35

[...] 1. Podciągnie na drążku - 3xmax 2. Wiosłowanie sztangą - 3x12-6p 3. Wiosłowanie z hantelką - 3x12-6p 4. Martwy ciąg ze sztanga - 3x12-6p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-6p 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax Sobota, Niedziela - wolne Zmieniony przez - detroo w dniu 2010-10-21 19:35:26

[...] biceps 1.WL x8 - 60-80-100-120-130 + 100x6 2.Sztangielki głową do góry x10 - 25-32-37-40 3.ściąganie rączek wyciągu na cyca 4x12-15 4.uginanie ramion ze sztangą łamaną x8 - 35-45-55-65-70 + 50x6 + 35x6 5.uginanie sztangielki w opadzie 4x10 6.modlitewnik na maszynie 4x12 7.ściąganie wyciągu podchwytem 4x12-10 8.wymachy sztangielką do tyłu w [...]

[...] nie robiłem tego ćwiczenia - w porządku na początek 7szt x 12 8szt x 10 9szt x 8 5.PUSH PRESS pomyliłem sobie zakres powtórzeń... zamiast 12-10 zrobiłem 10-8 32 kg x 10 35 kg x 10 38 kg x 8 43,5 kg x 8 (poprzednio 36kg) 6 Wyciskanie hantli OK. ładnie poszło. 15 x 12 18 x 10 20 kg x 9 (poprzednio 15kg) 7. SZRUGSY w porządku... z zapasem 5s [...]

Hubert... Przykre to... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-20 22:35:19

Ubic to mozna swinie mlotem Albo chama pod zabawa Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-10-20 23:52:35

Jestem po lekturze 3 pierwszych UFC. Śmieszne te gale wtedy były, heheh. Brutalne - to fakt, ale technika zawodników wtedy a teraz - PRZEPAŚĆ! Aha i tam to podziału na kat. wagowe wcale chyba nie było, nie?! Musze nadrobić zaległości w temacie, coby nie odstawać od znawców Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-10-21 08:35:00

Moja normalna temperatura ciala wacha sie w granicach 34,6 - 35,5 stopni celsjusza.Czy jest to normalne ? Moje cialo jest zawsze chlodne,bardzo zle sie czuje w cieplych pomieszczeniach,a jeszcze gorzej w upalne dni.Prosze o pomoc w wyjasnieniu tej dziwnej sytuacji.

up można się potargować Zmieniony przez - żabo-raba w dniu 2010-10-21 11:33:35

NICK: Gobi007 PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 162 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 60kg OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90g SPRZĘT: Ławka regulowana, modlitewnik, gryfy, sztangielki, wyciąg DIETA: jest CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa i witaminy

No i zawody przesunięte o tydzień... http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=200:i-mistrzostwa-polski-dzieci-w-fitness-oraz-otwarty-puchar-krakowa&catid=35:kalendarz-imprez

Taki gen tesc nic nieda sam tak mam dużo osób mających każenie tatarskie ma zarost tylko w okolicach ust tak do 30-35 lat. Ile byś teścia nie dodał to nic to nie zmieni, wszędzie włosy będą rosły tylko nie tam gdzie trzeba (ja musze co 2 tygodnie do fryziera zamiast co miech półtorej). Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-10-21 17:13:20

21.10.2010 MC RAW: 130/3x3 MC w pasie: 150/3x3 dociągania 7,5cm: 155/2x3 ciąg na prostych nogach 65/2x6 --ale technika pozostawia wiele do życzenia + brzuch i biceps Ciągi ładnie, lekko. Dociągania pierwsza seria ciężkawo a później ok Zmieniony przez - wcieklywaz w dniu 2010-10-21 20:30:35

te prezes od podoficerów to 3 w bok a z wojskowych : Na apelu rozdają gapy ,pułkownik wręcza odznaczenia i zagaduje szeregowego : -No żołnierzu ile razy skakałeś? -Raz panie pułkowniku!!!! -Ale na tytuł trzeba 5! -4 razy mnie pan kapral wyrzucił Zmieniony przez - żeleś w dniu 2010-10-21 20:35:02

[...] . Scorpow a długo już ćwiczysz ? 4 lata na samej siłce czy jak? Bo widzę w profilu, że Cię chyba trochę jest . Zresztą większość z was tutaj waży w okolicach 90-100 kg aż się nie swojo czuje ze swoim 72 Eraser dobra nuta, chyba nawet Forrest Griffin przy niej wychodzi/wychodził do walk Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-21 20:35:01

[...] szerokim chwytem (kg/pow): 32/10, 32/10, 40/8, 40/7 - Wiosłowanie sztangielkami (kg/pow): 14/10, 14/10, 20/10, 20/10 - Unoszenie tułowia: 12, 16, 20 - Szrugsy (kg/pow): 35/20, 35/15, 35/10, 35/25 Barki: - Wyciskanie sztangi (kg/pow): 16/10, 25/8, 30/8, 40/5, 45/4, 45/8, 48/3 - Unoszenie sztangielek bokiem (kg/pow): 3x5/10 - Unoszenie [...]

[...] I. siłowy: 1. suwnica nogi szeroko wysoko: 60kg x15/ 70kg x10/ 90kg x10/ 100kg x10/ 110kg x10 progres 10kg 2. MC klasyczny 3x15: 35.5kg/ 40.5kg/ 45.5kg strasznie ciężko, chociaż ciężar ten sam, co ostatnio. 3. przysiad sumo 4x8-10: 35.5kg x10/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10/ 50.5kg x10 w ostatniej serii - [...]

[...] oklepac zeby nie spuchł) to JDS ma wielka szansę posłania go na dechy, jedyna 'przewaga' Lesnara w takiej walce to zapasy. santos też ma swooją drogą niezłe kowadło w lapie, co pokazał w walce ze s.struve, ktory padł na dechy mimo ze nie dostal czysto w twarz a w gardę. mimo to tego nie ustal Zmieniony przez - Strecho w dniu 2010-10-21 22:35:57

[...] + banan z elementami pieprzu z Optimum Health wiec przymuszony do zakupu bialek ceny kosmos - ale mala sztuka gratis wiec skusilem sie na te 2 Trec'owskie inne bialka to koszt w granicach 30-35€ za 900g! kosmiczne ceny jak dla mnie - za tyle to mam w polszy 2,5-3kg a nie 900g kur.wa Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-21 23:23:24

[...] odżwywakmi i nie wiem jak mogą na mnie wpłynąć wiec licze na rozwage. Chciałybm, żeby cena tez nie była wygórowana. Polecicie jakieś środki czy lepiej zostać przy samej diecie? Zależy mi na tym żeby przybrać na wadze chociaż z 10 kg niekoniecznie z dnia na dzien :) Z góry dzieki za rady Zmieniony przez - pablos1989 w dniu 2010-10-22 00:05:35

ogólnie przy diecie białkowej trzeba pić dużo wody żeby nery nie siadły, ale żeby cysty ?%% Zmieniony przez - baambaam w dniu 2010-10-22 02:35:45