35

[...] karku (7 ciężarek) - przyciąganie do klatki piersiowej (tułów mocno odchylony) (6 ciężarek) (przepraszam ale nie ma tam napisanych kilogramów) 3. ściąganie kolan w siadzie 35 kg 4. odwodzenie nóg na zewnątrz 35 kg 5. Brzuszki z ugiętymi kolanami 6. skręty tułowia 5 kg 45 min bieżnia albo orbiterek utrzymujac tętno od 28 do 42 O sobie: Mam [...]

[...] 1c wyciskanie na skosie hantli 30' x 25 5kgx22/4kgx25/4kgx22/4kgx19/4kgx18 2a sciaganie drazka podchwyt x6 40kgx6/40kgx6/40x5/40x5/40x4 2b wioslo x12 35kgx12/40kgx8/35kgx10/35kgx8/35x8 2c przyciaganie liny wyciagu dolnego do szyi siedzac x25 11kgx25/11kgx22/11kgx20/11kgx20/11kgx19 czas trwania: 35 minut aeroby: 30 minut [...]

[...] ogórek zielony, surowy witamina C tran 5ml B-38,5 T-23,8 W-32,7 POSIŁEK IV (17:00) - posiłek przedtreningowy kasza gryczana 20g 20g rodzynek pierś z kurczaka 150g B-35,2 T-3 W-25,6 TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30) POSIŁEK V (20:00) - posiłek potreningowy mleko 100ml 2% łyżka miodu + WPC 15g banan B-17,4 T-3,2 W-32,8 [...]

Oczywiście,nie wszyscy mężczyźni myślą tak jak ja Milena imponuje mi Twoja znajomość męskiej psychiki.Świadczy to o doświadczeniu jakim dysponujesz Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-02-08 13:37:35

forma za***ista ;) ja przytyc nie moge ;< Zmieniony przez - B3L4 w dniu 2010-02-08 13:54:35

waga kosztuje na allegro 35 zł z wysyłką dział kuchnia i ,masz urozmaicenie

Ja własnie nie wiem jak to jest... jak miałem olimp to pisało 6 łyżej płaskich to 35 gram... ale widziałem że na opakowaniach różnie pisze :) myślę że chyba dalej będę brał 6 łyżek . Będzie dobrze czy nie ;D?

[...] mu za kilka lat odejdzie na emeryturę. a znajomości jak się ma to można wszystko." Nie zgodzę się, jestem mlody, posiadam kwalifikacje a o prace i tak nie łatwo. No ale nie ma sensu się spierac. Zadna emerytura nie wynagrodzi pracy w SW. Zmieniony przez - Baybus w dniu 2010-02-08 16:35:04 Zmieniony przez - Baybus w dniu 2010-02-08 16:35:50

Co do masy : zaczynam porządnie masować ,biorę się za michę, a do CrashuGT co do danych max spompowane ramie jest 37 , koledzy mi mierzyli nie raz, przed treningiem 35.5 cm i co do wyciskania leżąc nie skłamałem 80kg niedawno wycisnąłem .

Witam właśnie wróciłem od endokrynologa. Moje wyniki badań to : LH-6,9 norma 1,7-8,6 FSH-2,85 1,5-12,4 TSH-2,04 0,27-4,2 Testosteron-3,77 2,8-8 P.ciała anty-TG-29,80 norma poniżej -40.0 P.coała anty-TPO-21,10 poniżej -35.0 Martwi mnie niski poziom FSH. Prosze o porade osób które siedzą w temacie

[...] / 17 // 14 / 15 / 15 - najgorsze są podwójne spięcia i utrzymanie się na drążku w zwisie, ale walczę ;) 5. Interwały 30/30: x15 - nie dałam rady więcej, w ogóle ten dzisiejszy trening wymęczył mnie bardziej niż poprzednie, bardziej się pocę i męczę &#8230; ale za to samopoczucie super ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-08 20:13:35

[...] formę, uda się Tobie! Bicu - dzięki ################################ Machnąłem przed chwilą 60min cardio Za pół godziny ostatni posiłek: - 4 jajka - boczek - ogórek Plan na jutro: - rano 60min cardio - po południu 60min cardio w środę to samo, w czwartek też, w piątek może klatka+plecy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-08 18:26:35

Oceni ktoś ten plan ?? Tylko mi tu nie pisać o tym że jestem za młody na siłke

[...] rozumiecie o co chodzi, pomozcie bo nie wiem co myslec. Plx rospisz sie na to pytanie prosze, bardzo wazne. A6w moge to robic? To codzienna praca miesni brzucha, bedzie to dobre dla mnie? Brzuch nie potrzebuje odpoczynkow? Nie zajade organizmu silownia i tym? Z GORY DZIEKUJE ZA WSZYSTKO !!! Zmieniony przez - Mariusz309 w dniu 2010-02-10 14:55:35

[...] nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ale niestety Kasia spieprzyła trening...jednym słowem nie dociągałam i zrobiłam na odpieprz bo zajął mi tylko 27min a powinien około godzinki...ja to zawsze muszę coś wykombinować Ale kiedyś jak będę robiła to na pewno się przyłożę POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-08 21:28:35

[...] rąbać szkapę, 28. nękać jaszczura, 29. szlifować stalagmit, 30. strobilizować tasiemca, 31. ćwiczyć młodego, 32. musztrować jungsa, 33. heblować belę, 34. ciągać strzałę, 35. klepać banana, 36. ciskać kałasza, 37. stukać faję, 38. stroszyć bobra, 39. patroszyć śledzia, 40. gładzic węgorza, 41. drążnic byka, 42. iskać fistaszka, 43. łupać [...]

10 Trening B15 by Wodyn 08.02.2010: 1.Wyc. od czubka głowy - 65-75-85-95 i 105x10 (ost.90x12) +podc. na drążku x5,5,5,5,5,5 2.MC - 95-115-135-145-155-165 i 175x6 (ost.150x13) 3.Skłądanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie wzdłuż - 35-37-40 (+2,5) 4.Wyc,głową w dół wąsko - 65-85-95 i 105x10 (ost.100x7) Wrażenia 10/10: 1.coś dołożone także [...]

pavveeel a jasniej? Qukla nie mierzylem sie ;p Dean chcesz autograf za damke? ;D Zmieniony przez - emek11 w dniu 2010-02-08 22:34:30 Zmieniony przez - emek11 w dniu 2010-02-08 22:35:20

A telefonu z aparatem to w dzisiejszych czasach jeszcze nie masz Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-02-08 22:35:48

Pierwszy posiłek(6:30) waga B T W kcal Mleko 3,2% 300 9,9 9,6 14,4 183 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Banan 150 1,5 0,4 35,3 142,5 Serek wiejski 100 11 5 2 97 RAZEM 34,3 22,2 121 788,5 Drugi posiłek(11:30) waga B T W kcal Szynka z [...]