35

[...] spożywanie tego samego pokarmu na okrągło prowadzić może do niepożądanych reakcji immunologicznych. Jesli chodzi o moje zdanie, to przy bf = 20+ wystarczyłaby zdrowa dieta zbilansowana. Trzymanie ostrego rygoru diety tegpo typuj/w - ma sens raczej przy sięganiu po jednocyfrowe wyniki bf... Zmieniony przez - testek w dniu 2011-04-05 09:35:07

[...] zamiar kupienia NITROBOLON Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 35, 35, 55 - w seriach Witam chciałbym was prosić o wyrażenie opinii lub poprawienie moich błędów. Jeżeli któreś ćwiczenie nie może by wykonywane proszę o zaproponowanie [...]

72,35

[...] trenuje gore, po robie interwaly... w tym tyg bedzie juz 9x 30/30, czy mozna to jakos skrocic? np robic 15/15? cwicze przed praca i coraz gorzej mi sie z czasem *** DZIEN 35/54 TRENING 30min jak najwiecej obwodów 10 Sumo DL HI Pull (12kg) 9x push up (meskie, podwyzszenie: laweczka do wyciskania) 8x swing (sztangielka 10kg) 7x sit up 6x burpee [...]

1) endomorfik 2) 18 3) 87/189 4) pół roku siłowni/3 lata boksu 5) utrata zbędnego tłuszczu 6) Kreatyna + białko 7) brak 8) Kreatyna + białko 9) 35~ dni temu skończyłem brać kreatynę 10) Diety na razie nie mam, ale jak zacznę brać jakiś sensowny spalacz będzie 3 b/4 ww/1g T 11) 100 zł ? 12) Szybka utrata tkanki tłuszczowej

Tak można do lekarza idź z tym , gratuluje pomysłu Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-05 12:20:35

[...] Włodarczyk 28 Agnieszka Wagner 29 Aneta Piotrkowska 30 Anna Wendzikowska 31 Renata Dancewicz (kategoria MILF) 32 Ilona Wrońska 33 Joanna Brodzik 34 Joanna Horodyńska 35 Ewa Gawryluk (kategoria MILF) 36 Aleksandra Nieśpielak 37 Kasia Tusk 38 Kasia Sowińska 39 Kasia Drzyżdżyk 40 Kasia Bujakiewicz 41 Magdalena Wójcik 42 Martyna Wojciechowska [...]

[...] załamalam sie. chyba nigdy w zyciu nie zjem az tyle. no chyba ze popelnilam błąd. BMR =(9,99*71)+(6,25*170)-(4,92*39)-161 = 1419kcal TEA trening silowy 3x tyg po 45 minut= 135*7 kcal =945 kcal +EPOC 1419*4%=56,76 razem daje 1001,76:7dni =143,11 kcal trening aerobowy 6*30 minut =180*7 kcal =1260 + 35 kcal =1295 kcal :7 dni = 185 kcal dziennie BMR [...]

[...] vs Rocchigiani II 30 Michalczewski vs Thadzi 31 Michalczewski vs Tiozzo 32 Michalczewski vs Gonzales 33 Michalczewski vs Rocchigiani I 34 Michalczewski vs Hill 35 Michalczewski vs Monsieur 36 Włodarczyk vs Robinson 37 Włodarczyk Cunningham I 38 Włodarczyk Cunningham II 39 Sosnowski vs Klitchko 40 Bonin vs Haye INNI: 41 Lewis vs [...]

z tego co pamiętam, to norma dla tętna prawidłowego w spoczynku wynosiła 60-80 uderzeń na minutę zależy od stopnia wytrenowania. np. Lance Armstrong miał tętno spoczynkowe 35.

wlasnie biniu - jakie jest minimum aby utrzymac sie w ketozie podaja ze ok. 35g duzo ksiazek nie czytam raczej cytaty online - wiec moga byc walki jakie jest minimum aby pozostac w ketozie? juz widzialem 30g,35,50 a nawet <100g. a jednak roznica kolosalna pomiedzy 30 a 100g jakby to bylo 100g to moge powiedziec ze jade blisko Zmieniony przez - [...]

[...] " jakbyś mnie Ty interesował Spoko, kvrwa nic nie mozna napisać bo zaro wszyscy specjalisci Nie ujmuje rekordu tylko tak napisałem. No ale skoro filmy przyspieszaja to dobrze wiedzieć... No jak na diete 2000kcal to sporo urosłeś Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-04-05 13:32:52 Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-04-05 13:35:28

za prog ketozy uznaje sie (dosc umownie) 100g 20, 30, 35 g preferowane jest raczej w okresie adaptacji do ketozy - aby szybciej 'uaktywnic' szlaki jesli chodzi o tempo utraty tkanki tluszczowej nie widze roznicy sama ketoza TEZ nie wnosi niczego magicznego w tym aspekcie mozna byc w ketozie na znacznym plusie kalorycznym a wtedy ... [...]

[...] tłuszczu na brzuchu. pierwsza dieta + 3 razy w tygodniu FTB Dieta I posiłek 1. Płatki owsiane 100 g 2. Jaja kurze 200 g 3. Oliwa 20 g 4. Rodzynki 30 g 5. Ogórek 50 g Razem 35 g białka, 44g tłuszcze, 84g węglowodany - 873 kcal II posiłek (przedtreningowy) 1. Ryż brązowy 100 g 2. Pierś z kurczaka 100 g 3. Oliwa 10 g 4. Brokuły 100 g Razem 30 g [...]

Dobry temat spamu ankieta też wporo co chcecie dobre nuty rakhu ale gorąc.. a mnie nauka wzywa w końcu więc narazie ps co z neith kurde ? dział się pedali bez niej Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-04-05 14:35:10

No ta nutka to naprawdę motywująca... A sałatka ciekawie wygląda Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-04-05 14:56:35

[...] po łbie nie oberwało: 1. wyciskanie sztangi na plaskiej:5x 13, 15,5; 18, 18, 20,5 2. wioslowanie sztangą w opadzie (robiłam nachwytem nie wiem czy dobrze) 20,5; 23, 28,33, 35 3. wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim: 10x 5, 7, 7, 9(tylko 8 razy za ostatnim prawie sztangielka spadła mi na leb :] 4. ściaganie drązka wyciagu górnego do klatki: [...]

silk81 oraz pikun od tego typu pytan macie inny dzial na forum , Odzywki i Suplementy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-04-05 15:35:19

[...] 105 102,11250 4 Szostak Aleksandra 81 UKS Pover Kuźnik Chorzów 85 100,71650 5 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 80 88,05600 6 Smykała Katarzyna 88 UKS Eugen Knurów 75 81,73500 7 Rembiasz Sylwia 70 KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra 67,5 79,08975 8 Kurek Elżbieta 86 TKKF Azory Kraków 55 74,99800 9 Sobczyk Aleksandra 96 KS Relax Kamienna Góra 55 [...]

Z tego co tam liczyłem, to mam różnicy ~50 kcal Bardziej chodzi o to, że już przejadł mi się twaróg i trzeba jakiejś zmiany. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-05 16:35:43