SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

35

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] górnego 3s 10x + dropsety 1T:50kg/50/50/40/30/20 2T:50kg/50/50/40/30/20 3T:50kg/50/50/50/40/30/20 Wiosłowanie hantla w opadzie 3s 10-8x 1T:30kg/30/30 2T:31kg/31/31 3T:35kg/35/35 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png http://iv.pl/images/66497156271580484048.jpg I. 500g serka wiejskiego 100g wafli ryżowych warzywa (przed treningiem) [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 20:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 1T:50kg/50/50/40/30/20 2T:50kg/50/50/40/30/20 3T:50kg/50/50/50/40/30/20 4T:56/56/56/50/40/30/20 Wiosłowanie hantla w opadzie 3s 10-8x 1T:30kg/30/30 2T:31kg/31/31 3T:35kg/35/35 4T:36,5kg/36,5/36,5 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png http://iv.pl/images/27274129902171607239.jpg I. 50g mąki 500g jaj 250g serka wiejskiego (przed [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-13 17:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żadnego ciasta nie ruszyłam. Niemniej jednak, byłam na swojej ostatniej imprezie przed operacją i wypiłam kilka drinków (wódka + sok pomarańczowy) TRENING -> Aero - orbi 35 minut NIEDZIELA 27.02.11 DIETA 1. Jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek 2. Golonka (chuda część), Schab ze śliwką i morelą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kapusta [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 20:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dobrze zjadłam ilościowo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu, 90 min każdy, 8 kcal - średnio-ciężkie treningi +EPOC - Kalorie spalone po każdym wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal np. po 35 kcal dodajemy do każdego z trzech średnio-ciężkich treningów siłowych, co daje: 3 x 35 kcal = 105 kcal Trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4820 Data: 2017-06-06 23:52:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ,że jestem bardzo zadowolony z dotychczasowych postępów i normalnie nie mogę się z nich nacieszyć %-) Wymiary: WAGA: 56,5 - 58,5 Udo: 50 - 51 Klatka: 92- 92,5 Łydka: 35 - 35,5 Biceps: 31 - 32,5 Przedramię: - 28 Pas: 75 75,5 - zapomniałem podać na początku. Zdjęcia: http://www.iv.pl/images/50966959361580353692.jpg [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 20:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • jak przybrać na wadze R A T U N K U

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ILOSĆ dostarczana wartość odżywcza B 0/T 0/WW 12,5/ KCAL 50 Chleb mieszany z soją/1kr B 6,8/T 2,7/WW 49,5/ KCAL 233/50ILOŚĆ PROD dostarczana wartość odżywcza B 3,4/T 1,35/WW 24,75/ KCAL116,5 sól biała b0/ t0/ ww0/ kcal 5 RAZEM B24,96/T 15,89/WW 81,43/ KCAL 584,6 2 sniadanie Kajzerki 2 szt B 7,5/T 3,7/WW 59,4/KCAL 299/100 ILOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4390 Data: 2004-02-07 14:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Bonkajom baby, że som dziewczyny ;-) DT Gesti

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dźigać:-() ale ok :-) 2. RDL - zad w ogniu. 3. Reszta ok. Po areło - nienawidzę\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27d71821455c42c99284a9f7202ba6ab.png Dzisiaj: 1. WL - ha ha ha! 35 kg8-) i kto jest debeściak?:)) 2. Reszta ok :-) 3. A bułgara na prawą nogę nie dokończyłam, bo mnie w kolanie mocno zabolało... Po areło - nienawidzę jeszcze bardziej. [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10632 Data: 2014-03-23 17:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] błonnika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d11102c265c84517903ca6ea02c260b7.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 5x5 NOGI (przysiad) 5x: 65/75/85/95/105 WL: 5x: 35/45/55/65/75 wioslo: 5x: 35/45/55/65/75 Dodatkowe: -dipsy http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png NIestety ból w prawym lokciu umiejetnie blokuje mozliwosc [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 21:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]     Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     13:00     p1                     861       80,0       42,0       35,9        8,0        0,0            Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 21:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]            Tortilla           60        199        5,6       32,5        4,8                   0,7  19:00     p3                     681       42,5       43,1       35,2        0,3       24,0            Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Mąka ryżowa           20         70 [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 09:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]        1,1        0,0        0,0  15:00     p1                   1 106      102,0      154,2       11,3        9,0        0,0            drób filet          360        356       77,4        0,0        4,7        0,0        0,0            kopytka          600        750       24,6      154,2        6,6        9,0             20:30     p2   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 22:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           615       67,5        5,3       35,6        0,0        0,0     Roślinne           528       12,0       93,8        8,6       13,4        0,0     Mieszane         1 748       92,5      217,3       54,8 [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-15 13:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 460        235,4        200,7        75,5         20,8         48,8       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        2,1        0,8   MAKRO W [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 08:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WIEK: 20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59/60 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94/93/93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77/78/78/78 [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 07:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/32 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59/60/60 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94/93/9393 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 09:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6/79,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/3233 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59/60/60/61 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94/93/93/93/93 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 09:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 182/182/182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6/79,7/80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/32/33/33,5 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5/37/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59/60/60/61/62 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94/93/93/93/93/93 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 09:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Biceps Nie Rośnie

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie to mnie juz denerwuje pojęcie że jak będe ćwiczył bez ścisłej diety to nic mi nie urośnie teraz wbijam w neta i szukam ludzi którzy sie dokoksowali bez DIETY życzcie mi powodzenia elo.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2008-07-16 11:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa Waga: 80 Wzrost: 187 Wiek: 22 BF: 12 % (ok) B/T/W 2/1,2/3,1 zaotrzeb: 2496 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 200 g Orzechy włoskie 35 g Ogółem: B 24,3 T 32,96 W 85,1 Kcal 695,85 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Olej lniany 15 g Marchew 100 g Seler naciowy 100 g Ogółem: B 45,2 T 18,2 W 18,35 Kcal [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-11 17:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie BRZUSZKI AEROBY 3 x 30 x 5 + 3 x 5 = 465kCAL 3 x 30 x 5 + 3 x 35 = 555kCAL TRENING AEROBOWY 1 3 (dni treningowe - na kalimacie) x 30(minut) x5 (kcal na minutę w zależności od intensywności) + 3 (dni ćwiczeń) x 5 (lekka intensywność - [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2020-05-09 15:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: mocznik kreatyna olimp odblok fsh ibs shree solcoseryl odblok po testosteronie zdrowa żywność sztanga clinic laby T5 Sos zero protein żelazo płaski brzuch karate iran gej
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane