35

a brałaś Diane 35, bo trądzik może powstawać na skutek zaburzeń hormonalnych. Żona doradziła Zmieniony przez - żeleś w dniu 2011-01-14 16:43:09

24,35

[...] : 2x Gold Omega-3 po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 7/28 (klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko) Ostatni taki trening: [...]

dobra nie dorzujajcie mi tak wszystkiego bo sam sie gubi juz ;) 1-10 cypio 700 ew 1-5 meta 30mg ed 11-17 propek 100mg e2d 13-19 wino 30mg ed przez caly cykl clen 2tyg on 2 tyg off? si? to bedzie bardziej taki 1 powazniejszy cykl wiec dece daruje bo nie wiem czy to sie oplaca wsadzac w ogole tu Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-14 18:03:35

[...] Sport Complex +40 minut Przed Treningiem: 65 gram MASS XXL +Przed Treningiem: -5 kaps Leucine Fusion -20 gram BCAA G-Force +Po Treningu Siłowym: -15 gram BCAA G-Force -35 gram Vitargo electro-energy +Po Treningu CARDIO: -10 kaps Leucine Fusion -5 gram Creatine micronized 200 mesh + TAURINE -30 Gram - BUTELKA ISOLATE (miałem ją w domu) +Na [...]

[...] na biezni jak do tej pory,po czym wykonywać 4 serie ćwiczeń,po 30powtórzeń na 4 przyrządach(zalezy mi głównie na nogach)czy powinnam wykonywac ich więcej?(to zajmuje mi 35 minut z bieżnią)bo zgodnie z zaleceniami trenera na silowni(jak cwiczylam do tej pory) powinnam ćwiczyc obwodowo by ujedrnic skóre, a tym samym nie powinnam dac miesniom [...]

i jeszcze jedno...bede miala epsze efekty chodzac codziennie po te 35-40 minut czy lepiej tylko 3-4razy w tygodniu i ćwiczyc dłuzej z wieksza liczba serii?wiem,ze miesnie powinny odpoczac, ale moje nogi sie juz nie mecza przy obciazeniu 40-45kg na przywodziciele i odwodziciele,a przy innych partiach na nogi t20kg....powinnam zwiekszyc ciezar?nie [...]

[...] piramida niepełna (50,60,65,70) 4. Unoszenie hantli w górę w opadzie tułowia 4/ każda seria 10+dojazd 8powt. (z hantlami 10kg+7kg) Kaptury 5. Szrugsy z hantlami 3/16,13,10 (35,39,43kg)- dynamicznie 6. Szrugsy ze sztangą z przodu 4/16,14,14,12 (80,90,90,100kg) Triceps 7. Prostowanie ramion z liną na wyciągu 3/14,12,10 8. Wyciskanie sztangi w [...]

Polska – Słowacja 35:33 (15:17) Sędziowie: Gjorgij Nachevski, Slave Nikolov (Macedonia). Widzów: 1500. Polska: Sławomir Szmal, Piotr Wyszomirski – Bartłomiej Jaszka 5, Patryk Kuchczyński 2, Grzegorz Tkaczyk, Bartłomiej Tomczak 1, Karol Bielecki 6, Artur Siódmiak, Bartosz Jurecki 3, Mariusz Jurasik 1, Michał Jurecki 3, Tomasz [...]

chyba się nie rozumieliśmy, ale mniejsza z tym. Jak rozplanować sobie treningi FBW wg. tego schematu: lekko A lekko B ciężko A --------- lekko B lekko A ciężko B Co do posiłków to różnie jest a ze snem tak samo. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-14 22:35:49

[...] 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6 Trening: 1) podrzut (zarzut+PP) rampa: 20.5kg x5 23kg x5 25.5kg x3 28kg x3 30.5kg x1 33kg x1 35.5x 0.5 w ostatnim powtórzeniu zarzut poszedł bez problemu, natomiast przy PP ręce zatrzymały sie w połowie drogi 2) wytrzymka: 5x TGU 5kg 7x wypad z przeskokiem 10x [...]

[...] 4szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 3A. WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ Z HANTLĄ 30x9 / 35x9 / 35x9 / 35x9 32x9 / 32x9 / 32x9 / 32x9 32x9 / 32x9 / 32x9 / 32x9 3B. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU OK 14-17 w każdej serii 19 / 18 / 18 / 17 20 / 17 / 17 / 15 3C. [...]

nie ma zjazdów po meso ? Panowie to nie problem, zawsze można brać 1/2, 3/4 dawki na początek. ps. nitrobolon, horse power - brałem. Oprócz pompy, nic szczególnego. Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2011-01-15 12:35:45

[...] 5cm ale licze ze przynajmniej nie spadnie) Mam z tym problem z prostego powodu, jestem strasznie nieproporcjonalnie zbudowany. Mam waskie ramiona, szczuple rece (biceps 35.5, przedramie 29, ) chude nogi (udo 60, lydka 38 cm ) i najwieksza moja ulomnosc duzo tluszczy w okolicch brzucha i klatki oraz duzy tylek(klatka 100 cm talia na [...]

fajna silownia sog wszedl Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-01-15 13:35:11

[...] : 2x Gold Omega-3 po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 8/28 (nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko) Ostatni taki trening: [...]

[...] / 25kgx9 / 30kgx7 / 30kgx7 20kgx12 / 25kgx9 / 30kgx7 / 30kgx7 3B. Francuz leżąc od czuła na płaskiej 30kgx12 / 30kgx9 / 32,5kgx7 / 32,5kgx7 20kgx12 / 25kgx9 / 30kgx7 / 35kgx7 20kgx12 / 25kgx9 / 30kgx7 / 35kgx7 4A. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" 5kgx9/9/9/9 8kgx9 / 10kgx9/9/9 11kgx9 / 13kgx9/9/9 4B. Prostowanie [...]

[...] podchwyt 5x opuszczanie nachwyt 5x podciąganie podchwyt 5x opuszczanie nachwyt 5x podciąganie podchwyt http://www.youtube.com/watch?v=3IK-susxE-I 2) MC sumo 3x15: 35.5kg x15 40.5kg x15 45.5kg x15 http://www.youtube.com/watch?v=pEQ3zAuDZ_I http://www.youtube.com/watch?v=0nvW_ZL2ns8 3) box squat 4x 8-10: 33kg x10 43kg x10 53kg x10 [...]

:00 - 3 jajka - 100 g płatków owsianych - banan - 60 g jogurtu naturalnego (placek owsiany) 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g warzywa masło B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g warzya [...]

Dobra już nie piszcie, że Olimp bo o 17.35 zakupiłem w sklepie SFD produkty jakie były mi potrzebne