35

[...] 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 50 10 x 60 8 x 70 6 x 80 2.Wyciskanie szatngi lezac 12 x 45 10 x 55 8 x 65 6 x 75 3. Wyciskanie sztangii lezac głowa w góre 12 x 35 10 x 45 8 x 55 6 x 65 4. Wyciskanie sztangielek leząc lekki skos w gore 12 x 16 10 x 18 8 x 20 1.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 30 10 x 35 8 x 40 2.Uginanie jednoracz [...]

Eltoro_KrK w kilku produktach jest - mleko/margaryny - ale sladowe ilosci zawsze kolejny powod aby kupic akurat ten produkt - tyle ze 35-50mg/100g produktu epa/dha to w sumie nic kiedy najlpesze efekty zyskuje sie spozywajac okolo 1-2% dziennego bilansu (2% z 3000kcal = 6,666mg -> tak wiec musialbym wypic z hektolitre mleka) teraz jestem na [...]

[...] pieczywo chrupkie, ogór 3. kurocyc, brokuł, oliwa TRENING 4. Syntha czeko-mięta, jabłko 5. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe Ogółem: 1657 kcal, B/T/W: 135.8/ 69.2/ 127.2 (plus tona leków na przeziębienie ) Trening:z cyklu sezon na leszcza I. "siłowy" 1. przysiad tylni: 30.5kg x12/ 35.5kg x12/ 45.5kg x12 2a. RDL: [...]

[...] choć wedle planu miałem robić tym samym. - Pompki na poręczach 8, 30kg 3x5 Dobrze dobrany ciężar. - Rozpiętki 17,5kg x10/8/8 - Przysiady lekkie 72,5kg 4x6 - Uginanie nóg 30kg 4x8 Za tydzień: - WL zostaje na 3x2 i +2,5kg - WLW zostaje na 115kg - PNP +5kg - Przysiad +2,5kg Wszystko dobrze? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2010-09-20 22:35:19

[...] seria - x19 4 seria - x17 DZISIEJSZY TRENING był bardzo udany siła idzie w góre i wymiary również, a to jest najważniejsze 10 minut przed końcem treningu oczywiście 5 kapsułek mono i 35 g carbo, jakiś czas potem 35 g białka. Po treningu zjadłem: -150g kurczaka -całą torbe ryżu -200g surówki Byłem mega głodny jak nigdy, zjadłem w ciągu 10 minut

[...] http://ywhqpj.com/6j http://ywhqpj.com/2b http://ywhqpj.com/69 http://ywhqpj.com/15 http://ywhqpj.com/f http://ywhqpj.com/3b http://ywhqpj.com/3j http://ywhqpj.com/35 http://ywhqpj.com/1b http://ywhqpj.com/6h http://ywhqpj.com/3x http://ywhqpj.com/31 http://ywhqpj.com/2s http://ywhqpj.com/5z http://ywhqpj.com/5t http://ywhqpj.com/32 [...]

http://ywhqpj.com/i http://ywhqpj.com/1i http://ywhqpj.com/5p http://ywhqpj.com/52 http://ywhqpj.com/6 http://ywhqpj.com/35 http://ywhqpj.com/58 http://ywhqpj.com/4i http://ywhqpj.com/3s http://ywhqpj.com/1z http://ywhqpj.com/4f http://ywhqpj.com/3a http://ywhqpj.com/1q http://ywhqpj.com/6q http://ywhqpj.com/5k http://ywhqpj.com/4k [...]

[...] wale cos ala strogonow/gulasz fhooi miecha (kurak,wiperz) - podsmazam warzywa (pomidory,papryka,kapusta - co mam to wrzucam) przyprawy etc. przeciez pomidorowy + mąka - zageszczam i mam cos podobnego do sosu na kilka dni - w zaleznosci ile miecha trza stac 2-3h - ale pozniej 3 dni spokoj Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-20 23:47:35

[...] wyprowadzał, także w teorii ten prawy "młot" powinien Pduziana dopaść... no ale cóż, nieno jakto można walke ustawić, wogóle co ja wymyślam, bzdury! A co do hymnu, to mnie i znajomym podczas oglądania tylko jedno skojarzenie od razu poszło: http://www.youtube.com/watch?v=7MIr-S6mwFk Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-09-21 09:23:35

Cel: spalenie tłuszczu i poprawa rzeźby Dane: wiek 35 lat, wzrost 175 cm, waga 85 kg, talia 86 cm Założenia:btw 2,5/0,5/2,0 1900kcal Trening: Poniedziałek - klata i biceps - wyciskanie płasko na suwnicy 8>8>6>6 - wyciskanie sztangielek na skosie 10>10>8>8 - rozpiętki na maszynie 12=12=12 + uginanie sztangi stojąc 8>8>6>6 + ugianie młotkowo sznurem [...]

