Dieta do sprawdzenia

Witam,
prosił bym o sprawdzenie i ewentualne uwagi co do diety redukcyjnej.

Waga-85kg
Wzrost- 178cm
Tkanka tłuszczowa- około 18-19% (liczone 3 razy według tego LINK )

Trening:
Przeważnie 3-4 razy w tygodniu po 45-60min,
+30/45min rower 2-3 razy w tygodniu.

Cel: Zredukowanie tkanki tłuszczowej.





Zmieniony przez - drag0n69 w dniu 2012-05-20 14:49:03

Zmieniony przez - drag0n69 w dniu 2012-05-20 14:49:23

gdzie ta dieta jest ?

Już poprawiłem!

Zmieniony przez - drag0n69 w dniu 2012-05-20 14:59:35

Ryby z puszki out, jedz świeże. Nasiona słonecznika zastąpiłbym włoskimi.
Masz dużą aktywność więc podbiłbym delikatnie kcal ;) Warzywa jedz świeże, nie mrożone czy gotowe kupne. Dodaj ich więcej, reszta wydaje się ok

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-20 15:17:05