35

powodzenia bede sledzil ps. takie pytanie z czystej ciekawosci od poczatku "kariery" masz trenera;d? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 17:20:35

[...] jest to, że ma dostęp do takich sztangielek. sztangielki 30 i powyżej są dość rzadkie na siłowniach. W Warszawie, skąd jestem, jak do tej pory największe jakie widziałem to 35 kilowe, choć przyznam, że nie szukałem jakoś specjalnie. Przepraszam, jeśli istotnie masz tyle siły, nie chcę żeby mój post zabrzmiał prześmiewczo lub zarzucał Ci kłamstwo [...]

[...] dziwni podnosi lokcie na bok...Widac ze nie ma jush sily podniesc bicem i kombinuje ale to jush jego porblem a na temat ile i ile srie to ja na przyklada mam tak: jak na stojąca cwicze lamana i progresja to zaczynam od 24 koncze na 31,5 bodajrze ale robie dobrz technicznie ale na przyklad przy modlitewniku 4X12 robie tylko 9 czy 10 bic mam 35,5

[...] 40 cm w bicu" ja mam w rączce 46 bez pompy i nie uzywam ciezarkow wiekszych jak 20 kg bo nie ma sensulepiej mi puchnie jak zrobie takim ciezarkiem niz jak cwiczylem do 35 na reke ciezarkami dwoma na raz, ale to trza pocwiczyc pare ładnych lat zeby zrozumiec wiec nie wiem co w tym dziwnedo jest ze ktos cwiczy 12-14 kg, moje zdanie - osoba [...]

mam 13 lat i waze 35 kg mam 150 cm wzrosu czy to dobrze?

mam 13 lat i waze 35 kg i mam 150 cm wzrostu czy to dobrze ?

No i proszę Luk już cię tłumaczą:P Niech wam będzie że niby błąd Ciekawe co powie właściciel tematu? Zmieniony przez - maksima w dniu 2009-08-30 21:49:13 Zmieniony przez - maksima w dniu 2009-08-30 21:52:35

[...] ze strojów są robione ręcznie przez specjalistów co podnosi ich cenę. - Stroje torreadorek, gdy tańczymy układ do hiszpańskiej muzyki są najdroższe. To ręczna robota, bardzo precyzyjna i czasochłonna. Kostium dla jednej tancerki to wydatek rzędu 250 dolarów - uchyliła rąbka tajemnicy Rożkowa. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-19 09:19:35

[...] 6-7tygodni. Mozesz pomyśleć czy propa np dłużej nie pociągnąć i zejść propem, a nie winstrolem. Ewentualnie jak chcesz koniecznie zejsc winkiem to hcg zacznij wbijac równo z ostatnią iniekcja propa. napisz jakich firma masz środki. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-03-02 00:01:35 Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-03-02 00:09:57

niewiem kogo mam sie sluchac jeden pisz tak jeden tak sam juz nie wiem poczekam az sie wiecej osob wypowie cwicze 3 dni w tygodniu bo tak pisza ze jest najlepiej cwiczyc 3 dni w tygodniu bo miesnie maja czas na regeneracje Zmieniony przez - oltys1993 w dniu 2011-01-25 17:15:35

[...] -przysiady ze sztanga 4s(12,10,10,8) -wspiecie na palce w pozycji stojacej 4s(14,14,12,12) BARKI: -wyciskanie sztangielek 3s(14,12,10) -podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 3s(12,10,10) -podnoszenie sztangi stojac do klaty 3s(10,8,8) Zmieniony przez - oltys1993 w dniu 2011-01-25 19:04:35

[...] ryz z miesem i warzywkami 5. ostatni ok 22.00-0.00 Puszka tunczyka, wkrojone troche warzyw typu pomidor, szczypiorek, ogorek, do tego sok z grejpfruta sok wywal,dodaj np.orzechy 6. przed snem ok. 1.30 koktajl-odzywka bialkowa dodaj oliwy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-14 13:57:35 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-14 13:57:51

[...] ? 2. Czy jest opłacalne rzeźbić się w czasie przerwy pomiedzy cyklami kreatynowymi na mase ? 3. Powiedzmy , że z kreatyną sobie poczekam, to czy sa jakies inne srodki które mnie troche doładują , i staż moj nie bedzie w tym przeszkadzal Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-07-16 16:26:20 Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-07-16 16:35:23

[...] bo rozumiem że np."jednowymiarowy" Coleman potrafił pojechać takiego wszechstronnego zawodnika jakim był swego czasu Igor a "jednowymiarowy" Randleman ustrzelił w stójce najlepszego strikera w MMA który Imo obok Liddella miał jedną z najlepszych obron przed obaleniem w tamtych czasach. Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-03-27 00:35:53

[...] posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png DNT i 35 minut aerobów http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj po przebudzniu ,poczułem że dałem wczoraj popalić plecom i kapturom ,takie zakwasy że [...]

[...] durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego, 15g orzechow włoskich http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png DNT AEROBY 35 minut http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Zakwasy takie że ledwo co siadam na krześle czy też nawet na fotelu w aucie%-), dawno już takich nie miałem [...]

[...] oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min -15g BCAA AERO IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum , oliwa z oliwek 10g IV posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png DNT i 35 minut aerobów http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Powoli kończy mi się BCAA :/

[...] Vitargo/Vextargo/Carbo: 20 gram POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz paraboliczny/ makaron durum 50g Piers Kurczaka 150g POSILEK II Twaróg 125g Makaron 40g NA 30 MINUT PRZED SNEM Odzywka bialkowa 35 g Dieta ta jest ułożona przez studenta dietetyki ,sam nie jestem co do niej pewny także pragnę zasięgnąć waszej opini.

[...] odkładam niczego. Zrobiłem małe plany w treningu i będzie wyglądał następująco: Poniedziałek: Barki i tricepsy Wtorek: Plecy i kaptury + brzuch Środa: Wolne Czwartek: Wolne Piątek: Klata i bicepsy Sobota: Nogi Niedziela: Wolne *W dni wolne będe wykonywał aeroby 35-45 minut, w dni treningowe 25 minut aerobów (oprócz dnia w którym mam trening nóg)

[...] I teraz jeszcze pomiary i waga: Wzrost: 175 cm Waga: 75,2 kg / 70,2 kg (-5 kg) Kark ( szyja ): 36 cm / bez zmian raczej Klatka: 102 cm / 96 cm (-6cm) Biceps: 36 cm / 35 cm (-1cm) Przedramię: 30 cm / 29 cm (-1 cm) Obwód nad pępkiem: 85 cm / 79 cm (-6 cm) Obwód na wysokości pępka: 89 cm / 83 cm (-6 cm) Obwód pod pępkiem na biodrach: 86,5 [...]