35

Siodema(SFD) 14:34:53 ;d Russell 14:34:54 chcesz w******* chudzielcze Siodema(SFD) 14:34:57 zaraz ze chudzielcze;d Siodema(SFD) 14:35:05 czy ja Ci jade od big pussikata? xD Russell 14:35:29 a czy ja ci jade od de biggest pusiketa? Russell 14:35:42 od naczelnego chudzielca spamu Russell 14:36:06 nawet nie wspomniałem o tym, ze masz pasie tyle co ja [...]

Niestety nie mam mozliwosci wstawienia zdjec ale wyraznie widac ze ten lewy jest potezniejszy poza tym obowd lewego wynosi 37 prawego 35 jeszcze napisze jakie robie cwiczenia robie: francuz 3x10 prostowanie na wyciagu3x10 wyciskanie wasko 3x15 cwicze 2 razy w tygodniu we wtorek i sobote

Dalip Singh

[...] nie wiem, ale takiego treningu jeszcze nie zrobiłem :D zawsze po treningu byłem zmordowany, teraz nie dość że zwiększyłem intensywność i czas to po treningu nie byłem zmęczony i jeszcze z 30 minut bym chętnie potrenował :D dzień po pompa nadal się utrzymuje ... zobaczymy jak się rozwinie :) Zmieniony przez - cudzio w dniu 2009-01-01 16:04:35

[...] pestek z słonecznika -warzywa Kcal- 379,2 B30,1 WW-41,7 T- 11,1 4 Posiłek ( przed treningiem ) - 50g makaronu 100g piersi z kurczaka Kcal- 273,5 B- 27,6 WW- 35,5 T- 2,1 5 Posiłek ( po treningowy ) -70g ryży białego -100g piersi z kurczaka Kcal- 351 B- 24.8 WW- 38,4 T- 1,6 6 Posiłek ( na noc ) -250g twaroga półtłustego [...]

brzmi to sesownie chcialbym dodac jeszcze ze chcialbym zmiescic sie ze srodkami do 1000 zl Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2009-01-01 18:35:35

[...] wynika z lektury forum jaką dzisiaj przyswoiłem :P A tego co pisze msppruszcz "msppruszcz" to nie czytaj nawet "staraj się omijać mleczne produkty, ponieważ posiadają cukier który nazywa się laktoza" hehe :P W odpowiednich działach znajdziesz diety, treningi, itp. Pozdr Zmieniony przez - gonnog w dniu 2009-01-01 18:35:45

zwieksz troche ilosc bialka do ok2,5g na KMC i tluszcz conajmniej 1g na KMC weglke tylko na sniadanie i okolo treningowo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-01 18:35:40

[...] przeczytałem gdzieś że powinno się unikać tłuszczy co mnie śmieszy ale jestem na low carb i ciekawi mnie wasze zdanie pozdro (może im chodziło że węgle poprzez insulinę zwiększają wchłanianie kreatyny do mięśni ) Z góry dziękuję Pozdrawiam shef Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-01 19:34:49 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-01 19:35:02

sorki nie chciałem go urazić, nie sądziłem, że może być taki wrażliwy i delikatny jak pisałaś ja go za twardego chłopa z silną psychą miałem i dlatego sory za spam i nie zaśmiecam więcej tematu głupotami Zmieniony przez - Busterje w dniu 2009-01-01 19:35:27

[...] mieć inny cel (okolice treningu)skup się na i Wpi ew wpc/wpi, na sen kazeina jeśli nie możesz zjeść posiłku p.S potrzebujesz min 2 puszki Xpanda jelsi chcesz osiagnac konkretne działanie Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-01-01 20:33:19 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-01-01 20:34:15 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-01-01 20:35:15

[...] koszykowka, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, łamany,drazek, laweczka (w tym skos), modlitewnik Dieta: dieta bogata w bialko i weglowodany Przeciwskaznania medyczne: bół plecow w okolicy ledzwiowej Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Glug w dniu 2009-01-01 20:35:36

Nie stosowalem, to nie kreatyna zeby okreslic efekty Nic szczegolnego nie ma w skladzie zeby tyle placic. Jezeli juz bym mial wybierac to zdecydowanie lepiej wypada Animal pak. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-01-01 20:35:01

prowiant to miales konkretny Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-01 20:35:17

mam problem musze kupic amorek do dirtu street mnie nie interesuje.Chodzi mi o dirt ale z trochę tez DH zjazdy itp. duzo mniej mnie int. jakies triki poprostu skoki i zjazdy, słyszałem ze dirt jumper'y ciekną myslałem nad piką doradzicie cos ze swojego doswiadczenia ??? z góry thx Zmieniony przez - schogun w dniu 2009-01-01 21:35:04

[...] podzielony na 4 oddzielne treningi http://video.google.pl/videoplay?docid=7808582005129390327 JaBi - Foto-Story z Treningu http://video.google.pl/videoplay?docid=3028119916453551017 Jabi & Hi Tec Movie 2008 Zapraszam do Obejrzenia Filmiku w którym robiłem forme na lato. http://pl.youtube.com/watch?v=OB5ZMUxibfM A TUTAJ LINK DO FILMIKU W [...]

w konsolach z prockiem 65nm czyli tych nowszych awaryjność minimalna, w 90nm są częste awarie (sam uświadczyłem na mojej), na szczęście gwarancja na konsole to 3 lata co do gry to maj-czerwiec 2009 , w chvja troche lecą. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-01-01 22:35:19

[...] zalezy od predyspozycji. 2 essentiale forte. 3 Ja odblokowywalem chociaz niekorzy to dpuszczaja po solowce z wina. 4 na dawce 30mg nie bylo duzej róznicy a juz napewno nie odczuwalem jakis boli glowy itp chociaz kolega z tym samym winie co ja mial takie problemy. 5 czasem bolaly bebechy. Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-01-01 22:35:45

[...] B 3gr na kg ciala T 1,1 W 6,7 1posilek 7:30 kcal B T W makaron 120gr 420 13 2 87 2jajka 180 14 13 1 twarog 50gr 70 8 2 2 670 35 17 90 2posilek 10:30 ryz 100gr 350 7 1 78 piers 100gr 100 20 0 0 orzechy 30gr 190 8 16 4 640 35 17 82 3posilek 13:30 [...]

[...] ilośc dni treningowych uzalezniona od wolnego czasu, dane ćwiczenia wykonujesz zaczynając od 50% cm(ciężar max, na 1powt), a nawet mniej, ilośc seri cwiczeń w planie ktory podaleś była by ok, z tym co napisalem wcześniej, co do nóg i trica. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-01 23:11:00 Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-01 23:12:35