35

u mnie ciag chyba 3 osoby robia, jeszcze nieregularnie siady na smithie czasem ktos robi na wolnych stojakach ze dwa razy kogos widzialem tys jest korwa za to madrala Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-27 19:35:45

Day:35 A ciężki - nr.6 Poprzedni: str. 16 1. DIPSY +2 kg- ciężko] 10 powt + 5kg 10 powt + 6kg ]10 powt + 7kg !* 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ +2 kg Nie poszło... :-/ trochę siły straciłem w ostatniej serii bo zachaczyłem o stojak i mnie to wytrąciło z równowagi, plus coś mnie pod łopatką kuło.] 56g x 10 61kg x 8 68kg x 5 3. ROSPIĘTKI [...]

[...] panadolu i mam nadzieje ze wkoncu ustapi. ------------------------------------------------------------------ 27.09.10r Plan A: 1. dociskanie nad glowa siedzac 7-30 kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-62,5 3-65 2x7-67,5 kg (ostatnio 1x7-67,5 kg) 2. końcówki uginania nadgarstkow małpim podchwytem nie zrobilem 3. wspiecia na palce jednonoz bez [...]

[...] dzięki dobrej diecie naprawdę mogę wiele zdziałać :) Do marca planuję iść na masę, a do czerwca redukcja Aktualnie: waga: 75 wzrost: 176 bf: 10 - 11 % klatka: 101 biceps: 35 talia: 82 przedramię: 29 kark : 42 udo: 55 łydka: 38 CEL: waga: 83 wzrost: 176 bf: 7-8% klatka: 113 biceps: 40 talia: 82 przedramię: 33 kark : 42 udo: 60 łydka: 40 Dieta: [...]

[...] DZIEŃ (cyklu) 16 Waga (na czczo): 80,1 kg Trening: Barki + brzuch Wyciskanie hantli 20-22-24-26 Podciąganie hantli 10-12-14 Unoszenie bokiem 8-10-10-12 Odwrotne rozpiętki 30-35-35-40 DZIEŃ (diety) 32 DZIEŃ (cyklu) 17 Waga (na czczo): 81 kg Trening: Triceps + biceps Wyciskanie wąsko docisk 50-60-60-70 Francuskie leżąc 15-20-25 (+gryf łamany) [...]

[...] był najsilniejszy fizycznie.. Wydaje mi się że np Vito Kliczko jest równie silny a chyba nawet silniejszy.. No i jest jeszcze Wałujew I nie ma to nic wspólnego z tym ze lubię Vita, bo Foremana lubię tak samo - a podziwiam bardziej ;) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-27 21:47:15 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-27 21:47:35

[...] mojego planu na mase, przedstawie ogolny zarys informacji o sobie Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 188 Staz: od stycznia płatki owsiane 50 g(kcal:200 b:8,3 t:5 ww: 43,6) mleko 2 % 350 ml (kcal: 178,5 b:11,9 t:7 ww 17,1) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie 3x - jajecznica (60g) (kcal: 252 b:30 t: 23,2 ww: 1,2) warzywo kcal: 718,5 [...]

Witam , moj kolega ma tak ze w polowie treningu traci calkowicie siły , np wyciska na klatke 95kg , a po 6 seriach nie moze wycisnac 35 traci kompletnie sily o co w tym biega? wytrzymalosc? wiem ze temat nie jest pod dział ale nie wiem gdzie to załozyc

[...] jakiś CC z węglami w DT okołotreningowo i braku albo mniejszej ilości w DNT.. jakby ktoś coś doradził to by było super Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-28 11:37:35 dziękuję za porady, nie spodziewałem się aż takiego odzewu, niemniej jednak będę o tym pamiętał czyt: już wiem wszystko bo się poradziłem Kinga na PW także kupuję [...]

