35

Jeśli masz dostęp do siłowni to może byś spróbował coś takiego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 Ja to na razie robie nie wiem czy są efekty , bo mam sporo do spalenia , ale tak do każdego treningu 1-2 serie po 25-35 powtórzeń maksymalnym obciążeniem i ładnie się czuje wtedy ten brzuszek :)

[...] saunie tez sie idzie niezle spocic, a tluszczu nie wypalasz :) Stopien pocenia sie nie jest wyznacznikiem ilosci "palonego" tluszczu. Jezeli Adam1982 ma w ramieniu 35 cm, a w tali 105 to wydaje mi sie, ze mozemy mowic jednak o duzym zatluszczeniu. Zwlaszcza przy jego wzroscie. Ja bym skromnie zaproponowal hybryde... polaczyc w cyklu [...]

[...] Mleko 2% Płatki owsiane 100g Twaróg 100g Oliwa 10g WPC 30g Za dużo kalorii tutaj. Posiłek 2 powinien być lżejszy od śniadania. Posiłek 3 B 42,95 - T 17,61 - W 111,9- kcal: 635,9 Ryż 100g Kurczak 150g Surówka 50g Ok. Ryż brązowy. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych Posiłek 4 - 40min przed treningiem B 15 - T 0,5 - W 80 - [...]

Dzięki Skalar. Zmieniłem - dość sporo i proszę zerknij: Posiłek 1 B 32,35 – T 18,75 – W 110,3 - kcal: 709,8 Platki owsiane 100g Jogurt naturalny 150g 2 jaja kurze całe Banan 140g Posiłek 2 B 30,02 – T 22,37 – W 83,99 - kcal: 634,7 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Twaróg 50g Posiłek 3 B 33,8 – T [...]

[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x12 - Prostowanie nóg w siadzie 3x12 - Uginanie nóg w leżeniu 3x12 - Ściąganie kolan w siadzie 3x12 - Wspięcia na palce w siadzie 3x12 Czy teraz jeszcze coś mam zmienić w moim planie?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Bartas_poz w dniu 2008-03-09 14:44:35

[...] – 21 lat wzrost – 180 cm waga – 91,7 kg obw. klatki piersiowej – 120 cm obw. pasa - 86 cm obw. ramienia - 43 cm obw. przedramienia- 35 cm obw. uda- 67 cm obw. łydki – 40 cm WYNIKI SIŁOWE przysiad – 230 kg (dół od kostiumu Centurion i bandaże na kolanach) wyciskanie leżąc- 170 kg [...]

[...] http://rapidshare.com/files/33194553/Milan-Liverpool1st_ACMilan.com.pl_.part3.rar http://rapidshare.com/files/33355842/Milan-Liverpool1st_ACMilan.com.pl_.part4.rar http://rapidshare.com/files/33372563/Milan-Liverpool1st_ACMilan.com.pl_.part5.rar [...]

[...] do dup dobiorą,a nie tak tłumaczą,przecież ja mam chronić,a nie robić za handlowca,mimo że do tego zachęcają nawet finansowo.Studia dobre wybrałeś,zastanawiałem się nad podobnymi,tylko na Uniwersytecie Szczecińskim nazywa się to Bezpieczeństwo Państwa,to są 2-letnie uzupełniające.Pozdrowienia Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-03-10 16:02:35

[...] przebiega pomyślnie. 8:30 Efekt odczuwalnego pobudzenia zaczyna mijać, na chwilę się zmartwiłem, jednak kontynuuje dalej już nie zrażając się opuszczającą mnie fazą. . 8:35 Przyjemne uczucie ściągania skóry na głowie minęło całkowicie, aczkolwiek zwiększona wydolność pozostaje. 8:45 Trening zmierza ku końcowi. Czuję, że mogę przedłużyć, [...]

