35

[...] spotkanie z wicemistrzyniami świata, zespołem Rumunii, również zakończyło się porażką Polek. Białoczerwone tym razem były bliskie sprawienia dużej niespodzianki. W 35 min prowadziły jednym golem, ale z czasem górę wzięło większe doświadczenie utytułowanych rywalek, które wygrały 38:33 (18:20). Polki już w poniedziałek zapewniły sobie [...]

[...] ○ 60kg x 20 ○ 80 kg x 12 ○ 110kg x 6 • Martwy ciąg ○ 60kg x 25 • Wyciskanie sztangi na płaskiej ○ 80 x 12 ○ 100x 6 ○ 120 x 2 • Wiosłowanie hantelkami ○ 35 x 10 ○ 38 x 8 ○ 40 x 6 • Wyciskanie sztangi nad głową ○ Xxxxxxxxxxxxxx **************CEL:**************************** • Interesuje mnie masa jakościowa • Czas [...]

[...] http://62.111.156.90/activlab/Interrun_2012/33.JPG http://62.111.156.90/activlab/Interrun_2012/34.JPG http://62.111.156.90/activlab/Interrun_2012/35.JPG http://62.111.156.90/activlab/Interrun_2012/36.JPG http://62.111.156.90/activlab/Interrun_2012/37.JPG http://62.111.156.90/activlab/Interrun_2012/38.JPG [...]

[...] Nie wiem, czemu tak jest, ale kiedyś już robiłem próby wątrobowe i też tak wychodziło, wnioskuję że taki jest po prostu mój urok? Lipodogram: Wszystko w normie, poza HDL 35 mg/dl a zalecane 40 mg/dl lub więcej Morfologia dobrze, dwie rzeczy jakieś minimalnie na styk powyżej normy. Mam wypieprzone w kosmos OB i CRP (0-10 gdzie ja mam 29, a CRP [...]

[...] cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm Obwód na wysokości pępka : 85,5 cm (nad pępkiem) Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia, plecy – obwód pod biustem W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 300gr cebula 200gr POSIŁEK 2 (43,41,19) mintaj 200 gr oliwa z oliwek 25ml papryka czerwona 300gr kapusta pekińska 200gr pomidor 200gr orzechy włoskie 20gr POSIŁEK 3 (44,35,15) tuńczyk w sosie własnym 180gr rodzynki 20gr orzechy włoskie 20gr oliwa z oliwek 15ml słonecznik 10gr POSIŁEK 4 (37,13,41) ryż brązowy 60gr pierś z kurczaka 150gr oliwa [...]

[...] 30min Ćwiczę po to aby mieć ladniejsza sylwetke: widoczna ladna klatke, szersze plecy, bicepsy. Dodam tez ze opornie mi idzie klatka i biceps ;/ Wzrost 184 Waga 75kg Biceps 35 Uzyłem suplementow takich jak: I cykl- kreatyna mono, carbo, gainer mass xxl II cykl- kreatyna xplode olimp, bcaa, bialko III cykl ktory bede robil- kreatyna mono, [...]

[...] białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Truskawka Białko 20,0g Węglowodany 77,35g Tłuszcz 0g Wanilia Białko 20,0g Węglowodany 78,30g Tłuszcz 0g Wartość energetyczna w 100 g: Czekolada: - 1575 kJ / 370,5 cal, Truskawka: - [...]

[...] z siłownią sporadycznie, trenowałem SW rok , cel masa , aktualne wymiary : -Wzrost - 187cm -Waga - 77kg -Klatka (wdech) - 104,5 cm -Prawy biceps - 36,5 cm -Lewy biceps - 35,5 cm -Pas na wysokości pępka 84,3cm -Udo stojąc w najszerszym miejscu - 58cm -Łydka stojąć 36cm trening 3x tyg FBW : A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c23968723d704618acab27eaeb5b09d1.jpg Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-17 13:23:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1913c03f089e43c3ae8457ae08c2c7fd.jpg Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-17 13:23:27 Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-17 13:25:35 Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-17 13:28:03

[...] od 8maja z tym nowym planem, poleconym przez Antos098 za co bardzo mu dziekuje). 8 MAJA 2012 Dzien Legs (nóg): Przysiady ze sztanga na barkach rampa 12 /25/30/35/40/45x8 Krótkie wykroki chodzone 3x12 (na kazda noge) /6,5 kg jedna sztangielka Syzyfki 2x20-OK Zuraw 2x max (nie mialem jak go zrobic, cwicze na domowej silowni i nie [...]

