35

Ja zacząłem bez żadnego uczucia dyskomfortu w 5 miesiącu. Od razu z lekkim treningiem nóg. Zmieniony przez - wirda w dniu 2012-12-24 10:35:44

[...] Potem jak idziesz na dietę bo Ci przeszkadza 2-3kg do przodu albo ćwiczysz, bo masz kaprys mieć nieco ładniejszy brzuch, to jak potem rozmawiasz z kimś kogo motywujesz do przybrania 12kg i zaniechnia wzmożonej aktywności fizycznej... ;) Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-01-08 21:33:39 Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-01-08 21:35:52

[...] ze noga na krzesle i wybijam sie maks w gore, zmieniam nogi w powietrzu i tak caly czas ;d BTW wg tego kalkulatora przy moim siadzie i wadze powinienem miec 33cm verta ;p a jesli chcialbym miec 100cm to siadac bym musial z 195kg ;ooo dziwne obliczenia xd chyba ze cos inaczej zrobilem .. Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2013-02-01 23:45:35

[...] zarzucie itp. Nie poddaje sie, mozolnie sie ucze, poprawiam sie odrobinke z tygodnia na tydzien, malo, nagrywam te swoje nieudolne proby i wystawiam sie na ogien krytyki po to, by zyskac porade, cenna uwage. Nigdy nie jest za pozno na nauke, a wiem co mowie, kwalifikuje sie juz do dzialu 35+ ;) Lap sie dziewczyno za kettla, za drazek i walcz :)

[...] jakie ćwiczenia można zrobić na nogi a jakie na górę ciała w te dni, a nie chciałabym machać tylko nóżencją bezsensownie... jutro dam wypiskę z dzisiejszego treningu, pierwszy dzień po ponad miesiącu przerwy i od razu bułgary... no musicie mnie dzisiaj zrozumieć, umysł ledwo co pracuje;-P Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-04-08 19:43:35

TomQ, próbowałeś tego IH? Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-26 21:35:01

Dzięki za odp. Czyli nie mam się czego obawiać? Brałem MT i działa. Efekt widoczny od 4 tygodnia cyklu. Większa siła o ok 20% i centymetrów też przybyło, a po cyklu lekki spadek. PS. karpik8711 czekem na kolejne obserwacje z cyklu :) Zmieniony przez - icebax w dniu 2013-04-28 12:32:35

Nie rozumiem. Skoro Olimp rozpoczal "walke" i dyskusje o jakosci odzywek bialkowych to czamu mialby ukrywac zawartosc swoich bialek ? HiTeca skreslam puki co, za stosunek do calej sprawy czyli totalne olewanie klientow, zero wyjasnien. Zmieniony przez - Joszi w dniu 2013-06-17 15:34:35

Mam wrażenie ,że autor nie jest do końca obeznany w temacie . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-07-03 14:35:41

22 Czerwiec - 2km - 2x500m (1.32 1.35) - 1km Uwagi: W niedziele biegnę jeszcze ósemkę i robię roztrenowanie, p******e

[...] czy znacie jest treningi, które nie obciążają wybitnie nóg (zwłaszcza stawu skokowego) i jednocześnie są intensywne, spalają tłuszcz? Mam dość siedzenia na tyłku, a wiem, że długie, jednostajnie ćwiczenia (pływam ostatnio ponad godzinę dziennie) nie przynoszą takiego efektu jak interwały. Zmieniony przez - cebulka252 w dniu 2013-07-25 14:35:52

musculus deltoideus Dzisiaj tylko trening 35 minutowy. - Wyciskanie do klatki na Smithcie 15-12-12-8(+dropset 5-5-5) - Wyciskanie stojąc do karku 12-10-10-6 - Podciąganie wzdłuż tułowia szeroko do klatki 10-10-10(+dropset 10-8-6) - pseudo clean and press (podciąganie wzdłż tułowia + wyciskanie żołnierskie stojąc) 10-10 - Odwrotne rozpiętki na [...]

[...] Czwartek 01.08.2013 r. AERO - rower stacjonarny domowo Czas: 45 min Dystans: 25 km Średnia prędkość: 33.3 km/h kcal wg licznika: 375 kcal wg endo: 494 Dieta: 1811kcal, 114g (25%) białko, 71g (35%) tłuszcze, 181g (40%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5230b3591e5642619f8baf68ccc589f3.png Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-08-04 14:00:21

nogi są dobre ale klata jest żałosna i che mieć taki brzuch niechce karoryfera i słyszałem że przy pompkach wyrabia sie terz plecy i biceps i przy podciaganiu nadhcwytem tzk samo więc biceps mi wystarczy bo niechce mieć wielkiego tak 35-37cm

w ogóle rozwój tej dyscypliny w Polsce jest niesamowity, jak zaczynałem trenować to wiedziałem że gdzieś tam u nas są jakieś czarne pasy ale można je policzyć na palcach jednej ręki, nr 100 pewnie po którymś z zimowych obozów się pojawi ;-) Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2013-09-01 16:35:55

[...] Na Smithie dużo nie widać, wiem- nie trzymałem tempa w ekscentryku, bo nie wiedziałem jak będzie z siłą; teraz już wiem, że mogę mocno zwalniać za tydzień. (dam chyba 35, a nie 32,5). Załączam też moje posiłki na cały dzień (nie licząc potreningowego i śledzi) "wyczarowane" w 30 minut %-). Cała woda z michy idzie jako "zupa", sucha reszta [...]

[...] to 1, bo owocami się obżeram po treningu. (W ogóle dzisiaj znowu wrzucam zdjęcie okołotreningowej ćpalni %-) ) Trening, Przysiad oly z 3 zatrzymaniami + uginanie nóg,3450-3500 kcal Dzisiaj humor wyśmienity, bo pospałem aż do 7. W tygodniu wstaję po 5:30-6:00, więc dzisiaj miałem ekstra 1,5 godzinu snu. Siłka dopiero od 9, więc miałem czas na [...]

[...] hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3 serie 8kg - ciagle muszę pilnować lewej strony ale już lepiej idzie 2A. Przysiad ze sztangą 2 serie 32,5 kg , ostatniej 2/3 z 35 kg ale ostatnie razy kiepskie technicznie wiec już nie ciagnelam}:-( ( klasyczny przykład typu "dobrze żarło i zdechło " bo połowa poleciała gładko a potem (_._) ) 2B. [...]

[...] zabrakło w ostatniej serii do 6 powtórzenia :(. MC w sumie z największym zapasem. Filmik z którejś tam serii podciągania. Możliwie technicznie? Ramion raczej nie czuję, plecy i owszem. http://www.youtube.com/watch?v=0rNP3ndgFOo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49e2fe4410264b98bcb2f3b26dc8ffc6.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-11-12 00:21:35

DAA na jednych działa, na innych nie. Nie podbije Ci testosteronu powyżej normy i może podnieść poziom prolaktyny = obniżenie libido, etc. Suplement testowały osoby w różnym wieku i sporo z nich było zadowolonych. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-11-21 00:35:23