35

czesc sambi przyjacielu co slychac? duzo imprezujesz ostatnio? co z pannami? masz jakas czy wolny strzelec? Vinci, przywioze swoj naklad nawet!! Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-04 14:51:35

Tak dobieram... Narazie jem dość dużo i zobaczę co z tego wyjdzie... Dzięki Za podpowiedź jak ktoś jeszcze ma coś do powiedzenia zapraszam... SOG LECI! A i jak możesz to podpowiedz co tam do I sniadania dać bo już sam nie wiem ;/ Zmieniony przez - Teker w dniu 2011-05-04 14:54:35

nie wyświetla się Zmieniony przez - skl15 w dniu 2011-05-04 15:35:35

[...] uwagę wielu znanych klubów. Poza Man Utd i Barceloną, interesują się nim także Inter Mediolan i Manchester City. Udinese oczekuje, że otrzyma za 22-letniego Chilijczyka 35 milionów euro. źródło:onet.pl Callejón trafi do Realu Nic nie zostanie oficjalnie ogłoszone aż do zakończenia obecnego sezonu, ale wiadomo już, że Real Madryt zapewnił [...]

racja bytu swoją drogą. Zakres powtórzeń nie musi wcale być 10-12, inne też mogą być. Zawsze ćwiczący musi sprawdzić jakie zakresy najlepiej mu leżą i na jakie partie. aaa no i jak napisali,progres warunkuje wzrost Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-04 16:35:10

[...] praktycznie Full Serwis :P Mam nadzieję, że ktoś taki się znajdzie i pomoże :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 192 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła - weekendy Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] . Problem polega na tym że chce mieć płaski brzuch lecz mam oponke co mnie martwi ponieważ chce na wakacje nie wstydzić sie swojej figury obecnie ćwicze a6w jestem na 35 dniu efekty są to trzeba przyznać ponieważ miałem dwie fałdy na brzuchu teraz mam tylko oponkę lecz to było na dniu 25 a teraz mam bardzo twardy brzuch ale jest spory co [...]

Mówisz o tym Polskim filmie Dobre ale jeszcze lepszy jest Dom zły robiony przez tą samą ekipę Viskoza, jak się najarasz to może i jest to zayebisty kawałek Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2011-05-04 17:35:11

[...] jak nie dobijesz do nowego roku do +80kg to ban na IP co Ty na to FoD? Ja to niestety ze swoją zyebaną genetyką, czyli duże nogi i dupa, a mała góra i długie łapska to wygladam jak 60kg a waże 85 ale chciałbym sie przypakować porządnie na górze i do 90kg czystego mięcha dobić kiedyś Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-05-04 17:49:35

Trening nr 13 - 02.05.11 Zestaw B - plecy, biceps, tylne barki. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s35.html#post4 SS Tydzien 4: MC Rwaniowy RAMPA 4 i po 10 sek MC Klasyk 4: 4+4x 70 4+4x 90 4+4x 110 4+4x 130 4+4x 150 (poprzednio 5+5x 140) FILM Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 6: 6x 6x +5 6x +7,5 5,5x 10 3,5x +12,5 [...]

kvrwa ... Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-05-04 18:35:43

[...] minut 30 km/h 3 maja schody 6 piętro - 3 razy rowerek 30 minut 30 km/h 4 maja schody 6 piętro - 3 razy rowerek 30 minut 30 km/h 5 maja schody 5 piętro - 4 razy rowerek 35 minut 30 km/h 6 maja schody 5 piętro - 4 razy rowerek 35 minut 30 km/h Dziś pierwszy raz mnie nogi w łydkach bolały podczas chodzenia po schodach, czułam je już rano, jak [...]

[...] 3.Rozpiętki na ławce skośnej 3s(15,10,10) 4.Rozpiętki na ławce poziomej 4s(12,12,10,10) Zmniejszam powótrzenia a zwiększam ciężar. Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4s(25,35,50,50) Wtorek- Siłownia wolne, Trening piłka nożna 1,5h Środa- Biceps/Grzbiet Biceps. 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4s(12,12,12,10) 2.Uginanie ramion ze [...]

[...] ze sztangielkami na ławce poziomej 8, 8, 10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8, 8, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg, 35kg, 35kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8, 8, 8kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 8, 10kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10, 12,5, 14,5kg [...]

[...] miałem ropzpiski:/ Pull 1. Podciąganie na drążku RAMPA 5 0-2-3,75-5-5-max 0-2-4-5-6,5-max 0-2,5-3,75-5-6,25 2. Wiosło sztangą 3x8 55-60-75 3. Mc rampa 5 75-105-115-125-135-135x4 padłem 4. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 26-30-32-35 26,5-31-33-36 26-29-32-34 5a. Szrugsy hantla 3s 10-12p 25-25-25 30-30-30 5b. Wznos boczny w opadzie 3s [...]

[...] próbuję to rozciągnąć ale ze średnim skutkiem - dalej trochę ciągnie mimo połowy obwodów tyłek mnie wczoraj bolał, tyle że krótko - dziś już przeszedł ---------------- wt, 03.05 p.insulinowy dz.2 -ocet, cynamon, O3 aero - rower 22km uczciwie, 80% mocy, tylko pod sam koniec już mniej siły miałam Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-05 07:35:04

[...] x 45 8 x 50 8 x 55 6. Wymach boczny w opadzie – rampa 10 x 3 10 x 10 10 x 11 10 x 12 7. Uginanie ramion ze sztanga stojąc – rampa 10 10 x 20 10 x 30 10 x 35 1 – nauka techniki, mało serii, na filmie do oceny 2 – lekko 3 – jednak będzie w planie nachwyt, nie służy podchwyt mym nadgarstkom 5 [...]

Trening Nr.20 04.05.2011 Czas trwania od 18:25 do 19:35 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12/12/12 2.Wspięcia na palce obunóż 15/15/15/15 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15/15/15 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/15/15/15 5.Pompki na kolanach 12/12/12/12 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

[...] zwłaszcza jak się ma średnio 1000 kcal , a tam pewnie max clen był. Moj partner treningowy lekko się przygłodził po masie i ma 7% bf obecnie, mógłby promować gacie Calvina Klein'a, typowy ekto, ale siłę na ławie ma większą Doczytam jeszcze co miał na pace @edit ECA leciała, więc bez szału Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 23:28:35

[...] tłoku na siłowni i udało mi się nakręcić filmik z MC. Bardzo proszę osoby znające się na rzeczy o ocenę techniki. Jest źle czy bardzo źle? http://www.youtube.com/watch?v=O35wJtj0RS4 Trening: MC 12x50kg 10x60kg 6x65kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 5,4,3 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12x17kg 0 0 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]