35

Korzystając z okazji ze jest weekend i mam więcej czasu napisze coś o swojej diecie gdyż przeszła gruntowne zmiany DNI TRENINGOWE Posiłek 1- (zmiksowany banan, odżywka białkowa, biscuity zbożowe) 560 kcl b-36g w-103g t-6g posiłek 2 - pierś z kurczaka z warzywami + oliwa z oliwek 240kcl b-32g w-0 t-10g posiłek 3 - 4jaj na twardo 336kcl b-28 w-2 [...]

550zł!!! Zmieniony przez - janszcz w dniu 2010-08-01 10:39:31 Zmieniony przez - janszcz w dniu 2010-08-01 10:39:52 Zmieniony przez - janszcz w dniu 2010-08-01 10:40:35 Zmieniony przez - janszcz w dniu 2010-08-01 10:41:01

Wymiary z przed dwóch miesięcy są następujące : Wymiary: Bic: P-35 L-34 Przedramię: P-28 L-29 Pas: 91 Udo: P-59 L-59 Łydka P-39 L-39 Kark: 38 Waga: 78kg Z bica dużo spadło dlatego że po prostu nie zadbałem o dietę jest teraz około 33-34 L-P Następne wymiary pod koniec miesiąca ze zdjęciami :) Od poniedziałku trening aeroby wtorek czwartek sobota [...]

[...] to latało szczerze bo od zawsze wychudzony byłem i nigdy tłuszczu nieł łapałem ;) no nic od wrzesnia całkiem ruszam z dieta i treningiem a teraz zadnych gówien zrec nie bede ;D no a te czipy to miały 700 kcal :P co do czipsow to myslalem ze nie sa takie złe skoro maja tyle wegli/tluszczy (ok. 30 wegli i 35 tluszczy na 100 g, a zarlem 200 g chyba)

[...] miła obsługa na gg, mam nadzieję, że ze sprzętu też będę zadowolony od przyszłego tyg. będę szczęśliwym posiadaczem: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 - zestaw Tryton - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 - wyciąg Python - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/372 - stacja na nogi - do tego [...]

Wyniki III treningu Red Bulle chyba latają, w każdym razie patrząc na wyniki treningów, to ten weekend może byc zdominowany przez kierowców tego zespołu Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-07-31 12:13:35

[...] które by się przydało przy redukcji - od 81 do 85g białka na 100g odżywki w zależności od smaku - 3,8-4,6g węgli na 100g odzywki, wychodzi ok. 1,14g-1,38g na 30g porcję! - 35% izolatu Reszty się nie bardzo znam, bądź jest opis po angielsku:/ Hi Tec Protein: To nie wiem, czy by się nadawało, bo ma oprócz WPC - kazeinę oraz białko przeniczne, [...]

[...] które by się przydało przy redukcji - od 81 do 85g białka na 100g odżywki w zależności od smaku - 3,8-4,6g węgli na 100g odzywki, wychodzi ok. 1,14g-1,38g na 30g porcję! - 35% izolatu " Tyle, że te wartości są po dodaniu 300ml mleka, przeoczyłem to. Tylko czemu pod linkiem, który mi podałeś jest informacja, że białka jest 28g na porcję [...]

[...] 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 17kg 12/11/10 2. Przysiady 10/8/6 120kg, 122kg, 124kg 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 93kg, 95kg, 97kg 4. Martwy ciąg 10/8/5 133kg, 135kg, 137kg 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 75kg, 77kg, 79kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 48kg 7. Uginanie ramion 12/10 53kg wymiary, które znam - 188cm / [...]

ale chyba mnie polubiła bo śmiała się z moich żartów to z litości choi że połowa z Was by ten ciężar na bica wzięła ale i tak radocha była tez mialem taka radosc jak wiecej podnosilem od innych Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-31 14:21:35

Mega Strong protein folia - 71,9 zł Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-07-31 14:35:55

[...] tak napisali. I jak się do tego Pan odniesie? I jeszcze jedno pytanie! Gdzie dać ćwiczenie na prostowniki (unoszenie z opadu) w dniu pleców? Bo czytam, ze jak sie da na koniec to nie bedą zbyt dobrze rozwinięte. Może na sam początek? Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-31 15:15:35

[...] takich wadach zdrowotnych może warto pomyśleć o zmianie treningu niż robieniu interwałów po parenascie razy...do tego 30/30 to już wogole. Endoprotezy mogą się ścierać. Z tyłu wiedziałem ze to pies ale to siodło czy koc u góry to zacząłem myśleć ze może jakaś rasa wielbłąda o takim kolorze Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-31 17:24:35

choj ide łykne tego antka pjerdolne jeszcze jednego browara i ide do roboty Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-07-31 18:35:58

Bilety Miejsca na trybunach: 25, 35, 40, 50, 60, 80 zł Miejsca na płycie: 95, 120, 200, *2000 zł - dostęne wkrótce. *sektor VIP przy ringu + After Party źródło: www.eventim.pl Orientuje się ktoś czy będzie jakaś transmisja w TV ? Zmieniony przez - Orzeuek90 w dniu 2010-07-31 18:56:59

[...] hantle, jednorącz: Unoszenie w opadzie + bokiem + wycisk. 8x 16,25 8x 18,75 8x 21,5 (poprzednio 18,75) SS Biceps: Uginanie sztangą nachwytem + podchwytem. 8x 25 8x 30 8x 35 (poprzednio 32,5) Brzuszki na ławce skośnej: x20 Komentarze: Wychodzi więc na to, że zestaw piątkowy będzie taki sam co tydzien W pracy 12h, 6-18, do domu szybko, zjesc i [...]

[...] wiadomo co tam siedzi w tym, w odroznieniu od vitafit. rozumiesz co mam na mysli? nie wklejaj linkow z innych serwisow sprzedajacych odzywki niz sfd. co do UNS obilo mi sie o uszy, ze ma dodatek bialka sojowego/roslinnego, ale to info nie potwierdzone. ostrowia juz lepiej wypada (bezpieczniej) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-31 19:35:19

[...] ;/ dobra chłopaki ,narazie odkładam gainiera lukash ja miałem próbke MM więc ja wziołem takie cos pod uwage ;D spróbuje z kimś popisać może mi pomoże ,dobrze mam jeszcze 1 kg kukurydzianych , opyle je i kupie owsiane ;D lukash mówisz że można dostać na wycince ;p tylko ja mosiał bym kupywać hurtowo bo do hipermarketu mam 35 km;D

[...] 3p ZESTAW B2: 1. Przysiady z podwójnym dnem 2. Wspięcia na palce 3. Martwy ciąg klasyk ??? ZESTAW C 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 3x8 2. Pompki na poręczach - 3x8 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym - 3x20 4. SS Klatka - 3x8 5. SS Barki - 3x8 6. SS Biceps - 3x8 7. Brzuszki - 4x25 Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-31 20:35:47

[...] czyli około 5g) Najpierw zmieliłem twaróg, dorzuciłem jajka, potem WPC, dalej orzechy i wiórka, aromat i na końcu startą marchewkę. Piekłem w temp. 200 stopni około 35-40min, potem w wyłączonym piekarniku zostawiłem jeszcze na około 15min. --- Skończył się już także Olimp Chela-Cynk, a więc na noc tylko magnez od teraz Dieta spoko, tak [...]