35

[...] robić oprócz jajek z warzywami? I musiałbym jeszcze jakiś mały posiłek walnąć pomiędzy 2 śniadaniem i obiadem. Śniadanie jem ok. 6:45 później drugie śniadanie w okolicach 9:35, a obiad dopiero po 15 zwykle. Później o 18 posiłek przed treningowy i trening o 18:30 do 19:15. O 19:30 posiłek po treningowy. Można jakoś ładnie połączyć posiłek po [...]

[...] Obniżyłem ciężary o 2,5kg, za tydzień dodam, za 2tyg też postaram się dołożyć, żeby już było 70x10 w ostatniej. 1b. Pod koniec każdej serii palenie, zwiększę chyba powt do 35-40, wtedy będzie płacz i zgrzytanie zebów 2. Jak zawsze totalna masakra. 3. Nie było źle, tylko chwyt słabo 4. Ostatnia seria ciężko, przedostatnia nawet nie tak źle, a [...]

vizin nie jest zle, możesz tak ćwiczyć. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-07 21:35:06

tak na wszelki wypadek, pomoc w przypadku nie otrzymania towaru --> http://allegro.pl/country_pages/1/0/sc/?page=1&sub=5 Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-09-07 21:35:40

[...] NA SKOSIE DODATNIM. 20 kg x 10 22 kg x 7 24 kg x 5 26 kg x 5 28 kg x 5 30 kg x 5 34 kg x 5 36 kg x 5 38 kg x 5 40 kg x 5 2) WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. 35 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 3) PORĘCZE. CC= ciężar ciała. CC x 10 CC + 6 kg x 5 CC + 11 kg x 5 CC + 16 kg x 5 CC + 21 kg x 5 [...]

Chciałbym się was poradzić... chodzi o to, że 17 września chciałbym 60kg wycisnąć chociaż 50razy... 60kg ostatnio podniosłem jakieś 35-40 razy(możliwe, że dałoby radę więcej) Oficjalny rekord na 1 powtórzenie mam 125kg.. może pójdzie 127.5 ale jeszcze nie sprawdzam. i tutaj pytanie jak robić Wyciskanie leżąc.. obecnie robiłem : 37kgx15 60kgx12 [...]

[...] zawodnik po niego nie siegnie. co do ABS2, jest całkiem fajny i dość mało czasochłonny, jednak wyrzeźbienia po nim nie stwierdziłem, Miesnie sa widoczne, gdy nie sa przykryte tluszczem. Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-08 01:57:47 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-08 02:00:35

Wypiska za wczoraj Micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, owsiane, truskawki, ogórek - kurocyc, wraps pełnoziarnisty, warzywa, oliwa - jajka, wasa, pomidor - whey+syntha - mintaj, warzywa, oliwa B 155,79 W 103,99 T 93,13 kcal 1900,35 DNT, za to załatwiłam wreszcie sprawę egzaminu na kat. A. 22 września będzie ważnym dniem

aż nie pójdzie niespodziewanka Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-09-08 08:50:35

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 65 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 110 -Udo: 45 -Talia: 70 5 .STAZ NA SILOWNI: 2miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]

Mam oryginalnego Nox Pumpa z Doriana Yatesa . 5zł za saszetkę. Data01/2012 Zmieniony przez - BARTLEY8 w dniu 2010-09-08 10:05:35

Ja się zastanawiam nad Hydroxycut Hardcore X 210 tab 2x po 3 wychodzi cykl na 35 dni ale czy to kopie to nie wiadomo, na mnie od kąt zjadłem 2 puszki starego venoma to jakoś słabo to odczuwam aczkolwiek ostatnio brałem je z jakaś forma kreatyny.

dotad zbieral super relacje ale .... marcelll ? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-09-08 12:35:18

Walnij ankietę to zagłosuję z czystym sercem na Gołotę Argumentować mi się nawet nie chce, bo dla mnie Adamek to po prostu nie ta liga. Zrobił bez skrupułów maksymalne chamstwo wspinając się do HW po ruinach legendy starego, schorowanego mistrza i to mu będę pamiętał Zmieniony przez - kopt w dniu 2010-09-08 13:51:35

[...] ale zato brzuch w idealnym stanie ze te cwiczenia na tym 8 poziomie lajtowo robie. avert co ma waga do tego ? Autor tematu oczekiwał pomocy a nie ile wazysz i w jakim masz stanie brzuch. Do autora tematu powtórz ten poziom do tego stopnia aż dasz rade wykonać tyle ile jest powtórzeń. Pozdr. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-08 14:26:35

[...] http://www.money.pl/gospodarka/wiadomosci/artykul/budzet;najwieksze;oszczednosci;na;rodzinach;i;bezrobotnych,235,0,672235.html zwlaszcza to drugie to wybitny przyklad koorestwa i niekompetencji rzadzacych Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-09-08 16:53:35

[...] Wtorek i Piątek - siłka Środa, Czwartek, Niedziela - 60 min aerobów Po treningach nie kręcę. Dzięki za rady odnośnie zmian, ale tak prawdę mówiąc, chcę pociągnąć CKD jeszcze 35 dni a potem wejść na zbilansowaną na masę. Jest już prawie połowa września a ja się bujam z topieniem ostatnich złogów fatu zamiast budować masę Ale co zrobić.. tak sobie [...]

[...] pszennych, 60g owsianych - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, 30g masło orzechowe, 10g słonecznika Aeroby- 60 min na rowerku stacjonarnym - 200g kurczaka, 1 pomidor, 35g orzechy włoskie - 100g śledzia w oleju - 125g twarogu półtłustego - odżywka białkowa Dieta z dzisiaj: - omlet na oleju słonecznikowym(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g [...]

[...] tylem 4s 12.10.10.8 podciaganie waskim uchwytem 1s x max wiosłowanie 1hantlem. już na pompe powoli podnoszone i opuszczane 1s x8 27 biceps uginanie waski uchwyt 2s 35.40 x8 uginanie szeroki uchwyt 2s 30 x8 modlitewnik 3s 8.10.15 regres ciężar hantle 2s 17x8x na lape 19x6x na lape biceps słaba pompa. plecy ładnie. tylko cos grzbietu nie [...]

[...] mleka garść orzechów serek wiejski W-95 B-40 Posiłek 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna W-15 B-20 Posiłek 3 - 12:00 100g ciemnego pieczywa , 100g sera żółtego warzywa W-65 B-35 Posiłek 4 – 100g piersi z kurczaka/ schab warzywka W-10 B-25 Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu 100g pierś/schab W-73 B-40 Posiłek 6 [...]