35

Szczerze powiedziawszy to najgorzej ze wszystkich wygląda moim zdaniem niestety Robert Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2011-03-05 18:35:16

http://www.youtube.com/watch?v=pQ6xS_qRDmo wystarczylo sie wsluchac w tekst i wpisac w google czesc :) Zmieniony przez - zaora93 w dniu 2011-03-05 19:13:35

[...] mojego kumpla majacego 17 lat.Ja nie wykazuje szczegolnej akresji w klubie no bo jestesmy kolegami.I tutaj pytanie. Czy jeśli ich zaprosił do zawodów to znaczy że ja jestem gorszy nie mam talentu i szans zeby cos osiagnac?Czy po prostu chodzi o wiek i inna kategorie wagowa?Prosze o odp Zmieniony przez - zawodnik_p w dniu 2011-03-05 19:35:43

Ja doszedłem 3 razy do dnia 30-35. Tylko tyle, że robiłem bardzo ciężką wersje, że wysyłek przy dniowi 30 odpowiadał jak temu z 38 np. Efekty się pojawiły, ale przerzucę się na abs, o którym tutaj sporo dobrego się pisze, bo spotkałem się z wieloma opiniami, że lepsze efekty można osiągnąć innymi ćwiczeniami od a6w. Pozdrawiam.

[...] z 5 czlonkow jury mialby 6% ktore moze przyznac na swojego faworyta ) co myslicie? aaaaaaaaaaaaaaaa i jeszcze w Postanowieniach końcowych 4. Po otrzymaniu nagród użytkownicy są zobowiązani aby w specjalnie do tego stworzonym temacie pokazać swoje siłownie już ze wstawionym wygranym sprzętem Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-03-05 20:16:35

[...] stosować przed snem w każdym z przypadków w celu uzyskania efektu anabolicznego , który jest tak ważny dla budowy nowych komórek mięsniowych. Produkt Leucine Xtra zaleca się stosować z pozostałymi suplementami z linii Xtra - Creatine Xtra, BCAA Xtra, EAA Xtra. Pamietaj! Bądź Xtra razem z nami! Zmieniony przez - R_93 w dniu 2011-03-05 20:24:35

Śniadanie:07:20 -300ml mleka 2% -100g płatków owsianych górskich -30g orzechów -30g rodzynek -jajko całe suma: 888kcal B=35,5g WW=104,5 T=37,8 Drugie śniadanie: ok 11 -6 kromek chleba razowego -3 kawałki szynki -100g warzyw -30g orzechów suma: 749kcal B=24,7g WW=114,1g T=30,5g Obiad:16;00 (godz przed treningiem) -125g ryżu brązowego [...]

[...] poprzednio 0 x 6p http://www.youtube.com/watch?v=1YZ1O4CCebU 2. Martwy ciąg 75 x 10 85 x 10 95 x 10 poprzednio 90 x 10 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 25 x 8 35 x 8 45 x 8 55 x 8 poprzednio 50 x 8 + dropseria 30kg x 10p 4a.Ściąganie drążka do klatki 3s x 10p 4b. Ściąganie linki na wyciągu poziomym (odmiana wiosłowania, na [...]

[...] Opłaty wnoszone bezpośrednio przed zawodami będą obciążone dodatkowym narzutem w wysokości 20 zł. - Każdy startujący zobowiązany jest do opłaty wpisowego w wysokości 35 zł. 6. Kategorie - Zawody zostaną przeprowadzone w kategoriach: kobiet, mężczyzn (juniorów i seniorów), weteranów oraz debiutantów. § Kat open fitness sylwetkowe kobiet [...]

Do rąk się przyłożę na 120% możliwości 7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów 10:35 - Makaron razowy 100g, Serek wiejski 200g 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + papryka 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) 16.55 - przed treningiem 8 kaps AAKG [...]