[...] jaka mam na ktorej jestem bez koszulki... chyba cos z przed 3 lat, ale widac ze jest sporo fatu do palenia. info o mnie plec: M wiek: 22 wzrost: 175 waga: 88 obwody: ramie/35 klatka/106 przedramie/29 talia/95 biodra/103 udo/60 lydka/40 DIETA ilosc / bialko / tluszcze / wegle / kcal POSILEK I Platki owsiane/90/11/6/56/329 Rodzynki [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to bedzie z +/- 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,3 cm OBWÓD BICEPSU: 35 z kawalkiem OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 93 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106,5 cm OBWÓD BARKÓW: 123 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm [...]

Witam Was. Bez kręcenia odrazu się przyznaje, że jestem prawie 35 latkiem z nadwagą wypracowaną przez ostatnie 10 lat bardzo wygodnego pożycia małżeńskiego. Post ten zakładam trochę dla motywacji samego siebie, trochę z potrzeby naprowadzenia, ale także ku przestrodze młodych:) Mianowicie do 25 roku życia dość regularnie uczęszczałem na siłownie z [...]

[...] "serce sportowca". Polega to na obniżeniu pulsu spoczynkowego w porównaniu do pozostałych ludzi na skutek wytrenowania tlenowego (dla przykładu mój najniższy puls w nocy to 35, a średni spoczynkowy to około 55-60) Konsultowałem sprawę również z kardiologiem, jednak to było 2 lata temu. Stwierdził, że jeśli nie ma niepokojących objawów, których [...]

[...] tylko ze zrodlo jest pewne bo sam juz tam zamawialem) "Witam Panie Krzysztofie, Nasza firma prowadzi sprzedaż wysyłkową za pobraniem. Cena naszego produktu - brutto - 35,31zł/kg + koszty wysyłki.Przekaz realizowany jest za pośrednictwem Poczty Polskiej(cena przekazu uzależniona jest od wagi przesyki) Minimalna ilość zamówienia to [...]

[...] sie po przeżyciach poszedł na imprezkę do kumpla gdzie się ostro na***ał ukraińskiego spirolku. Gdy mietek z rana się obudził zauważył że jego obwód w ramionach spadł o 35 cm....... ciąg dalszy nastąpi... text pisany na żywca, BEZ SPRAWDZENIA (prawdopodobnie Masa błędów ort) - tz. na wenie twórczej stopień intelektualny textu : 10 IQ tz. [...]

[...] tłusty 13,05 11,70 0,05 157 50 Oliwa z oliwek 0,00 9,96 0,02 88 10 Marchew 0,30 0,06 2,6 18 30 Cebula 0,42 0,12 2,07 9 30 4 posiłek Dorsz świeży 35,40 1,40 0,00 156 200 Oliwa z oliwek 0,00 9,96 0,02 88 10 Masło ekstra 0,07 8,25 0,07 74 10 Orzechy włoskie 4,80 18,09 5,40 194 30 5 posiłek Ser [...]

[...] nie miałem problemów: 250ml mleka 0,5 50g płatków owsianych 30g rodzynek 50g Ultimate protein TREC'a Daje to: kcal-559,4 b-50,5 (liczę białko ze wszystkich produktów) t-7,35 w-71,6 Posiłek2 - tutaj przewiduję częste zmiany. Przykład: 50g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 30g orzechów włoskich tarte owoce w nieznanej ilości(do smaku) Daje [...]

[...] 3 serie małe) Przy ćwiczeniach wielostawowych zawsze 1-2 serie 20 powt. z niewielkim ciężarem, przerwy wg tętna (spada w okolice 105 zaczynam kolejną serię - zazwyczaj 35-55s) Przysiady (ostatnie 8 pow ok. 80kg) Zakroki / Wykroki Wznosy na palcach na podwyższeniu (między przysiadami a zakrokami) Martwy Ciąg (ostatnie 8 pow. ok 110kg) [...]