35

Wiem z tym że ja mam weekend wyjęty z życia i jajca to by mogły ulec rozbiciu a mięsko ożyć i uciec :p ale na krótko to jak najbardziej lepiej wartościowe szamanko Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-03-31 21:02:35

[...] miesiac takie kolejki w prywatnych przychodniach jutro nie moge sie doeczekac treningu mija drugi dzien po treningu a ja dziś dopiero mam zakwasy.... dwa dni po?????????????????? Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-31 21:34:29 Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-31 21:35:31 Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-31 21:40:31

a masz w rozpisce 1/2 avokado dziennie Aaa no tak A więc finalna wersja Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-31 21:32:35

[...] popijanie na treningu) 20g BCAA XTRA, po treningu LEUCINE XTRA 10g DNT: rano 20g BCAA XTRA, gdyz zazwyczaj robie lekkie aero w postaci skakanki, lub szybki marsz, po aero EEA XTRA 10g, LUCINE XTRA dorzucam do posilkow. jak jakies kwestie pominalem, prosze o pytania chetnie napisze cos wiecej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-03-31 21:35:18

[...] Teodorska 27 Agnieszka Włodarczyk 28 Agnieszka Wagner 29 Aneta Piotrkowska 30 Anna Wendzikowska 31 Renata Dancewicz 32 Ilona Wrońska 33 Joanna Brodzik 34 Joanna Horodyńska 35 Ewa Gawryluk 36 Aleksandra Nieśpielak 37 Kasia Tusk 38 Kasia Sowińska 39 Kasia Drzyżdżyk 40 Kasia Bujakiewicz 41 Magda Wójcik 42 Martyna Wojciechowska 43 Renata [...]

Ja się rządzić nie mogę, bo mam <35 lat Na razie

[...] kg III Tydzień - 31.03.11 - Czwartek - Trening Barków Barki 1. Wycisk sztangi zza głowy (10-8-6-4) 56 - 61 - 66 - 71kg 2. Przyciąganie sztangi do brody (10-8-6-5) 25 - 30 - 35 - 40kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12-10 6-7-8kg 4. Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 6kg 5. Szrugsy (12-10-8-6) 70 - 80 - 90 - 100kg 6. Szrugsy [...]

[...] Teodorska 27 Agnieszka Włodarczyk 28 Agnieszka Wagner 29 Aneta Piotrkowska 30 Anna Wendzikowska 31 Renata Dancewicz 32 Ilona Wrońska 33 Joanna Brodzik 34 Joanna Horodyńska 35 Ewa Gawryluk 36 Aleksandra Nieśpielak 37 Kasia Tusk 38 Kasia Sowińska 39 Kasia Drzyżdżyk 40 Kasia Bujakiewicz 41 Magda Wójcik 42 Martyna Wojciechowska 43 Renata [...]

Jaki zestaw lepszy na śniadanie? ; Mleko 3,2% 0,5l płatki owsiane 100g rodzynki 40g B=30 T=22 W=118 czy Mleko 3,2% 0,5l 4 jaja kurze B=43 T=35 W=25

[...] Teodorska 27 Agnieszka Włodarczyk 28 Agnieszka Wagner 29 Aneta Piotrkowska 30 Anna Wendzikowska 31 Renata Dancewicz 32 Ilona Wrońska 33 Joanna Brodzik 34 Joanna Horodyńska 35 Ewa Gawryluk 36 Aleksandra Nieśpielak 37 Kasia Tusk 38 Kasia Sowińska 39 Kasia Drzyżdżyk 40 Kasia Bujakiewicz 41 Magda Wójcik 42 Martyna Wojciechowska 43 Renata [...]

[...] serek wiejski + olej lniany. Po treningu obowiązkowo upłynniony banan wraz z mlekiem i 4-5 czubatymi łyżkami nieśmiertelnej Ostrowii. Moje aktualne wymiary: Prawy biceps - 35 cm Lewy biceps - 34 cm Klata - 100 cm Klata (wdech) - 103 cm Uda - 58 cm Łydki - 42,5 cm Talia - 77 cm Waga - 81,5 kg Chciałbym prosić o rady czy powinienem dalej tak [...]

[...] TRENING dzien 2 *** o super, dzieki Lady, wiedzialam ze gdzies czytalam o tych ziolkach... przejze zouzy dziennik Clearwater - mieszkam obecnie w Irlandii, co. Kildare Marta ja pokaze Brzydalowi jak sprawdzanie maksow wytlumaczylas bo mi obiecal ze mi pomoze... to moze ogarniemy we dwoje Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-31 23:35:27

dobra - małż przebywa dziś poza domem więc pstryknęłam foty - MASAKRA!!!!!!!!!!!! szczególnie tyłek za to plecy - jako u gruszki, an chudych plecach widać każdą kość

[...] linek na bramie 10i3sz/10i3sz x12+12 biceps zginanie przedramienia z sztangielką przy modlitewniku 12,5/15 x10 zginanie przedramion z sztangą łamaną (szeroko + wąsko) 30/35/40 x8+8 zginanie przedramion na modlitewniku 7szt/8szt/9szt x15 Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + [...]

[...] która obok aminokwasów rozgałęzionych jest drugim najważniejszym składnikiem budującym mięśnie. Aminokwasy rozgałęzione BCAA to podstawowy składnik mięśni, stanowią ok. 30-35% suchej masy mięśniowej człowieka. Podawane o odpowiednich porach powstrzymują katabolizm (rozpad) mięśni jednocześnie nasilając procesy anaboliczne, wykorzystywane są też [...]

Dasz rady. W pół roku możesz zbić do 80-85 kilo. Na "lekkich" spalaczach. Jeśli masz problem z żołądkiem to przez ryż - brązowy się gotuje 25-35 minut. Jesz pół surowy :P do wyra kolo, późno jest :P pozdrawiam

[...] ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Dzien 5x5 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 40/45/50/55/60 2. uginanie nog lezac 35/40/45/50/55 3. wyciskanie sztangi na plaskim,(mial byc skos ale lawki byly zajete)25/30/32.5/35/37 raz sama,4 z pomoca 4. wioslo polsztanga 17/22/24.5/27/30 5. wznosy [...]

Obciążenie: 4x15kg 2x10kg 4x2kg sporo krążków 1,25kg z małą średnicą (jakieś 2cm), do których mam mały gryf Jakieś obciążenia 'samoróbki' Gryfy małe, duże worek 150cm (ponad 40kg) wyciąg, modlitewnik, prasa na nogi rękawice białe ksw Green Hill Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-04-01 00:47:35

[...] containing essential amino acids and carbohydrate after resistance exercise. Six subjects (3 men, 3 women) randomly consumed a treatment drink (6 g essential amino acids, 35 g sucrose) or a flavored placebo drink 1 h or 3 h after a bout of resistance exercise on two separate occasions. We used a three-compartment model for determination of leg [...]

redukcja: animal cuts 140zl gaspari mito 160zl l-karnityna&greantea 27zl 2xhitec bcaa tst 2x65zl dymatize bcaa 50zl biotech guarana 3zl witamin od kumpla z pol pudelka REDUKCJA MUSI BYC ;] Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-04-01 06:19:35