35

[...] 16 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) 18 Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0,5 161 Marchew 100 1 5 0 27 42,85 41 2,35 21 twarog chudy 100 19 3 0 99 Razem 150,05 192,4 54,85 1946,9 Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-17 13:57:00

a mam pytanko Omega 3 jesz 35% czy 65% ?

Kumpel jak się zapisywał na muay thai miał coś koło 35 lat i nie odpuszcza na treningach aż do dziś Powodzenia

[...] b/skóry 150g Makaron dwujajeczny 60g Brokuły 50g // Urozmaicaj sobie warzywka... Brukselka 50g// Oliwa z oliwek 15g // do posiłku wcześniej Posiłek 6 - HI-TEC PROTEIN 35 //biały ser twarogowy - chudy/półtłusty Jeśli chodzi o ilość B/T/W to rozkłada się to tak: Posiłek 1 - 29/14/75 Posiłek 2 - 20/10/52 Posiłek 3 - 34/21/51 Posiłek 4 - [...]

[...] 10g Orzechy wloskie 20g ________________________________ Posilek V Przed treningowy 100g piers z kurczaka 100g Ryz brazowy 50g Pomidor 10g salata 10g Oliwa z oliwek 29,35/13,56/73,8/533 _________________________________- Potreningowy: 20.10-20.30 Carbo by się przydało .......50 min pozniej 21.10 Ryz bialy 150g Twarog chudy 100g Dzem [...]

Tak to ja chciałem cykl z deki ,a co jakiś problemik ?

Zmieniony przez - Fong w dniu 2005-10-31 02:12:35

[...] :) Będzie Porażająco (ostatnio ulubione słowo w mediach :) ) Piotr Łada aktualnie : /SFD/2017/3/25/3019fd63b7ec4468bee299e4fd817069.jpg Tomek Danielak aktualnie /SFD/2017/3/25/f97b09b534934fba9d9b97ae01d09630.jpg Krzysztof Piekarz aktualnie /SFD/2017/3/25/00b42141932449ee84c3a027949cf62a.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-25 16:35:34

acha !! no to zrozumiałem rano naczczo wsiadam na rower i jade 35 minut a może nawet i więcej kjak się będzie dało ze średnią intensywnością potem posiłek no dobrze ale co z tymi skokami typu żabką czy to tez stosować no bo z aerobów tylko rowerek mam :/ biegać mnie się nie bardzo chce :/ raz że nie ma gdzie a dwa to to żę potem trzeba wrócić jak [...]

[...] dobry :D Pojdz do innego jak mozesz co do interwalow i aerobow, to mozesz przeplatac, aeroby 2 razy w tygodniu i interwal 1-2 razy w tygodniu. Czasu poswiecaj na to okolo 35-45 minut. Albo mozesz zrezygnowac z jednego i zostac pry jednej opcji. peter, nie pisz ze Byk jest najlepszym specjalista wsrod aktynych, nie wszyscy sie z tym zgadzaja, [...]

[...] że będziecie się śmiać jak podam ciężary... Mam koniecznie zwiększyć wagę i robić dwa razy mniej powtórzeń? Biorę takie małe, bo nie mam jeszcze tyle pary w łapach. Nic mi się nie stanie ze stawami albo ścięgnami jeśli będę brał większe ciężary? Dopiero zaczynam z tymi hantlami, panowie. Zmieniony przez - exil432 w dniu 2016-12-08 21:30:35

@refresh Co odnośnie tych ciężarów? Zwiększyć i robić mniej powtórzeń? Zmieniony przez - exil432 w dniu 2016-12-10 16:35:03

[...] kg 4.wyciskanie francuskie pierwsza seria 9 kg nastepne 10 kg 5. uginanie ramion z sztanga stojąc nie wiem ile ta sztanga wazyła 6. przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 35 kg w ostatniej 40 kg 7.łydki na maszynie 30 kg 8. podciaganie sztangi wzdłuż tłowia sztanga ale nie wiem ile wazyła 9 brzuszki rozciaganie przed i po .

[...] ostatnie 15 kg 3.uginanie nóg leżac 37,5 kg 4.wyciskanie francuskie 10 kg 5. uginanie ramion z sztanga stojąc nie wiem ile sztanga taka wazy bo wziełam ta najcięższa 6. ściaganie drażka wyciagu górnego w siadzie 25 kg 7.łydki na maszynie 35 kg 8. szrugsy po 10 kg w rece 9. przysiady z sztanga najcieższa 10 brzuszki zmeczona byłam bardzo :)

Bull, _paka_ to jest trol. Już go nie ma. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-29 21:35:34

[...] czy to był przypadek że początek pobolewań był po tych tablekach. Przez cztery miesiące brałem suple i nic, CALIFORNIA - FITNESS aminy 150 tabl. zjadłem i problemy z wątrobą, może przypaek może nie. 1 tabl. 2g białka ( brałem 2x po 4 )+ wpc ostrowia 1x 30g po siłce. Szkoda że alat nie spadł z 46 na 35 wtedy byłbym pewniejszy biorąc xpanda.

nie trzeba byc mr.O zeby wiedziec co sie pisze w jakim temacie,bo wystarczy myslec. elf dobra koniec tego zasmiecania Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-01-06 23:17:35

[...] wzorem - ale nie umie łączyc treningu SW z treningiem siłowym - a jest to stosunkowo prosta sprawa. I co Ty pitolisz? opisałem sytuację prosto i jasno, a ty coś znowu kręcisz... Co ma w tym wypadku genetyczna budowa do stażu na siłowni???? Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-10 21:04:35 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-10 21:05:58

[...] \ z supinacją hantle 2) Uginanie chwyt młotkowy 4s 12-8powt 3) Uginanie siedząc w podporze o nogę 4s 12-8powt dałbym 2 ćwiczenie po 3 serie SOBOTA:PRZEDRAMIE PRZEDRAMIE: 1) ścisk dłoni na ściskaczu 4s 30-35 powt na przedramiona dałbym prostowanie i uginanie nadgarstków ze sztangą, możesz zrobić to po bicepsie NIEDZIELA:REGENERACJA

sory teraz kaplem się ze chodziło ci o wymiary w innym sensie, nie mierzyłem sie jakoś szczególnie ale w bicepsie jak zaczynałem miałem 27 a aktualnie mam 35 w klatce miałem jakieś 90 z groszem dzis mam 105