[...] na parę tysięcy. W mojej okolicy mieszka facet, grubo ponad 200kg wagi i nie może ćwiczyć ani na bieżni, ani na rowerze, ani na steperze. Jak ja słyszę takie rzeczy to .... mnie strzela jak można produkować takie buble - zabawki, które nie są wstanie wytrzymać nawet takich śmiesznych obciążeń. Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-21 13:35:54

Dobra, jeśli masz dużo innej aktywności czyli ta piłka np., to 2 razy po 30 min to spoko. Tylko później zwiększaj czas, czyli 35, 40, 45 itd.

[...] wynikiem raczej szału nie zrobisz:D kilka dni temu widzialem tutaj temat kolesia co waży ok 85-90 kg i ciska coś tam koło 220 bez koszulki do wyciskania:) więc ze 150kg raczej nie powalczysz o podium:D P.S o tego kolesia mi chodziło http://www.sfd.pl/mocna_klata%2C_masywna_sylwetka-t609019.html Zmieniony przez - jac88 w dniu 2010-09-21 19:05:35

[...] 16 cm, grubość 24 mm Obciążenia o wadze - 5 KG - średnica całego krążka 21,5 cm, grubość 27 mm Obciążenia o wadze - 10 KG - średnica całego krążka 29 cm, grubość 33 mm Obciążenia o wadze - 15 KG - średnica całego krążka 31,5 cm, grubość 35 mm Obciążenia o wadze - 20 KG - średnica całego krążka 32 cm, grubość 44 mm

[...] 16/10, 16/10, 16/25 Brzuch: Wznoszenie nóg: 30/25/20/15/10 Skręty tułowia (kg/pow - na stronę): 15/25, 21/25, 21/25, 21/25 Spięcia na ławce rzymskiej- maks skos (kg/pow): 0/35, 0/25, 0/20, 0/20 Trening bardzo udany. Ostatnich dwóch serii WL nie zrobiłem do końca, a zatem w przyszłym tygodniu pozostawię obciążenie. Miło wyjść z siłowni w poczuciu [...]

Dł.całkowita - 71cm szerokość pod pachami - 2 x 54 cm długość rękawa od pachy - 45 cm szerokość na dole - 50 cm PawelSzEvc : Wojtek355 daję 35 zł

[...] na choroby układu krążenia u atletów to też tylko takie tam bajdeczki dla dzieci do podusi Cardiac Remodeling and the Risks of Sports, Including Sudden Death Barry J. Maron, MD; Antonio Pelliccia, MD W takim razie miłego pakowania i wmawiania sobie, że BMI 35 to tylko dla "normalnych ludzi", a ja to mogę mieć bo przecież ćwiczę ;)

[...] porannych ? Powiedz mi jeszcze jak ma to wygladac z ta druga zmianą ? czy jak rozpisalem ta druga zmiane bedzie dobrze ? Gotowana Pierś z kurczaka ? czy robisz ja na zasadzie jakiegos kotleta ? Zmieniony przez - vrs1 w dniu 2010-09-21 20:11:18 Zmieniony przez - vrs1 w dniu 2010-09-21 20:12:19 Zmieniony przez - vrs1 w dniu 2010-09-21 20:19:35

to jest malutka dziureczka, myślałem na początku nawet , że to tylko plamka, ja sam osobiście bym w niej chodził tylko , że jest na mnie trochę za duża, ale nie chce za nią 100 zł tylko 35 ;)

[...] 100g / B:21,5 W:0 T:1 kcal 99 ryż biały 80g / B:6,7 W:63 T:0,7 kcal 275 warzywa Razem : B:21,5 W:79 T:1,7 kcal 443 Trening 18.30 zaraz po treningu : 100g banan / B:1,0 W:35 T:0,5 kcal 90 Wpc ostrowia 30 g / B:24 W:1,8 T:2,4 kcal 125 mleko 250 ml / B:8,25 W:12 T:8,75 kcal 160 Razem : B:32 W:49 T:11 kcal 427,5 22.00 twaróg chudy 50 g / B:9,25 [...]