35

[...] przyprawą do kurczaka z Kamisa tak jak napisał Aylar:)I wsadzam do piekarnika rozgrzanego na 200 stopni na 15 minut.To wszystko.Jak chcesz żeby kurczak wytrzymał Ci do jutra to pakujesz go do lodówki.Bez problemu nadaje się do jedzenia,wiele razy tak robiłem np.przy wyjazdach na zawody. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-11-17 12:43:35

Reanimacja mięśni po dzisiejszym treningu barków Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-01-29 21:35:04

ok dzieki Tomku a czy moglbys jeszcze mi przykladowy plan treningowy rozpisac np jakie cwiczenia i jaka partie w jaki dzien najlepiej trenowac. jeszcze tylko jedno pytanie dotyczace vitargo. Czy jesli mam krotsze treningi to ilosc vitargo ma byc mniejsza? np 35 gr po treningu? w jakiej ilosci wody rozpuscic? dzieki za pomoc;)

To że jest trening u mnie trochę krótszy to nie znaczy że mniej intensywny,więc dawki węgli biorę takie same.Ja rozpuszczam w 350-400ml wody.35gr węgli po treningu to raczej za mało.Plan sam napisz ,a Ja ewentualnie skoryguje. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-02-06 13:35:46

piekny placuszek:)widze tomek forma bardzo dobra jak na ten okres jedziesz ostro 3mam kciuki.Tomek Jesli mozna dawaj wiecej takich filmików motywują do ciezkiej pracy Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2011-02-20 10:35:50

Mleko nie hamuje tempa wchłaniania monohydratu lecz spowalnia tempo jego absorpcji. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2011-03-09 21:35:33

[...] zrobić redukcję i trochę się wyrzezbic i mysle ze zaopatrzylbym się w takie suplementy jak clenburexin2+lipo(x)pack +hmb+bcaa+gainerek ,carbo i oczywiście ujemny bilans kaloryczny w diecie ,a ty Papaj co byś mi polecił w tej kwesti złe połączenie suplementow dobralem czy może być ???? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-03-19 15:35:48

Chłopaki jeszcze 7 tygodni do zawodów także czasu jeszcze trochę jest.Myślę że z forma zdążę.Reszta należy do sędziów:) http://www.youtube.com/watch?v=iANdzZZ63NE Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-06-16 11:40:35

Hmm maliny jakie dorodne ,u mnie jeszcze takich niema ostatnio zmiksowalem sobie białko z malinami ale tamte dorodne były a teraz byle jakie sprzedają. Wymiatasz Papaj z jedzeniem same rarytasy wcinasz ,do omlet mogłeś dorzucić bitą śmietanę do tych malin albo cukier czasami tak robię polecam Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-14 20:10:35

[...] w kłodzku jak będzie to kupię bo u mnie w Polanicy raczej niedostane tego specyfiku,jak chcesz Papaj to mogę ci podać fajny przepis na wolowinke albo dorsza o ile masz w diecie żadna rewelacja ale mila odmiana po kurczak +ryż . Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-14 23:34:49 Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-14 23:35:55

[...] ustosnkowal bo widze ze wszyscy unikaja odp na trudne pytania mimo ze jestem facetem to chce bys mnie potraktowala jak kobiete,juz wyjasniam czemu, otoz cierpie na , mam 35 lat i cwicze od 20 lat,troche masy zbudowalem, obojczyki poszerzylem, moj problem to biodra i posladki,mam poprostu wielka tlusta szeroka d...,jak u beyonce tylko ze ja [...]

Padło pytanie ale nie bylo odpowiedzi. czujesz roznice miedzy carbo a vitargo ? Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-08-01 23:35:51 Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-08-01 23:36:19

Dzisiaj trening mięśni brzucha+ 45min.aerobów 1.spięcia brzucha leżąc na maszynie 3x30 2.spięcia brzucha klęcząc przy wyciągu 3x30 3.spięcia brzucha siedząc 3x30 4.unoszenie nóg w zwisie 3x30 Cały trening mięśni brzucha wykonałem w gigant serii,czyli jedno ćwiczenie po drugim bez przerwy. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-09-03 21:35:52

[...] do Warszawy.Wylot mamy o godz.9.00.W Madrycie będziemy po połodniu.Wieczorem tego samego dnia mamy ważenie.Mój start jest w niedzielę,około godz.9.00 rano.Trzymajcie kciuki za jak najlepsze miejsce.Odezwę się jeszcze jak będę na miejscu. Zrobię jakąś porządną fotorelacje.Trzymajcie się. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-10-05 15:37:35

A co widziałeś Papaja na żywo ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-11-13 23:35:27

[...] 4x12 W czwartek wybieram się na kolejną siłownię.Tym razem do Kwidzyna (koledzy otwierają-jak już wcześniej pisałem).Będę tam trenował mięśnie obręczy barkowej.Obiecali mi że maszyn mają wystarczająco dużo żeby zrobić super trening.Jak będzie przekonamy się w czwartek-będzie fotorelacja. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-02-20 22:11:35

Panie Papaj ja teraz tak pół żartem pół serio , kazdy wie ze kobietą podoba sie masywna i wyrzeźbiona muskulatura nie myślał Pan żeby zostać 'czipendejsem' ja za kilka lat tak bd dorabiał bo narazie 35 na bicu nie zrobi wrazenia na klientkach :-) przepraszam za zasmiecanie ale ciekawi mnei to ;-)

[...] dalej(brak opcji edytuj!) dietę wyliczyłem następująco i nie wiem czy to dobrze,bo wg wszelkich kalkulatorów w sieci wychodzi,że mam spożywać o wiele więcej kcal. 65 kg x 35 kcal (treningi 4 razy w tygodniu) = 2275 kcal proporcje makroskładników: białko 25% węgle 55% i tłuszcze 15% to daje około: 142 gramy białka,312 g węgli,50 g tłuszczy. [...]

[...] ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo Zmieniony przez - Mati1993 w dniu 2012-05-13 10:35:47

Tak,można tylko daj wcześniej znać żebym miał rozmiarówkę. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-10-08 18:09:35