[...] II siłownia 2pkt III siłownia 1pkt Ponieważ rozdrabnianie na drobne punkty będzie bardzo kontrowersyjne dla niektórych userów, będą szukali ,ze jeden ma to a drugi to i ,że powinno być inaczej punktowane Pzdr PS. jeśli np 10 siłowni ma wejść do finłu to: I siłownia 10pkt ... X siłownia 1pkt Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-03-05 22:35:22

[...] to konkretnie co mogę robić bo mówiąc szczerze nie stać mnie na razie na karnet na siłke bo 50 zł to mam na tydzien za benzynę xD @admin, mod sorry za ten brak szacunku do czystości forum, ale naprawdę chciał bym tutaj w tym temacie mieć czarno na białym - co i jak. @do reszty POMOCY XD !!! Zmieniony przez - v3ikers w dniu 2011-03-05 22:36:35

[...] inne wlasciowsci Łączyć fakty trzeba lub nie trzeba umieć łączyć trezba rozrozniac rozne kwasy tluszczowe! temat o tym ze trzeba dazyc do jak najmniejszego stosunku pomiedzy 06:03 (jak wspomnial faftaq na poczatku) prosze Cie czytaj nazwe tamatu i jesli juz masz cos pisac - pisz na temat!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-05 22:35:56

[...] kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. martwy ciąg 12 x 60kg 8 x 65kg 8 x 70kg 5 x 80kg 4 x 85kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 11 x 30kg 8 x 35kg 5 x 37,5kg 4 x 40kg 3. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10 x 14kg 8 x 14kg 6 x 14kg 8 x 12kg 4. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha 12 x 30 10 [...]

54,35

7:00 -Jaja kurze całe 240g (4 jajka) 10:30 -Twaróg 75g -Jaja kurze całe 60g (1 jajko) -Odżywka białkowa ok. 7g (Przepis na sernik z działu Kuchnia SFD) 12:35 -Twaróg 75g -Jaja kurze całe 60g (1 jajko) -Odżywka białkowa ok. 7g 15:00 -Ryż brązowy 75g -Pierś z kurczaka 100g 18:00 -Ryż brązowy 75g -Pierś z kurczaka 100g 20:00 -Serek wiejski 150g [...]

[...] Zieloni Łańcut 32. Skoczylas Paweł 74 junior 18 LUKS Zieloni Łańcut 33. Sroczyk Monika 57 junior 23 LUKS Zieloni Łańcut 34. Szpytma Jakub 74 junior 18 LUKS Zieloni Łańcut 35. Grzeliński Piotr 53 junior 18 MGKS Hutnik Pieńsk 36. Sajewicz Ewelina 63 junior 23 MGKS Hutnik Pieńsk 37. Kosowski Marcin 63 junior 23 MKS Power 2005 Nasielsk 38. [...]

[...] w plecach:/ nie mogę za bardzo w lewo patrzeć. Ale dokończyłam. Ból może przejdzie do końca dnia.... oby... )10/10 3b. triceps dip z nogami na piłce 10/10/10/10 + nożyce, brzuszki oraz brzuszki skośne na piłce x 25 + 20 min rowerek. Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-03-06 09:18:27 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-03-06 09:21:35

Witam, do centrum Poznania mam 35 km dlatego wcześniej niczego nie trenowałem. Od stycznia zacząłem trenować z kolegą ale od po pierwszym miesiącu nie chciał kontynuować, luty był dla mnie miesiącem przerwy ale teraz mam już swój samochód i zamierzam dojeżdżać na treningi regularnie. Jednak byłem już na treningu sam 2 razy i patrzyłem jak inni [...]

[...] WL 3/5 45 kg wyciskanie nad głowe 3/5 25 kg uginanie ramion ze sztangą 3/5 25 kg wyciskanie francuskie 3/5 12 kg brzuszki 2/30. Ogólnie było dobrze maksymalnie nie było a więc -od następnego tygodnia dajemy progress -wznawiamy treningi w klubie i biegi gdyż pogoda się poprawiła ;) Pozdro ;) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2011-03-06 11:12:35