[...] sportowcy trenujący po m/w 6 godzin dziennie" na forach dietetycznych te ilości są często podawane w przedziałach 0,6-1,1g/kgmc, u nas wiadomo, że wygląda to inaczej....rozpiętości są bardzo duże jak widać-często też można popaść w dezorientację-szczególnie jeśli jest się nowicjuszem Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-09-28 00:13:35

Tak to bywa po weekendzie Grand Prix że mniej ludzi zagląda Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-09-27 23:35:21

jakie btw? bez tego cieżko powiedziec czy odpowiednie ilosci dobrales, co do jakosci diety płatki owsiane 50 g(kcal:200 b:8,3 t:5 ww: 43,6) mleko 2 % 350 ml (kcal: 178,5 b:11,9 t:7 ww 17,1) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie 3x - jajecznica (60g) (kcal: 252 b:30 t: 23,2 ww: 1,2) warzywo kcal: 718,5 b:50,2 t: 45,2 ww: 61,9 [...]

Cheap Ships For Sale Spiritual Love Graphics Coloring Pages Valentine Word Search Proxy List Rapidshare Rectal Exams Video Tickling White Women Mcmillan Tactical Savage Rifle Stock Atx Power Supply To Xbox 360 Ms Office Standard 2007 Keygen Funny Telephone Greetings Open Legs Pics 40th Birthday Sayings Poems Twin Turbo 928 Kit Fold Five Dollar [...]

[...] (60g) Wartość energetyczna 233 kcal/ 975,5 kJ Białko 18 g Węglowodany 26,4 g Tłuszcz 6,16 g w tym nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 2,16 g w tym kwas linolowy 1,35 g Wartość odżywcza na porcję (60g) Wartość energetyczna 218,9 kcal/ 916,5 kJ Białko 18,12 g Węglowodany 25,8 g Tłusz [...]

[...] jako element wspomagający funkcjonowanie stawów, ścięgien, struktur tkanki łącznej, poprawiający wygląd i kondycję skóry. Zalecany zwłaszcza osobom aktywnym oraz ludziom po 35 roku życia jako uzupełnienie powstających wraz z upływem czasu niedoborów kwasu hialuronowego w organizmie. SPOSÓB UŻYCIA Jak stosować Hialumax Duo™? - skóra : 1 kapsułka [...]

Siła ciosu chyba występuje tutaj jako pojedyńczy cios... tak przynajmniej zrozumiałem. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-28 00:35:48

[...] lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Chela Mag B6 Forte SHOT Porcja 1ampułka Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20 ampułek po 25 ml Zawartość jednej porcji zaw: Chelat aminokwasowy magnezu Albion 2083 mg w tym Magnez: 375 mg Wit. B6 1,4 mg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-25 16:23:35

[...] będzie trwała 11 tygodni(czyli do połowy grudnia). Plan ma wyglądać tak: Dzień pierwszy: Siady RAW: od 50%CM 3x3 (od 105kg) co tydzień +5kg Sprzęt: od 65%CM 3x3 (od 135kg) co tydzień +5kg Żurawie: 2x max (lub coś innego na dwójki) ława jedynki w koszulce: 3x1 Dzień drugi: Wyciskanie ława RAW: od 70%CM 3x3 (od 80kg)co dwa tyg +5kg dociski [...]

[...] albo jak sie cos nachleja i swiruja to nie mialem problemu. A snob to snob, zawsze jak masz jakas prace gorsza niz on (ochrona raczej nie jest robota dla klasy wyzszej) traktuje cie z wyzszoscia. EDIT: no przesadzilem z tym zawsze, spotkalem w miare psoko snobow, ale to rzadkosc. Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-09-28 08:59:35

[...] Kamerun - USA 0-3 Czechy - Kamerun 3-1 Grupa M: Francja - Argentyna 3-1 Japonia - Francja 1-3 Argentyna - Japonia 3-2 Grupa N: Polska - Brazylia 3-1 Bułgaria - Polska 1-3 Brazylia - Bułgaria 2-3 wikt or georgu- podsumowanko 1 kolejki :D Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2010-09-28 09:20:35 Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2010-09-28 09:21:18