35

[...] 88KG ; 110KG 4. WYCISKANIE LEZAC : 40KG ; 52KG ; 65KG 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM 42KG ; 56KG ; 70KG 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 15KG ; 20KG ; 25KG 7. PROSTOWANIE NOG 35KG ; 49KG ; 56KG 8. LYDKI B siedząc 61KG ; 88KG ; 115KG 8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków 7,5KG ; 7,5KG ; 10KG 9. BRZUCH B 3 serie na maksa WYCISKANIE OD [...]

[...] w nogę 29- legkick block - block kopnięcia w nogę 30- lifting elbow - łokieć w góre 31- overcommit cross - nie wiem 32- pushkick defense - obrona przed kopnięciem odpychającym 33- pushkick defense 2 - obrona przed kopnięciem odpychającym 2 34- shin block - blok goleniem 35- snap back defense to highkick - obrona z przechwytem przed highkickiem

[...] demonstrating that CM is extremely stable under acidic conditions that replicate those of the stomach. This study also showed that KA supplementation actually resulted in 35% greater conversion of creatine to creatinine than CM. In conclusion the conversion of creatine to creatinine is not a limitation in the delivery of creatine from CM and [...]

ma 35 lat :D

[...] co proponujecie mi abym kupił jako suplement? Zastanawiałem się nad Anabolic Xtreme Stimulant X. Może byście z racji większego doświadczenia w tej kwestii coś mi doradzili. Zależy mi na redukcji tkanki no i aby masa mięśniowa nie spadła zbyt drastycznie. Co do treningu obwodowego dobrałem ciężar jest to na chwilę obecną 35 kg. Zobaczymy dalej.

kiklak robie MC od jakiegoś czasu podstawowe ćwiczenie, podobnie jak i przysiady ze sztangą. Z tym że martwy robie na końcu treningu pleców z obaw o kontuzje a tak plecy są idealnie rozgrzane. NArazie wyniki słabe w ostatniej serii 140kg Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2009-10-05 10:35:38

1. WIEK:19 2. WAGA:72-73kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:35-36? -klatka:nie sprawdzalem -udo:nie sprawdzalem -talia:nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: obowizakowo -białko:2,5g na kg masy ciala -węglowodany:4,5 kg na kg masy ciala -tłuszcz:migdały,oliwa słonecznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle za soba [...]

mówiłeś, że to wojewódzkie... i jakie 3lata... Jak forma? Bo ja długo (bardzo długo) na off'ie byłem greku, którą corolle? Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2009-10-05 11:35:21

elos o koorva koksik ale dupa omfg ja *******e uuuuuuuuuu http://www.sexy-lena.com/?uid=97741 Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-10-05 13:35:21

15-nastka wyszła mi 1 h 35 min 10- 1h 20min 5- 1h 15 min Więc stopniowo mi szło w dół, choć w 5 miałem większe tempo bo musiałem szybciej wracać do domu.

[...] Moralesa to ja uważam,że każdy ma prawo sobie popatrzeć na piękną kobietę tak samo kobieta może obejrzeć się za fajnymi plecami w końcu po to mamy oczy i nie rozumiem kobiet,które strzelają focha jak facet spojrzy na atrakcyjną kobietę...przecież to nie oznacza,że ma na nią ochotę itp Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-05 15:50:35

gorzej, ale clout ma w sobie orotan więc imo się nie opyla clouta i orotan Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-10-05 15:48:35

jak do jutra Ci nikt nie napisze, to ja podam ale najwczesniej jutro ,bo dzis nie mam jak zwazyc ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-10-05 16:35:01

[...] określiłbym na bardzo dobre (chciałbym zobaczyć ten przysiad ze 160kg ) Nie wiem czemu cały czas narzekasz na te 39cm w bicu ,co maja powiedzieć inni o głowę wyżsi mający 35 cm. Genetykę masz zaj****stą tylko dbać o dietę i przemyślany trening . Wzburza mnie Twoje podejście do ćwiczenia zwanego martwy ciąg ,wprowadz go jak najszybciej do planu [...]

dzisijeszy trening VIII: SQ 15x20,50,65,75,85,95,105 MC 15x75,85,95,105 biceps 15x15,25,35 brzuszki 4x15 dynamicznie w zwisie kolana do klatki lydki 4-5x15 Rozmawialem z Wodynem w trakcie treningu przez telefon i mowil, ze ma ostatnio klopoty z internetem, wiec jego wpisy moga byc na razie rzadkie

[...] 30kg ,40kg, 50kg 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 20kg,30kg, 40 kg 3.MARTWY CIAG 60kg, 80kg, 100kg 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO ciężar ciała, 35,45,55KG x 14 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 3s cięzar ciała 15x , 13x, 13x z pomocą 6.PROSTOWANIE NOG 30kg, 42,5kg, 55kg uwagi odnośne treningu 1. ciężko [...]

[...] Obwód biustu: 92 cm (+2 cm) Obwód pod biustem: 80 cm (-) Obwód talii: 72,5 cm (- 1,5) Biodra: 92 cm (-1) Obwód uda: 55,5 cm (-) oraz obwody nie mierzone na starcie: Łyda: 35 cm Biceps prawy: 29 cm Biceps lewy: 27,5 cm Zdjęcia: PRZÓD NAPINKA BARY TYŁ PLECY NAPINKA BOK Zdjęcia ze startu robione były „z góry”, natomiast [...]

[...] 36 + 8 = 44 5. Andzik17 33 + 9 = 42 6. diakonos_0 34 + 7 = 41 7. Vieira 36 + 4 = 40 8. Siwy__00 31 + 8 = 39 -. -kaczy- 30 + 9 = 39 10. Black Pete 34 + 4 = 38 -. Pippo 35 + 3 = 38 12. Slaweh 31 + 6 = 37 13. ginger91 29 + 5 = 34 -. Zdenek_SB 28 + 6 = 34 -. pawlikus 29 + 5 = 34 16. wikt = 28 17. dziki_00 = 26 18. number1one = 22 -. boberinio7 [...]

poniedzialek dzien wysoki owies 100g migdaly 5g – swinie zezarli mi i tylko tyle zostalo... jaja 180g twarog 100g olej 30g ogorek jaja 120g olej 20g ogorek ryz 80g kura 200g pomidor 200g trening: Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele Intensyfikacja 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / [...]

hem komu by tu dziś pomóc dużo zależy tez kto co trenuje a ja np, trenuje taniec więc wyniki przesadzone ale może ,,,, Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-10-05 22:16:35