35

No niestety w rzeczywistości... Wrzuciłem Ci na początku filmik, ale po namyśle stwierdziłem, że jednak mam to w dupie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-30 19:35:10 No trudno skoro mój dziennik jest denny to nie wchodź :)

No niestety w rzeczywistości... Wrzuciłem Ci na początku filmik, ale po namyśle stwierdziłem, że jednak mam to w dupie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-30 19:35:10

[...] okrągłe placki z wgłębieniem na masę serową (mi wyszło 6 większych porcji). Nałożyć po równo ser, odłożyć na 10 minut. 4. Piekarnik ustawiłam na 5. Drożdżówki piec przez 35-40 minut. Wyjąć, ostudzić (a najlepiej jeść ciepłe %-) ). Makro dla wszystkich drożdżówek: - polecam słodzik, ale nie miałam, kaloryczność dość spadnie :-) - 1800 kcal - [...]

[...] kg 3.Wiosłowanie hantlami na ławeczce , skos 45 st. 3 s x 12-15 p x 5.5 kg na rękę 4.Przenoszenie na wyciągu 4 s x 12-15 p (ostatnie dwie serie z dropsetami) x 25/30/30/35 kg 5.Wyprosty z talerzem 3 s x 20-25 p x 5 kg - wszystkie powtórzenia robione z obciążeniem 6.Uginanie ramion wąskim chwytem + szerokim z gryfem łamanym 3 s x max [...]

[...] taki ryz, zalezy jaka torebke chwyce, a zrzut byl z danego dnia i tam akurat jadlem bialy ryz;) Glownie jadam makaron bezglutenowy ( jasny ) bo na niego moj zoladek dobrze reaguje, ale by nie jesc ciagle tego samego urozmaicam ryzem czy kasza. Zmieniony przez - Pazol w dniu 2015-04-30 15:35:46 Zmieniony przez - Pazol w dniu 2015-04-30 15:42:38

[...] razem dołożę dwie serie max na szrugsy bo czuję niewielki niedosyt:D rampa 8: MC 40/52,5/62,5/72,5/85kg + 60kg max WL 30/37,5/45/52,5/60kg + 45kg max + 30kg max MP 20/25/30/35/40kg + 30kg max szrugsy hantlami 2x 11/15/18/21kg +SS a. uginanie ramion ze sztangą 17,5/22,5/27,5/30/35 b. prostowanie ramion wyciąg 10/12,5/15/17,5/20 +łydki suwnica [...]

dziś rano 95,4. Waga troche stanęła. Także od jutra minimalne zmiany, chyba zbastuje z keczupem i obetne ciut kcal, a od nowego tygodnia 35 min aero zamiast 30. Dziś lece o 19 plecy z Rodebertem, może coś sie nagra :-) Po treningu oczywiście 20 gram bcaa od UNS i 30 minut aerobów.

[...] i na tym zarobił. Zwróć uwagę, że czasem jak coś mówi bez zastanowienia to opowiada straszne głupoty. Fakt, że "ruszyła" kobiety ok ale ćwiczenia z ciężarem własnego ciała które promuje oraz dieta zadziałaja przez miesiąc a potem takiej przeciętnej kobiecie się odechce bo sie zniechęci. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-30 12:07:35

na wydobyciu to musiałem zrobic 2 weekendy raz ze kierownik by płakał i by mnie tempili pewnie to jeszcze kasa choywa była przez 3 miechy odkad miałem uprawnienia na tasmy wiec cza było zrobic te 2 weekendy by to jakos wygladała ta wypłata%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-30 10:50:35

Dla Korwina to zapewne ostatnie wybory. Później pozostaje mu 'przekazac pałeczkę' np. Wiplerowi. I tak jak Zabstyl- Korwin, później ewentualnie Duda. Ale to jest takie głupie, że już muszę brać pod uwagę na kogo zagłosuje w II turze, bo mój kandydat odpadnie :D Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-30 10:35:01

Kurde juz nic nie czaje z tego;/ ile w końcu tego hcg? Moglibyście mi to rozpisać co i jak dokładnie? Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2015-04-30 09:30:35

Stano oral Titana poproszę o wypowiedź co najmniej 35 znawców

[...] lubisz %-) Mała prośba - zaszczyć nas czasem tutaj fotkami tych Twoich posiłków, które rozwalają system %-) W sumie... patrzę w lustro i kontroluje na podstawie tego żarcie/cardio... cały sekret :) a zdjęcia szamy ostatnio dawałem :D zbiorę trochę fotek to wrzucę kolejny post z jedzeniem ^^ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-29 23:35:25

[...] (cięzaru nie pamietam) Biceps Uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc 8/8/8/6/6/6 45kg/45kg/45kg/55kg/55kg/55kg Uginanie przedramion hantlami 15kg/15kg/17,5kg/17,5kg/20kg 8/8/6/6/5 Po treningu 35 min aerobów na bieżni Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. BCAA XTRA 20g –przed treningiem I przed aerobami.

Tabela po 34 kolejce http://oi58.tinypic.com/mh7ip2.jpg Typerem kolejki został Pawlikus,gratulacje 35 kolejka 02.05. 13:45 Leicester - Newcastle 16:00 Aston Villa - Everton 16:00 Liverpool - QPR 16:00 Sunderland - Southampton 16:00 Swansea - Stoke 16:00 West Ham - Burnley 18:30 Manchester Utd - West Brom 03.05. 14:30 Chelsea - [...]

[...] z wyczuciem :) Mam nadzieję, że to pomoże mi się trochę zdystansować od tego wszystkiego http://i60.tinypic.com/29xzy8.jpg TRENING Trening B A. Martwy ciąg r: 25 kg / 35 kg/40 kg/40 kg 32 kg/37 kg/37 kg 32 kg/37 kg/37 kg B1. Wyciskanie sztangi siedząc 7 kg/8kg/8 kgx10 6 kg/7 kg/8 kgx10 6 kg/6 kg/8 kgx8+2 B2. ściąganie drążka górnego do [...]

[...] 60/ 70/ 70/ 75 60kg/ 60/ 70/ 70/ 70 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ 8 6kg/ 8/ 8/ 8 6kg/ 6/ 8/ 8 3a. RDL 4 x 10 R20kg 30kg/ 35/ 37,5/ 40 nie zauwazylam ze ostatnio juz 42,5 bylo R20kg 30kg/ 37,5/ 40/ 42,5 po tym cwiczeniu poszulam cos w odcinku ledzwiowym ale nie do konca wiem czy to bylo od [...]

Dzisiaj 35 min biegania na czczo i kilka spacerków bo pogoda w Gdyni bardzo ładna. Zakwasy w tricepsie trzymają widać że odczuł zwiększenie ciężaru wczoraj. Micha: /SFD/Images/2015/4/29/7be1c47724eb41c8b07a782faae506c2.jpg

[...] że nie zabrałem pulsometru, bo pewnie była by masakra. W stronę rowerka po skończeniu treningu pod kątem HIIT nawet nie popatrzyłem. Trening zajął jakieś 50 minut /SFD/Images/2015/4/29/1374111eb5cc43aba4e8efd20b5562eb.jpg M I S K A /SFD/Images/2015/4/29/093ab689895a4b7bb10eb24b6ae40be6.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-04-29 19:35:17

[...] 15 mg, obecnie biore 30 mg dziennie cynku) czy po zakończeniu cyklu i odbloku powinno wróci do normy wszystko? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie mierze -udo: 59 -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2 gram na kg ciala -węglowodany: 4 gram na kg ciala -tłuszcz: 1 gram [...]