35

http://www.youtube.com/watch?v=xSkQwQw9Jfw&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=321_hyunRV8 http://www.youtube.com/watch?v=wWE7FT-2nds Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-06 19:35:24

[...] strony jakichkolwiek przeciwwskazań medycznych do wzięcia udziału w tych zawodach na co okazałem stosowne zaświadczenie lekarza sportowego oraz posiadam ubezpieczenie sportowe NW." Myślę, że wystarczy to ubezpieczenie, które już masz Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-21 15:02:49 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-21 15:03:35

[...] zielonej herbaty i dads ol Rano waga(na czczo): 74,2kg - jeszcze 0,7kg teoretycznie. Ja piernicze - tyle wyżeczeń. Tym razem ma być medal, bo sie wkurfie a przcież białe paski to śmieszna dywizja Marta, to Ty mi potrenerujesz... sempaj Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-05 10:48:32 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-05 10:52:35

O, jak mnie dobrze znasz Żebym ja Ci czasem nie chlasnął na gołą dupe Ślad Ci do perfect harmony zostanie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-09 19:53:35

no wiele nie widzę Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-19 22:27:35

Na poprawienie sylwetki to sie swietnie nadaje np 300 workout. http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=35 sila i wytrzymalosc tez dobrze idze. Bardzo dobre efekty jesli chodzi o sw daja rozwniez roznego rodzaju cwiczenia na gumach, praca z "czajnikiem", podcigania itp. Ogolnie cwiczenia ktore angazuja cale cialo.

[...] z kims poturlac i jakies podstawowe zalozenia taktyczne trzeba miec :) EDIT3: ruchac tez nauczylem sie przez neta i z tego co mowia mi kobitki to jestem mega ***aka takze mozna :) Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2009-12-10 11:30:32 Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2009-12-10 11:32:14 Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2009-12-10 11:35:19

Ja bym reflektował na wszystko po kolei ale nie po 0,5kg dlatego najlepiej a więcej osób to podzielić Nic nie trzeba kasować, przecież i tak kazdy wie żeś diler Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 16:58:51 Dawać pomysł na nowy temat spamu, kto nie wpisze w poście pomysłu - ban! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 16:59:35

[...] względu na zbyt długą potencjalną listę oczekujących kopiących, jestem zmuszony odrzucić Twoję propozycję Lady, jestem raptem 4 lata młodszy Więc nie taki pokoleniowiec Po prostu zawsze potrafiłem się śmiać i robić jaja z niemal wszystkiego Dlatego też m.in. zostałem ochrzczony Gwiazdorem Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-03-18 21:39:35

Może kompresik ? Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-05-20 21:35:24

[...] http://www.youtube.com/watch?v=cE4eoaVWrb0&feature=youtu.be Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 4x12 30,35,40,40kg Dwie pierwsze serie zyebałem. Potem już poczułem czteroheady. http://www.youtube.com/watch?v=Wouj22_WTTQ&feature=youtu.be Syzyfki 3x20 ŁEB ;x [...]

[...] szeroko podchwytem 4x10NEG http://www.youtube.com/watch?v=JLuCLfAnU14 Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia 4x16,12,10,8 30,35,40,45kg handrow? :x... http://www.youtube.com/watch?v=p3CHGHm_ddM&feature=youtu.be Wiosłowanie półsztangą w pochyleniu tułowia 3x12 [...]

[...] 4x(max+negatywy do 10rep.) Po dwa/trzy powtórzenia poszło, reszta negatywy. Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia 4x16,12,10,8,8 35,40,45,50,50kg Lekko, więc powtórzyłem 4 serię. Wiosłowanie półsztangą w pochyleniu tułowia 4x12 40kg Ok, w ostatniej serii ok. 15 [...]

Wtorek Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x8 30,35,40,45,50kg Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 5x8 15, 17, 17,5, 19,5 ,20kg Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x15 7,5kg Rozpiętki na ławie poziomej 2x20 5kg Za tydzień wszędzie [...]

Dawac SOGi to napad:)) Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-05-17 00:46:35

[...] reszta tłuszczów. chodzi mi o nienasycone i nie wiem co będzie lepsze czy migdały, orzechy włoskie, nerkowce czy dobrać smakowo? Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-06-25 13:25:35 Włoskie to źródło wielonienasyconych. Kwasy tłuszczowe nasycone :6.56 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone :9.4 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone :41.16

[...] na większym deficycie i szybko się wyciąć niż męczyć tą redukcje tygodniami? ile masz całego b/t/w i kcal a nie tylko o białku piszesz bo podczas chodzenia na bieżni spalam tłuszcz dodatkowo, z resztą tak poradził mi dietetyk kulturysta. w dni treningowe coś takiego - 2686kcal, 241g (36%) białko, 106g (35%) tłuszcze, 194g (29%) węglowodany

W:45% T:20% B:35% dla endo na LG jest właściwym rozwiązaniem? Na poczatku miałem wystartować z 50/20/30 ale trochę się obawiam węgli

Oo kurde to może być ciekawe ;d Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-02 16:35:23

ja juz kupilem wlasnie u nich po normalnej cenie wiec teraz juz promocja niepotrzebna Zmieniony przez - Wylliam w dniu 2006-07-29 19:35:42