35

Do póki nie zobaczę go w klatce, do póty w to nie uwierzę Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-01-19 08:00:35

[...] i.t.p. ale ja się nie daję. A ja tylko szukam chwili czasu żeby wyrwać się na siłownie, rower, pobiegać czy porobić pompki. Ogólnie moja sprawność nie jest najgorsza, robię 35 pompek (chodź 1,5 roku temu mogłem tylko pomarzyć o jednej poprawnej pompce) i 60 przysiadów, na 1.5km miałem 5min 20 sek (najlepszy w klasie :D), biorę jakieś 80 kg na [...]

COTTO I MAYORGA JESZCZE DALECY OD FORMY Mistrz WBA w wadze junior średniej, Miguel Cotto (35-2, 28 KO) i jego najbliższy przeciwnik, Ricardo Mayorga (29-7, 23 KO) przebywają obecnie w Nowym Jorku, gdzie dziś odbędzie się konferencja prasowa anonsująca planowaną na 12 marca potyczkę. Gala boksu, na której oprócz wyżej wymienionej dwójki [...]

do gory jak z tym HCG Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-19 12:36:19 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-19 15:06:03 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-19 21:35:14

[...] sprobuje do 1% z czasme podejsc) granie na doch parach walutowych wiec nie wiecej niz dwie otwarte tranzakcje na raz wchodzenie w rynek tylko zgodnie z zasadami jakie se obralem wychodzenie po osiagniecu targetu 30 pipsow lyso ci teraz ? :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-01-19 11:35:35 Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-01-19 11:36:14

1-8 prop 100 e2d 7-16 cypio 250 e3d 17-26 mix 250 e2d 27-35 prop 150 e2d Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-19 11:37:38

[...] co 60 min Wtorek 50% co 60 min Środa 60% co 45 min Czwartek 25% co 60 min Piątek 45% co 30 min Sobota 40% co 60 min Niedziela 20% co 90 min Poniedziałek 100%(test);35% co 45 min Wtorek 55% co 20 min Środa 30% co 15 min Czwartek 65% co 60 min Piątek 35% co 45 min Sobota 45% co 60 min Niedziela 25% co 120 min Poniedziałek [...]

[...] aero 6x - 1 dzien off: Pn - siłowy + aero Wt - aero Śr - siłowy + aero Czw - aero Pt -siłowy + aero Sob - siłowy + aero Nd -OFF Jak mam dni, w których tylko aero to zależy 35-45 minut. Po treningu 30-35min Będę robił tak - Scorch standardowo na czczo 1 porcja, natomiast 2 porcja - jak mam trening rano to po posiłku potreningowym, a jak mam [...]

[...] mojego ojca w to, pomógł mi i w ćwiczeniach ale na matkę wpływu nie ma (bo po rozwodzie i.t.p. i ona jeszcze celowo jest złośliwa). Dopóki nie ćwiczyłem to matka dawała mi więcej swobody, a teraz jest coraz gorzej. Oczywiście ja robię swoje (bo mnie siłą nie zatrzyma) ale atmosfera jest okropna. Zmieniony przez - tajnak w dniu 2011-01-19 14:35:57

[...] 90 (poprzednio 125-85) Wypychanie ciężaru na suwnicy: 5x 120 10x 170 10x 190 10x 210 (poprzednio 200x10) Uginanie nóg siedząc: Brak. Modlitewnik, maszyna: 12x 25 12x 30 12x 35 (poprzednio co innego) Po treningu 20 minut na rowerku, a co mi tam Komentarze: - MC - git dołożone kolejne 5kg bardzo hvjowo ciągnie mi się przechwytem, mam wrażenie [...]

[...] + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 1x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 10/28 (nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko) Ostatni taki trening: [...]

[...] to zrzucic a pozniej wziasc sie za mase.. a nie teraz przymasowac i później powycinać... a więc tak: posiłek 1 7:00 30g płatki owsiane mleko 0,5% 2 jaja posiłek 2 10:35 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki orzechy włoskie 20g posiłek 3 12:30 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki łyżeczka oliwy z oliwek [...]

[...] nastepnymi czesciami ciala ? i czy wypijac duza porcje wody podczas treningu ? i pytanie czy jak nie bede mial diety ustawionej to nie bede mial zadnego efektu przyrostu? sory ze tak duzo pisze ale chce sie dobrze nastawic do tego ;) Zmieniony przez - master1222 w dniu 2011-01-19 16:35:19 Zmieniony przez - master1222 w dniu 2011-01-19 16:43:06

Zapotrzebowanie : 64kg x 24 x 1,5 = 2304kcal 2304kcal - 500kcal = 1804kcal Posiłek 1 7:00 30g płatki owsiane mleko 0,5% 2 jaja Posiłek 2 10:35 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki orzechy włoskie 20g Posiłek 3 12:30 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki łyżeczka oliwy z oliwek Posiłek 4 15:30 [...]

[...] bym o poradę co lepiej kupić : Odżywkę , Gainer czy może Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o to dieta : Rano (przed szkoła) : - Płatki Owsiane na mleku 0.5 % 10:35 : 2-3 kromki z zółtym serem , szynka z indyka , lub twarogiem (zależy od dnia co to będzie) Obiad : - Biały Ryż ( i tu chciałem zapytać czy ryż można jeść ze śmietana - 1 [...]

ok a co do treningu to nie 3 h po treningu, trening liczę 2h, o 20:30 biorę te suple a godzinę po treningu czyli 21/00 po treningowy posiłek, to może zrobię 15 minut po odzywki a 35 minut po treningu posiłek ? A 2i 3 zmienię, do 1 doda jakiś owoc.

[...] klatka idzie do przodu w wyglądzie ale te kilogramy już 14 miesięcy treningów a nawet 100 kg na raz nie pójdzie jescze w dodatku muszę zmodyfikować trening na bic+tric bo 2 tygodnie róśł a teraz nic.Tylko nie piszcie mi że z dużo bo niestety mam takie ciało że więcej naprawdę znaczy lepiej. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-01-19 18:35:29

Posiłek 1 7:00 30g płatki owsiane mleko 0,5% 2 jaja Posiłek 2 10:35 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki orzechy włoskie 20g Posiłek 3 12:30 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki łyżeczka oliwy z oliwek Posiłek 4 15:30 piers z kuraka 100g ryż brązowy 50g TRENING odrazu po treningu jabłko [...]

[...] ciebie nie leży w jedzeniu a w braku ruchu a przede wszystkim w GŁOWIE, masz jeden cel - schudnąc, rób tak żeby to co robisz sprawiało ci PRZYJEMNOŚĆ a nie było podporządkowane pod jeden, konkretny cel do którego dązysz za wszelką cene. Oczywiście pewnie dużo osób się ze mną nie zgodzi ale cóż . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-19 19:35:01

[...] cyc+graham cyc+jabłko cyc+ miseczka orzechów uwielbiam warzywa!! Trening: Plan C Military press 30/40/50/50 rozpiętki odwrotne 2/3/4/5sztabek podciaganie sztangi 25/35/35/35 przedramie 30 const. Zgrupowanie przesunięte na piątek, czyli szykuje sie ostra jazda mam juz rozpiskę treningów, minimum 2 treningi dziennie, jednak na wszystkich [...]