35

[...] po interwalach oraz 1x po treningu nog na silowni. http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie%2C_uzyskanie_gibko%C5%9Bci_mie%C5%9Bni-t583646.html 2) czy sadzisz, ze ponizszy program lekkich interwalow bedzie odpowiedni czy za ciezki do mojej sytuacji? http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-06-02 01:29:35

Na kogo stawiacie. Nunes i Gus mają kurs 3, Cyborg i JJ mają 1.35-1.4. Dla mnie trochę za mały kurs, żeby zaryzykować stawiając na Cyborg i JJ. Cyborgowa straciła 2 rundy u dwóch sędziów w walce z Holm, może Amandzie się uda (ale ja osobiście punktowałem tą walkę 50-45 dla Cyborgowej). Dla mnie JJ jest faworytem delikatnym. Ale myślę, że buki [...]

Na kogo stawiacie. Nunes i Gus mają kurs 3, Cyborg i JJ mają 1.35-1.4. Dla mnie trochę za mały kurs, żeby zaryzykować stawiając na Cyborg i JJ. Cyborgowa straciła 2 rundy u dwóch sędziów w walce z Holm, może Amandzie się uda (ale ja osobiście punktowałem tą walkę 50-45 dla Cyborgowej). Dla mnie JJ jest faworytem delikatnym. Ale myślę, że buki [...]

NapisałeśObiektywnie rzecz biorąc...;-) Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-12-31 18:29:35

19.12.2014 - dzień 26 DT 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 18x35kg 13x40kg 20x25kg 20x30kg 16x35kg 2. Rdl (15-20) 20x25kg 20x30kg 12x40kg 20x25kg 20x30kg 13x35kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x7,25kg 18x9,25kg 13x12,25kg 20x7,25kg 16x9,25kg 12x12,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 16xcc 14xcc 13xcc 14xcc 12xcc 11xcc 5. [...]

[...] wręcz co do diety dobrze. ; )wypiłem 100 gram gainera po treningu(gaiin bolic 6000 smak truskawka, pycha;)Pompa bardzo dobra, byłem na wyciagu na ktorym robiłem na serie 35 kg na trica, gdzie na mojej siłowni 30 kg po serii wycisne raz. Teraz na bary robię inna metodę, nie robie ich typowo na masę czyli malo powtorzeń, tylko pompuje je na [...]

[...] treningowe, ilość serii i powtórzen . Wyskok to krotkire serie, malo powtórzeń i w zależnosci od tego czy brakuje nam siły , czy szybkosci odpowiedni ciężar.Maratończyk ma ok 20 % włókien szybkokórczliwych, sprinter zas nawet do 80%. Sredni wyskok maratończyka to ok 15-20 cali , sprintera 30-35 . Prosze sobie odpowiedziec na pytanie : Dlaczego?.

w sumie raz miala 35, 62 i 47 nie wchodze w szczegoly;p

za chwilę wrzucone zostanie wstępne podsumowanie głosów ważnych jeszcze wszystko możliwe, 2 Panów jest znacznie na czele, reszta będzie walczyć o ścisły finał podsumowanie zostanie wrzucone w temacie z ankietami - od nowej (35) strony

liczą się głosy ważne - przeczytaj co to znaczy w 1 poście tematu z głosowaniem, a sam sobie odpowiesz na pytanie dla porównania zobacz na 35 stronie tematu z głosowaniem: ilość głosów WAŻNYCH, a ogólną ilość głosów w Ankiecie (która jest tylko 'dodatkiem') , wyniki będą podobne ale na pewno nie identyczne co do głosu ;)

Czyli Zapotrzebowanie 1830 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 70g) będzie ok? Nie przejmować się że procentowo tych tłuszczy wychodzi prawie 35 %, a białka 26%? Ok, wydawało mi się, że ustawiam się dobrze technicznie, ale zamienię na wolny gryf :) dzięki za podpowiedź i wytłumaczenie Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-22 09:13:11

Czyli Zapotrzebowanie 1830 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 70g) będzie ok? Nie przejmować się że procentowo tych tłuszczy wychodzi prawie 35 %, a białka 26%? Ok, wydawało mi się, że ustawiam się dobrze technicznie, ale zamienię na wolny gryf :) dzięki za podpowiedź i wytłumaczenie Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-22 09:13:11 To jest tylko [...]

[...] bylismy na grupy po okolo 25 osob i dwie ostatnie mialy odpasc ale w koncu dzis rano dostaly tylko ostrzezenie. pozniej byl krotki marsz - jakies 3-4km i kolacja. mielismy 35 minut na zjedzenie i przygotowanie sie do nastepnego marszu. jak ruszalismy bylo juz ciemno (kolo 21:20) chodzilismy trzy petle dookola lotniska, bez przerw, i kolo 23:45 [...]

Witam Nareszcie udalo mi sie przebrnac przez te 35 stron. Bardzo ciekawy post, mozna sie sporo dowiedziec o przygotowaniach. Wyglada na to, ze bede musial dorzucic basenik :) Pozdrawiam

qrwa!!! przegapiłem ten czat z Kupsiorem!!!

Dzieki Misiorek Kupilem bilet na 6:30, w informacji powiedzieli mi ze do Bielska przyjezdza dopiero na 8:50 a nie 8:30 Jak sie nie spozni, to do 9:00 powinienem byc pod dworcem PKP.

Misiorek, nie dam rady jechac musze zalatwiac bilet na oboz, bo bede musial sam zapieprz** do Ustki, wiec sory za zamieszanie (chociaz chyba i tak nie zdazyles przeczytac wczesniejszych postow /-P ) Za tydzien pojedziemy razem, bo bede mial juz wszystko pozalatwianr

Dzisiaj mi wyskoczyla ta cala afera z wyjazdem i nie dalem rady Ale mam juz wszystko pozalatwiane i w sumie wolny juz jestem, wiec sobota mi pasuje, no chyba ze znowu cos nieprzewidywanego mi wyskoczy Mysle tez o jakims wyjezdzie w tygodniu. Mit na ile jedziesz w Tatry? A co do butow, to na Drawsku tez pada Dogadamy sie jeszcze

qrna, za***ie sie w tej pracy!!! nawet nie mam czasu, zeby se z Wami popgadac na forum ale jedno jest pewne: Porter, jesteś PRZE CH...J !!! co do tegorocznej "S" to mam pewne zastrzezenia... bo jak to jest, ze w ciagu pierwszych 24 godz odpadło ponad 70 osób (to był normalnie wyścig!!), a potem przez nastepne 48 godz tylko ~15... ??? [...]

Mit co do kobiet to masz tu cytat z czata: "komandoska: czy dla kobiet przwidziano jakies inne limity puntoewe w konkurencjach Arkadiusz Kups : Tak kobiety realizują normy o około 35% niższe niż mężczyźni, poza tym traktowane są tak samo surowo."