35

[...] x 10 Druga seria to fail start bo nie zauważyłam, że złe żeliwo nakładam. 5. Uginanie 3kg x 15/ 5,5kg x 6 3kg x 10/ 4,25kg x 8 POMIARY 15.03.2014>>22.03.2014 łydka l/p: 35,5/36 cm>> 35/35,5cm udo najszersze msce l/p: 56/57 cm>> 56/56cm pupa: 97cm>> 95,5cm biodra: 88 cm>> 87cm talia: 66 cm>> 67cm pod biustem: 72 cm>> 74cm biust: 82 cm>> 84cm [...]

fota jest w profilu na potreningu troche stara bo wazylem wtedy 69 nabrałem do teraz jakies 4-5kg i wygladam lepiej ale nie mam dobrego oświetlenia żeby zdjęcie zrobić Zmieniony przez - vanguma w dniu 2014-03-22 22:35:54

Dzień 35 DT Okno: 13-21 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7963bfc30de044bd821a6f9ae6bb9aa5.png

http://r246-3.iq.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/galeria,35,kulturystyka-mezczyzn-do-90kg-runda-1.html

[...] nie polecisz preparatów termogenicznych 4. Za jakie ruchu odpowiada miesien naramienny 5. Uloz posiłek składajacy sie z brazowego ryzu, łososia i oleju tj : 30 gram białka 35 gram weglowodanow oraz 25 g tłusszczu ( za mało dałem łososai bo tylko 120 gram a trzeba było wziąc pod uwage czy jest on ze skórą czy bez %-) Jestem bardzo niezadowolony, [...]

[...] czy istnieją duże spadki libido? Próbowałem kilku termogeników m.in clenburexin, pes alphamine (wersja bez yohimbine), jednak nie przynosiły pożądanych efektów. Jak wiadomo czas wziąć się konkretnie za siebie, bo zbliżają się wakacje - nie, nie jestem sezonowcem!:) Proszę o odpowiedzi! Zmieniony przez - szkatula w dniu 2014-03-22 20:17:35

[...] ma tylko 10% strat rozwoju w stosunku do 20 latka , 50 latek już ok 25% , Oczywiscie 40lat kalendarzowe nie równa się wiekowi biologicznemu jeden może być z ,,użyty ,, jak 35 drugi jak 45 latek .Oczywiście ćwiczyć warto w każdym wieku byle wysiłek dostosować do swoich możliwości .Mnie udaje się zachować wysoką sprawność ,a niektóre cechy [...]

teraz taka moda, remake remake'ów kręcą ;-) a ciekawszych propozycji na DVD i blu-ray to Jackass - bezwstydny dziadek i Last Vegas - dobre komedyjki na wieczór ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-03-22 19:44:35

[...] Gotujemy brokuły Na pozostałej oliwie smażymy cebulkę. Kiedy papryka się podpiecze (nie może być zbyt miękka) wkładamy do każdej połówki surowe jajko, posypujemy cebulką i ponownie wstawiamy do piekarnika na 3-4 minuty. Na końcu doprawiamy solą, pieprzem i słodką, suszoną papryką. Smacznego:) Zmieniony przez - Olivka w dniu 2014-03-22 18:24:35

[...] 21-03-2014 PUSH LŻEJ Wtorek - 11-03-2014 PUSCH CIĘŻKO KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10, 80/6, 100/5 SERIE WŁAŚCIWE 110 5X5 2) HANTLE SKOS 35/10/10/10 3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X15 BARY: 1) WYCISKANIE HANTLAMI 4X10 2) WZNOSY BOKIEM HANTLA + PRZODEM 3X8-10 TRIC: 1) POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄZENIEM 25/6 [...]

Zupełnie nie planowałem tego treningu:-{ A jednak:-)) 35 minut aerobów w postaci marszobiegu w lesie. W końcówce było więcej biegu bo lunął spory deszcz a w oddali grzmiało. Jak przyszedłem do domu wyglądałem jakbym spod rynny wyszedł:-)) Było jednak całkiem przyjemnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3e723f6000147ea8ff281d33ef74801.jpg [...]

Które winko polecacie, i które pewniejsze (mniej podrabiane) ? Strombafort 100tab 10mg - balkan pharmaceuticals Stanox 100tab 10mg - MALAY TIGER Zmieniony przez - MrPeeQ w dniu 2014-03-22 13:36:35

[...] 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/10/12/9x14kg R8/10/12/7x14kg R6/10/12/"7"x14kg Bez pomocy 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki R25/35/35/40 R20/32/34,3/39kg R20/32/34,3/8,5x39kg Następnym razem zwiększę, o trzy ostatnie powtórzenia walka 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc cc/cc+2,5kg/cc+2,5kg [...]

[...] 48,5/ 48,5 2. Przysiad przedni 4x 8-10 10x 23/ 27/ 31/ 34 10x 22/ 26/ 30/ 33 10x 21/ 25/ 29/ 32 3. WL 4x 10-12 12x 27,5/ 31,5/ 34,5/ 36 12x 27/ 31/ 34/ 36x10 12x 26/ 30/ 33/ 35 4. Ściąganie szeroko drążka górnego siedząc 4x 8-10 10x 20,5/ 20,5/ 20,5/ 20,5 10x 20/ 20/ 20/ 20 10x 16/ 19/ 19/ 19 5. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x 8-10 10x [...]

[...] ale pokombinuje chyba z caloscia w stylu GS to by mi na pewno ulatwilo wrzucenie kettli nad glowe Jack sobie stoi juz od pary miesiecy po malu go ubywa, ale niestety zaskocze Was bo u nas to zona pije Jacka a ja wino ;] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-03-22 12:35:13 Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-03-22 12:35:57

nie da sie jakoś szybciej przestoczyć bo jestem dopiero na 35

[...] - to mnie zniszczyło %-) 25x12/20x12/15x12/10x12 6. Izometryczne prostowania + uginania 3 s, 5-6x8-10sek 20+15/20+15/20+15 25+20/25+20/25+20 30+25/30+25/30+25 35+30/35+30/35+30 40+35/40+35/40+35 + "normalne" 20+15 45+40/45+40/45+40 + "normalne" 25+20 7. Przywodzenie + odwodzenie 3s 36+36x20/36+36x20/36+36x20 [...]

[...] hipertrofia: * Przysiad przedni 40/40/40/40 x12 45/45/45/45 x12 * Wykroki ze sztangą 20/20/20/20 x12 25/25/25/25 x12 * Prostowanie nóg na maszynie siedząc 30/30/30/30 x12 35/35/35/35 x12 * Uginanie nóg leżąc 12,5/12,5/12,5/12,5 x12 15/15/15/15 x12 * Wspięcia na palce siedząc 25/25/25/25 x12 30/30/30/30 x12 * Wypychanie na maszynie [...]

936,35

Czyli widać,że w +35 hołduje się zasadom kalokagatii. Bardzo fajnie! I to jest źródłem sukcesów,bo najgorzej ograniczyć się do jednej sfery....