35

[...] lub olej lniany II posilek Kasza 100g 6.7 0.7 78.9 347 p.kurczaka100g 21.5 1.3 0 100 / badz ryba Oliwa z oliwek 10 0 9.9 0 88.9 +warzywa Razem 28.2gB 11.9gT 78.9gW 535.9 /ok III posilek (przed treningiem) Ryz bialy 100g 6.7 0.7 78.9 347 p.kurczaka100g 21.5 1.3 0 100 Oliwa z oliwek 10 0 9.9 0 88.9 +warzywa Razem 28.2gB 11.9gT [...]

No, w dzienniku posiłków wyszło 46 G błonnika, dużo za dużo?:D. Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-06-20 22:35:10 Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-06-20 22:36:14

[...] ramion na modlitewniku - 3s Przedramię: - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangą nachwytem - po 1s PN - A SR - B PT - A PN - B SR - A PT - B Tak na marginesie Hubert- co myślisz o rozkładzie btw w diecie? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-20 22:48:32 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-21 08:35:01

Marek jesteś??

Marku to kto dał Keslerowi III dan i dlaczego skoro mało wie o Tsunami? Ale obrotówkę umie Słuszna uwaga, chociaż czasem ciężko się powstrzymać NA TEMAT PROSZĘ Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-06-20 23:35:09

[...] Walki o niebo lepsze. Fajna akcja 1.29. Robiliśmy to na treningu. I wcale nie jest prosto. Wręcz przeciwnie. Zmyłka w powietrze raczej wygląda komicznie niż przerażająco. 1.35 plomba - kozak. Ale jak ktoś jest leworęczny, to powinien być konsekwentny. Nie ma co szukać szczęścia. 1.51? To są low kicki czy ich nie ma? Rozszerzyć przepisy. Walki [...]

[...] i gabarytach. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-21 10:21:46 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-21 10:24:08 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-21 10:57:35 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-21 10:59:22 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-21 11:00:45 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-21 11:04:05 Zmieniony [...]

[...] Biorę ze sobą hantle,gryf oraz obciążenia do 40 kg (więcej nie mam;]) oraz ekspander Tam również zmontuję jakiś drążek. Prosiłbym kogoś kumatego żeby rozpisał mi trening przy którym to co będę mieć ze sobą mi wystarczy ;) Pzdr! Zmieniony przez - ginter07 w dniu 2010-06-21 11:31:13 Zmieniony przez - ginter07 w dniu 2010-06-21 11:35:29

Tak, lekkie nie są, ale za to efekt końcowy zrekompensuje Tobie cał trud rossi, ale tych truskawek to nie dajesz wtedy kilogram, bardziej tak dla smaku tylko. To samo z żurawiną. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-21 11:35:53

waga okolo 74 pas 84 w pepku. co dalej robic? zaraz wrzucam zdjecia. Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-06-21 12:18:35 Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-06-21 12:19:36

[...] jestem ciekawy kiedyś przeczytałem wypowiedź chyba "faftaq'a, skalar lub miętki albo jakiś inny znawca opinnię Lyl'a McDonalda, który powiedział że redukować się można na fast foodach a ja jestem ciekawy czy wg. tego co napisałem tez mogę się zredukować to pożądanego przeze mnie bf Zmieniony przez - Drakkainen w dniu 2010-06-23 23:13:35

Stopki New Balance 19 zł/trójpak przy zakupie 5 paczek. Bądź 35 zł za jedną paczkę damskie i męskie różne rozmiary i modele Kontakt [email protected]

Razem z rabatem i niższym kosztem przesyłki zaoszczędzisz parę PLN http://marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-trojkat-do-wyciagu-c006.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-06-21 18:35:17

[...] Wbijaj śmiało TRENING "5" DOCISKANIE+IR 40+5 powt 45+5 powt 50+5 powt 55+5 powt 60+5 powt 65+5 powt PODRZUT ZE ZWISU+DRĄŻEK 20+5 powt 25+5 powt 30+5 powt 35+5 powt 40+5 powt UGINANIE+FRANCUZ 20 25 30 ...powinno być 35 ale nie dałbym rady 1.Dzisiaj tak czułem klatke jak nigdy.Nie w sensie pompy ale podczas ćwiczenia.Może w [...]

[...] ile wegli jest w tych warzywach. Aż nie chce mi sie liczyc bo pewno wyjdzie wiecej niz 30g ale Odin i inni kiedys pisali ze ketoza nie jest tak wazna wiec chyba nie ma obawy nie wiem. MOze Odin tu zobaczy i sie wypowie A jaki mas z trening siłowy?Jakis split czy moze jedziesz tym co ja? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-21 19:35:06

INDEKS GLIKEMICZNY. INDEKS ŻYWIENIOWY. Jaki osąd ?! 35. TEMAT. __DIETA RACJONALNA; tzw. dla myślącego człowieka powinna AKCEPTOWAĆ wszelkie uwarunkowania naszej przyrody, ewolucją narzucone REGUŁY. Stanowi to trudny problem, ale bez badań; KREW, WYDZIELINY, WYDALINY, PIERWIASTKI WŁOSA, jest to absolutnie niemożliwe. MOTTO: DIETA [...]

[...] : http://www.sfd.pl/carbon91%2F.DZIENNIK.%2F._Olej_zator%2C_odpal_akcelerator!_-t581441-s29.html , post 10. Wypiska: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim : 25 , 35 , 42,5x13 2. Przysiady ze sztangą (tylne) : 32,5 , 42,5 , 50 3. Podciąganie sztangi wzdłuż (szeroko) : 20 , 25 , 27,5 4. Wiosłowanie sztangą : 30 , 40 , 52,5 5. [...]

DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

[...] moge wejść na większy ciężar 2) wyciskanie hantli poziom chwyt młotkowy 3x10 -> 8/8/9 3) przysiad tylni 5x10 -> 40.5/ 43/ 45.5/ 48/ 53 4) MC rumun 5x10 -> 33/ 35.5/ 38/ 40.5/ 43 5) wyskoki z przysiadu 3x15 -> brzuch: - kick-ups 15/20/25 - leg-hip raise 3x15 - push sit up 3x10 hantla 9kg - Allachy - 3x20 20kg/ 22,5kg/ 25kg - [...]

[...] czy uda mi się zrzucić go do końca i czy to zdrowe kontynuować redukcję przy takiej wadze? DOCELOWO oczywiście chcę ważyć z 15 kg więcej :D wrzucam zdjęcie bez wciągania - brzuszek trochę jest na dole ;) a jak siedzę to już w ogóle ble :( Zmieniony przez - reframed w dniu 2010-06-21 20:33:55 Zmieniony przez - reframed w dniu 2010-06-21 20:35:03