35

kurczak nie jest ukierunkowany na dzialanie anaboliczne lol :D Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2010-07-25 13:52:35

[...] czyli zaokrąglijmy do liczby 60 startujących. Wpisowe na zawody wynosiło 50 zł (przynajmniej jak tak płaciłem na młodzikach do lat 16). A licencja na rok kosztuje 35 zł. Kasa za wpisowe: 60 * 50 = 3000 zł Kasa za licencję: 60 * 35 = 2100 zł Razem : 3000 + 2100 = 5100 zł A nie wziąłem przecież pod uwagę, że wielu zawodników startowało i [...]

[...] Shufforda... Jefferson,to pogromca Coopera,Harrisa,Jacksona...Zmiótł go Wladimir... Jako bonus za pomyłkę nokaut roku...Harris vs Jefferson http://www.youtube.com/watch?v=L9Vrptx31_U Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-25 15:34:53 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-25 15:35:36 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-25 15:36:12

Wiek nie jest problemem i nie warto robić z niego problemu. Masz 18 lat, czyli, zakładając że będziesz grać do 35 roku życia, czeka Cię jeszcze 17 lat uprawiania tego sportu w klubie. To prawie tyle, ile żyjesz. Osiągnięcie świetnej techniki jest trudnym zadaniem, ale dzięki ciężkiej pracy i odpowiedniemu nastawieniu można je wykonać. Poza tym, [...]

[...] 36 75 80 82,5 82,5 79,6785 9 3. Miśta Michał 95 KS ''Tęcza-Społem'' Kielce 55,2 0,9233 56 75 -80 80 80 73,864 8 4. Szczepański Karol 94 MKS ''Wicher'' Kobyłka 55,8 0,9135 42 75 80 -82,5 80 73,08 7 5. Krzyszczak Patryk 95 MKS ''Wicher'' Kobyłka 53,2 0,9583 35 70 75 77,5 77,5 74,26825 6 6. Korenkiewicz Bartłomiej 94 MKS Bargłów 54,9 0,9283 [...]

[...] na niego. Moja propozycja: 1. Pompki na poreczach 4x8-6 (jesli w ostatniej serii nie dasz rady 6 smialo schodz nizej) 2a. Rozpietki na bramie lezac na lawce skos gorny 30-35 stopni 3x12-10 2b. Wyciskanie hantli z supinacja skos gorny 30-35 st. 3x10-8 3. MDS krzyzowanie linek high-high, high-mid, high-low Pompki beda ciagnely cala klatke do [...]

orientuje sie ktos jakie to bialko ma sklad czy nie ma dosypki bialka roslinnego/sojowego?? uns wpc econom http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_80_econom-opis26056.html warte kupna? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-25 22:35:49

[...] wykonaniu wszystkich serii w ćwiczeniu A. przechodzimy do B itd.( nie mylić z obwodem) Cwiczenie A Tydzień: 1.3x5 (20% wagi ciała) 2.4x4 (25%) 3.5x3 (30%) 4.2x2 (35%) 5.3x5 (25%) 6.4x4 (30%) 7.5x3 (35%) 8.2x2 (40%) Cwiczenie B Tydzień: 1.3x5 (70% ciężaru max) 2.4x4 (75%) 3.5x3 (80%) 4.2x2 (85%) 5.3x5 (75%) 6.4x4 (80%) [...]

Zrobiłam go w zeszłym tygodniu RDL 40, przysiad 35 i było fajnie Milena dobrze, że przynajmniej ww miałaś wyższe, ale za ciężary szacun, aż te moje cyferki na górze jakoś się pokurczyły

aha Zmieniony przez - Cinool w dniu 2010-07-25 23:35:15

[...] 19 lat i zaledwie 59 kg wagi;//;/ . ułożylem sobie taka diete i prosze o poprawki:) DIETA: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

[...] i po AAKG Mega Hardcore wskoczy szybko pompa i koniec ćwiczenia. Trzeba właśnie dowalić jak najmocniej. Ja po treningu to już daje 3 kaps HMB, 10 gram L-Glutaminy, 30-35 gram IsoLate, 11 gram BCAA, 30-40 gram Vitargo. Jest dobrze. Trochę wkurza mnie noszenie puchy od Vitargo i IsoLate w Torbie bo miejsce zajmuje, szkoda, że nie ma takiego [...]

[...] tam zawartych, zeby brac podone ilosic okazaloby sie ,ze innej trzeba by brac np 2 x wiecej niz zaleca producent ja obecnie jade flexit z nutrenda i animal flex wlasnie ale jako profilaktyka kasteta - robilem taki cykl i potem badania - zakladalem post o tym tutaj. Zadowolony bylem Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-07-26 08:50:35

[...] 400kcal 27/21/24 19.30 sernik 215kcal 24/13/8 22.30 białko 160kcal 25/4/3 bilans 1475 kcal 153/52/109 48%/17%/35% Moglbym zwiekszyc ilosci w porcjach, ale po prostu nie mieszcze. jedzenie tego co opisalem co 3h pasuje mi idealnie i nie chodze glodny. pozdrawiam

[...] sierpnia mysle zejśc jak najniżej z wagą, no i sadłem, a potem zaczynam trening ukierunkowany na siłe... i mase wiesz zawsze byłem grubas to cieżko będzie u mnie z czystą masą, tylko żebym nie przytył 10 kg w miecha Maciek dzięki za pobudke miałeś spać do 12 podobno siema tak w ogóle wszystkim Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-26 11:35:32

PRZEPRASZAM WKRADŁ SIĘ BŁĄD W DACIE seminarium odbędzie się 02 i 03.10. - (pazdziernik) Zmieniony przez - W.A. w dniu 2010-07-26 11:47:35 Zmieniony przez - W.A. w dniu 2010-07-26 11:47:54

[...] dodatni 42/46/52/56 (12/9/8/6) 2. Wyciskanie na maszynie leżąc 90/100/100 (12/10/7) 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 80/80/80 (10/8/8) 4. Rozpieraki na bramie stojąc 25/30/35 (13/12/10) Nogi: 1. przysiady na maszynie 80/80/80 (8/8/8) 2. prostowanie nóg na maszynie siedząc 25/25/25 (10/10/10) 3. uginanie nóg na maszynie leząc 25/30/35 (12/10/8) [...]

ja dzis nie bylabym w stanie przeprowadzic jakichkolwiek testow szpile i sztywne z bolu nogi to kiepskie polaczenie...wrecz przeraza mnie sam fakt ze w ogole musze zaraz wyjsc z domu Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-26 12:44:35

[...] itp. Gdybym nie mieszkał z dziewczyną, to nie wiem kiedy bym się z nią widywał np. Do tego "zdrowy sposób odżywiania", gdzie w koło jesteśmy bombardowani syfem, który - co najgorsze - jest smaczny. ps. ukręcanie gnatów na macie też można uznać za formę uśmiercania się Wylewny jestem Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-26 13:35:12

a dobra tam wybaczam tak wracając do tej ilości białka, Martucca mi mówiła, że na paleo rozkład BTW powinien być mniej-więcej taki: Białko: 19-35% Węglowodany: 22-40% Tłuszcze: 28-47% ogólnie to sie zastanawiam, czy ja sie oby nie zaczynam zakwaszać, bo objawy mam w miare zgodne (w zasadzie to głównie o ten spacek energii i zawroty głowy chodzi) [...]