzony 142B/82T/132W + warzywa + jw. Powinnam była odpuścić trening, ale [...]

[...] będzie szlo. Dieta low carbo Zapotrzebowanie -200 kcal pierwsze 2 tygodnie Później co dwa ucinam -200 kcal z weglowodanów Bialko 2g ww 1g t reszta Trening 1 FBW + Tabata 2 Hiit 3 FBW 4 Hiit 5 FBW 6 Hiit 7 Wolne A co sądzicie o suplementacji ? Zmieniony przez - Zeth44 w dniu 2012-05-20 16:09:55 Zmieniony przez - Zeth44 w dniu 2012-05-20 16:11:35

co masz na mysli piszac nie jedzenie? bierzesz jakies leki? czesto miewasz zawroty? ile czasu temu byl twoj ostatni posilek? Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-20 16:19:35