35

haha to bede miał nagdode pocieszenia i chvj tak ale nie bede o tym pisal tu jak chcesz coś sie dowiedzieć to pw a trójoista to nie poprostu trening typowo na siłe bym chcial Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-19 18:50:01 Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-19 18:50:35

plan tylko skopiowałem, wyniki siłowe masz w ankiecie demolub dzięki za tok obszerną wypowiedź palny wodyna są zbyt skomplikowane jak dla mnie polece tym planem co wkleiłem tylko oczywiście innymi ciężarami Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-20 09:44:35

Dziwne, że nie wchodzą z netu Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-20 13:45:35

4 to posiłek PRZED a 5 to posiłek PO . Dziś na siłowni nie miałem sił ćwiczyć ( aeroby 35 min bieżnia 15 min orbitrek ) czuje, że mam zbyt obciążony żołądek. Teraz jestem wypluty jak po westernie. Przy mniejszej ilości jedzenia czułem się o wiele lepiej :( Ja przyjałem przelicznik taki : 1,6g Białko 3g węgle 0,5g tłuszcz Weźcie proszę pod uwagę, [...]

rano na czczo ok 35 - 40g proszku whey protein complex firmy olimp, jest to wpc z dodatkiem wpi. nie rozrabiam z mlekiem. dla porownania twarogu chudego (150g) zjedzony o tej porze (z dodatkiem slodzika), nie powodowal skoku poziomu cukru (nie mowie o insulinie), warosc podniosla sie co prawda z 80 do 91, ale skok jest nieporownywalnie niski w [...]

Witam, u mnie po podaniu 50g produktu biogenix pro-longatum wynik z 93 po 25min podniósł się na 97, po 55min było już 109 Zmieniony przez - DarKuch w dniu 2008-07-10 14:35:16

35

1.nie 2.nie znam dobrych 3.nie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-06-10 14:35:23

Czesc, Wlasnie kupilem te ksiazke i wczoraj zrobilem pierwszy trening silowy, a drugi streching. Ksiazke kupilem w sklepie sportowym GO SPORT - cena: 35,95 PLN. Ciekawy jestem efektow za 2 - 3 miesiace - zaczalem od II poziomu. Jak wiekszosc mam malo czasu na treningi na silowni a chce zbudowac jako taka sylwetke. Od pol roku troche cwicze, ale [...]

[...] ww:40g t:1g kcal:180 -oliwa z oliwek 5g b:- ww:- t:5g kcal:44 -2 plastry szynki z indyka b:3gww:-t:- kcal 15 RAZEM : b:6g ww:40g t:6g kcal:240 4.Posiłek 14.35 -kasza gryczana 100g b:13g ww:70g t:3g kcal:340 -oliwa z oliwek 10g t:10g kcal:90 -pierś z kurczaka 100g b:22g ww:- t:1g kcal:100 -warzywo RAZEM : b:35g ww: 70g t:14g [...]

[...] trening FBW z nogami dobre jest że masz na trica więcej niż na klate:) bo wl wąsko to na trica czyli 20serii tydzien na trica:D dwa raz za dużo:) wejdz w dział tren dla początkujących i tam masz zbiór treningów, fbw polecam 15 10 5 wodyna lub inny jakiś:) PORZĄDNY i dieta by się przydała Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-27 15:35:42

To już druga walka przegrana przez kontuzję. Dziwne to co najmniej. W każdym razie nie jest w stanie skończyć Rico Rundy 1:1. Jakby tych skocznych figli nie próbował mógłby wygrać. Już nie te lata na fikołki, ścięgna mięśnie w wieku 35 lat to już nie to samo. Zmieniony przez - grind w dniu 12/23/2019 4:14:55 AM

Panowie poprawka :) w bicepsie było 35 cm na początku ćwiczeń na siłowni, po 3 miesiącach na siłowni i cyklu na nitro jest 40.5 prawa, 40 lewa :) a co do poprawek w treningu mógłbyś nasunąć co zmienić? nie chce zaśmiecać drugim tematem forum, napisz po prostu co zmienić i będzie ok :) Dzieki z góry za fatyge, pozdrawiam :)

ot i sie kluci....... jem tylko tyle ww co z normalnych domowych posilkow, co siedzi w mleku i twarogu skoczylem z 29 na 35,5 i koxu niedotknelem - niewiezysz to zapraszam na badanai wątroby pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

dobra daj fotki tych gainerów (obu) z widocznym napisem jaki to smak oraz chcę także żebyś Ty był na tych zdjęciach w jakis sposób widoczny to rozwiąze watpliwosci Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-29 15:21:35

No i po bieganiu. Sadze,ze 20 minut dobre na start. Cały mokry.Nastepnym razem (prawdopodobnie sobota) bedzie 25 minut. I tak bede dodawal az dojde do hm.. 35-40 minut. Potem zwieksze intensywnosc,albo dodam 1 trening aerobowy moze.

MAM JAJKA W PROSZKU W CENIE 35 ZŁ ZA KILOGRAM PLUS KOSZTY PRZESYŁKI INFORMACJE I ZAMÓWIENIA GG-12246240 DOSTAWA 48 GODZIN

treningi okolo 17 po treningu carbo 40 gram i wpc80 35 gram - tego nie wliczam do bilansu i traktuje jako rekompensate za wysielk treningowyyy stosowalem CKD 3 tygodnie wraz z termogenikami i efektow prawie nie bylo :( wiec nie wiem

Sniadanie 7:00 - platki owsiane (pol szklanki 55g) - mleko 1,5% Mlekovita (szklanka 230g) Kalorie: 302 Bialko: 14 Tluszcze: 9 Weglowodany: 46 Drugie Sniadanie 10:35 - chleb zytni pelnoziarnisty (jedna kromka 90g) - szynka z piersi kurczaka (jeden plaster 15g) - oliwa z oliwek (lyzka i troche 15g) Kalorie: 451 Bialko: 10 Tluszcze: 18 Weglowodany: [...]

[...] się w coś jeszcze? :) A i dodam jeszcze, że stosowałem gainery 25% białka i więcej. I jeszcze pytanie czy gainer o zawartości białka 10% dużo różni się działaniem i właściwościami od 25% i więcej. Oczywiście poza ilością białka w 100g :D Zmieniony przez - Mlchau w dniu 2015-08-10 17:10:35 Zmieniony przez - Mlchau w dniu 2015-08-10 17:11:28