[...] Prawdziwy masaż czuć, ból to jest przegięcie. W każdym razie jestem wymasowana, co miało wskoczyć na swoje miejsce to wskoczyło i jest gites Wczoraj znalazłam koleżanke ze studiów na naszej klasie... Dziś dostałam od niej powalającego maila - umiera na raka piersi... Dzien się kończy fatalnie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-10 21:42:35

[...] mianowicie pierwszy test: Cel pierwszy- MASA i obwody: Wzrost: 185cm/ 185cm Waga: 73,8/ 82,4kg (+8,6kg) Klatka: 105/ 109cm (+4cm) Barki: 120/ 127cm (+7cm) Biceps: 35,5/ 37,5cm (+2cm) Przedramię: 28/ 29,5cm (+1,5cm) Pas: 80/ 85cm (+5cm ) Udo: 57 (60*)/ 60 (66,5cm*) (+3cm/+6,5cm) łydka: 37/ 38cm (+1cm) *Udo mierzone w najszerszym [...]

A sparowałeś kiedykolwiek człowieku z zawodnikami ze stylów kontaktowych? Czy opierasz się wyłącznie na własnych pobożnych życzeniach? PS. Uirapuru dobrze pisze, i sorry,ale jako instruktor capoeira ma na pewno większe pojęcie o tym od Ciebie Zmieniony przez - searme w dniu 2008-03-14 10:07:35

[...] -wszystkimi Jaki jest Twój ulubiony styl, ewntualnie styl którym chcesz pobić rekord życiowy? -kraul/50 m Najlepszy rezultat? -Gdy trenowałam-30 sek/50 m kraulem obecnie 35 Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową? -siatkówkę (amatorsko) Przeciwskazania od lekarza? -nie Akcesoria pływackie? -nie Zależy mi na naprawdę dobrym programie [...]

O.N.A <--- ty chcesz jechać na MP kiedy masz 35 sek na 50m kraulem? Ale zabawne to forum :DDD

Sprecyzuj dokładnie pytanie Chodzi Ci o rozmiar ramy pod Twój wzrost tak? Też mam 185 wzrostu i na szosę celowałbym w rozmiar 23" czyli około 58cm Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2008-03-16 17:35:54

[...] zrób gdzieś koło miesiąca, daj organizmowi odpocząć, w sumie oprócz l-karnityny i CLA zajmij się dobrze dietą (możesz też dodać jakieś aeroby), a jakiś spalacz mógłbyś dorzucić w połowie cyklu, chyba, że ci się niespieszy i poczekasz jescze troszkę i wtedy pojedziesz ze wszystkim naraz... Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-03-16 18:35:31

dodaj aero po treningu 2-3x w tyg Tętno aerobowe 120-140 35-40 min i po problemie. Pilnuj miski, WW złożone, po treningu miksuj owsiane+whey i nie ma problemu

user nie sluchaj d****a bo bedziesz mial klopoty glupek i tyle z niego z drugiej strony 35 w bicu ma to trzeba sie bac glaba idz pocwicz troche bo wygladasz jak ciota Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-03-16 20:02:47

[...] kazda choroba uposledza prace organu. Nawet piasek w nerkach juz jest przeszkoda w ich prawidlowej pracy. PS Cos co nie daje oczywistych objawow tez moze byc chore, nie wszytko daje te objawy ktorych oczekujemy, stad przeciez sa bledy w diagnostyce chorob i leczenie nie tego co potrzeba. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-17 13:27:35

1-4 Metanabol stala dawka np 35 mg ED 5-7 Anapolon 50 mg ED 8-12 Tren 100mg E2D 1-8 Sustanon 250mg E3D 1-10 bold 200 mg/week 8-14 Propionante 100-150mg E2D (taper w dół ost.2 tyg) 13-14 HCG 2500 jm co 3 dni Piramidki z mety mozna sobie robic jesli meta jest jedynym srodkiem w cyklu. Propionat wczesniej aby po skonczeniu antka poziom androgenow [...]