35

Witam ponownie, na wstępie chciałbym poprosic o zmiane nazwy tematu na "17 latek nowe foty str 3" i prosze o nie wpisywanie się dopuki nie dodam wszystkich zdjec Zmieniony przez - DuszQ w dniu 2009-11-17 19:35:59

demolub Dzięki:] adzik123 2powt uroki budowania siły;] fajne masz zakresy ruchu w cw. co masz na myśli? 8-10B(I) Wt 1.MARTWY CIĄG SUMO 75KG*8 95KG*8 115KG*8 135KG*8 155KG*8 165KG*8 (160KG*8) 2.PRZYSIADY PEŁNE 55KG*10 75KG*10 85KG*10 95KG*10 105KG*10 115kg*10 (110kg*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 115KG*20 135KG*20 155KG*20 175KG*20 195KG*35 [...]

Z taką ekipą to będzie więcej części niż Rockiego Lady Lady II Lady III Lady IV Lady V Lady M Lady M vs Freddy Kruger Mnie możesz roz*******ić w IV części, żeby nie tak na samym początku Ale i nie w ostatniej, żeby nie było że mnie podstarzała baba sprała Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-17 20:04:35

17.11.09r Trening 3 1. dociskanie na barki 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3x7 - 55kg (ostatnio 3x7 - 60 kg, ale cos mnie zaczelo wczoraj łamac w kosciach, dzis niby juz lepiej ale nie chcialem szalec). 2. unoszenie nog z poziomu do pionu lezac 5x10 p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 7 kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 4x8

[...] na twoim etapie uznalbym trening z podzialem ciala na dwie czesci- trening poszczegolnych grup 2x w tyg. 4 treningi tygodniowo; pon. i czw; klatka, barki, triceps, brzuch wt. i piąt; nogi, plecy, biceps 2 ćwiczenia na kazda grupę -duże po 3-4 serie 6-10 powt, male 2-3 serie po 8-12 powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-17 21:35:00

Hehe widzę, że każdy trójboista ma swój sekret. Wy ładujecie ostro ogórki a mój kumpel banany PS: Dobry towar Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-17 21:35:42

[...] obiektywne jak sądzę przemyślenia dotyczące HMB,CARBO wysuwam po niekrótkim stażu treningów.Rozmów przez te wszystkie lata z chłopakami ćwiczącymi(powiedzmy grupa badawcza 35-40,oczywiście rozmów po treningu nie w trakcie jego trwania).Moje wywody mogę również stwierdzić po chłopakach którzy przychodzą do mnie do sklepu i zaopatrują się w [...]

[...] bardziej pasował Floydowi niż chociażby Hatton czy ODLH.Na Pac Mana potrzebny jest szybki i defensywny pięsciarz czyli dobry w destrukcji,a taki jest wypisz,wymaluj Floyd... Moje gdybania zwykle sie sprawdzają...Pożyjemny,zobaczymy... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-17 23:34:05 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-17 23:35:21

Kurde chciałem sobie edytować a ten mi usunął Napisałem Ci coś tam w konsultacyjnym, żeby zachować tu przejrzystość i oszczędzić możliwość wtrącania się wścibskim adwokatom Biorę się za michę ostro, trza robić formę na lato Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-18 13:35:46

[...] pod same odgardle! nie mam miejsca Popijam zielona herbate i modle sie zeby to wszystko w srodku zostalo. Zastanawiam sie od jakiegos czasu dlaczego az tyle jedzenia nalezy w siebie wrzucac i kiedy ja sie do tego przyzwyczaje A jaja trzy byly. Jestem baba z trzema jajami ewenement !! Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-18 09:35:27

haj z rana czułem, że mnie złapie świńska grypa to nie poszedłem do szkoły swoją drogą niezła panika http://www.youtube.com/watch?v=4g8w_rwOT0Q zauważyłem, że ta wersja teletubisiów bardziej się podoba mojemu rocznemu bratu niż ta zwykła Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-18 10:22:35

czyli za tydzień nie mam w ogóle podchodzić do 40kg? czyli np robić 20/25/30/35 ale większa ilość powtórzeń? a ten francuz ma tak zostać? tymi sztangielkami nie czuję ruchu w ogóle jeszcze ten skos dół...na mnie jakoś źle wpływają ćwiczenia,gdzie mam głowę w dół wiem,że marudzę a te kompresy na noc to jak? bo nigdy chyba sobie nie robiłam bolą [...]

Tak, mam leży przygotowany i zamierzam teraz zmienić trening i właśnie chcę go spróbować :)także zdam relacje koniecznie. Ostanio miałam małą przerwę w treningach i muszę wrócić do formy A z tymi kanapkami to przegiełaś.... ośliniłam sobie monitor! U mnie w pracy takie zapachy lecą że masakra... a ja tylko albo ryż albo ser biały 0% i każdy się [...]

[...] 3) 44 kg - 10 pow. 4) 49 kg - 8 pow. 5) 55 kg - 6 pow. - Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc (+2kg): 1) 17,5 kg - 10 pow. 2) 23 kg - 10 pow. 3) 29 kg - 8 pow. 4) 35 kg - 6 pow. - Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 1) 19 kg - 10 pow. 2) 25 kg - 8 pow. 3) 31 kg - 6 pow. - Szrugsy (+2kg): 1) 29 kg - 10 pow. 2) 39 kg - 8 pow. 3) [...]

dzieki chlopaki towar byl zakupiony kilka dni temu Zmieniony przez - skr2604 w dniu 2009-11-18 15:50:35

DT:5kap orogenix rano, porcja shotguna przed treningiem, porcja clout po treningu DNT: 4 kap orogenix z rana Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-18 16:35:10

[...] nie tylko) mistrzów. Po każdym odświeżeniu strony widoczny będzie inni losowy cytat. Proszę o nadsyłanie propozycji Tylko w miare możliwości coś bardziej subtelnego niż: "Jeśli chcesz mieć obitą twarz, połamane ręce i nogi, oraz skopaną dupę, to skontaktuj się z Carlosem Gracie...". Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-11-19 09:50:35

[...] jak na poczatku dales sie dojechac i uznali cie za "leszcza" to po jednej wygranej walce nie bedziesz wielki hero i trudno bedzie wypracowac jakies porozumienie, nie mowie tu zebys sie z nimi skuplowal, ale chociaz status quo Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-11-18 20:07:35 Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-11-18 20:12:01

[...] "ciekawy przypadek benjamina buttona" albo "grand torino" dobre filmy "czemu mam dać na wstrzymanie?" bo chciałęm Ci odppwoedzieć nadpobudliwa dziewczyno nic mi do tego co sobie oglądasz ale jak mam cośpolecić to chociaż powinienem wiedzieć czego oczekujesz Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-18 20:35:17

[...] na metce chciałby się poradzić czy moja dieta jest dobra na na cykl. Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]