35

zrobiłem dziś trzeci trening, czuje się rozbity mięśniowo, natomiast wydaje mi się że za dużo mam tego tłuszczu, waże około 98kg/ 183, muszę zacząć mniej jeść Zmieniony przez - jooker500 w dniu 2019-04-22 19:52:35 Serio? Po 3 treningu?? Rozbity mięśniowo? A co to znaczy?%-) pewnie o to ze czuje się jak moje dupsko po 2 dniu siadów :-D

01.05 19 Sr Wl 30/15 50/10 70/6 90/3 101,5/1 90/3 105/1 90/3 107,5/1 90/3 110/1 90/3 Wyciskanie stojąc 35/8 45/6 55/3 Wyciskanie idzie dobrze jak na ten monet przygotowań

[...] o testosteronie) może negatywnie wpływać na prace nerki? Czy kompletnie odpada branie sterydów? Mam 20 lat. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 102 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (nieregularnie) 6. DIETA: -białko: 136 -węglowodany: 338 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] jak to naprawić? coś takiego zdało by egzamin małym obciążeniem ? [...]

[...] pozno 5000ui podzielony po 2500 l.Nie otrzymałem odp wiec poszperałem.Po cyklu wezne jeszcze 15000ui e3d??a potem dopiero clomid.Panowie staram sie to opanować ale czasem potrzeba opinii kogos kto jest w temacie czy wogóle jest sens łączenia jak jestem juz na jednym srodku.Pozdrawiam Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2019-05-13 20:28:35

[...] jak to naprawić? coś takiego zdało by egzamin małym obciążeniem ? [...]

zz Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-06-01 10:36:35

zz Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-06-01 10:36:35 Mógł byś mi powiedzieć co robię źle? Co do oxy porządnie spala tłuszcz, nie co te ,,Spalacze tłuszczu" z kofeinką ;d

I taki plan znalazłem /SFD/2019/6/14/bb1aa96251ac407195b803c11ec4a5a3.jpg Zmieniony przez - Dynamic666 w dniu 14.06.2019 13:35:11

Niczym nie zbijesz progesteronu... Wyniki ok , lecisz z tematem... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-25 12:48:35

[...] Kobiet 1. Małgorzata Hałas 100 powt. 2. Marta Zawadzka 40 powt. 3. Agnieszka Jaksender 22 powt. 4. Małgorzata Kucharz 17 powt. Kategoria Junior 1. Maksymilian Blinkiewicz 35 powt. 2. Arkadiusz Bzdak 20 powt. 3. Patryk Iwaszczyszyn 18 powt. 4. Szymon Wasylik 17 powt. 5. Krzysztof Dzida 14 powt. 6. Mateusz Laskowski 13 powt. 7. Filip Maj 7 powt. [...]

[...] mam zdemontowany na około 2 tygodnie. Przysiady 3s + 40kg Pompki Diamentowe 3s +10kg - 15,10,6 Pompki zwykłe 2s +10kg - 10/8 Uginania gryfem łamanym 2s +22kg - 13,8 Uginania młotkowe 2s + 12 kg - 8/6 AbWheel 4s - 8,6,5,5 Ćwiczenie sandowa z gryfem 22kg - do zm Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-07-15 21:11:35

Moze dla Ciebie dobra alternatywa byłoby zwiększenie spożycia tłuszczu (najlepiej by stanowił około 30 – 35% kaloryczności diety), który w tej samej gramaturze dostarcza ponad dwa razy więcej kalorii niż białko i węglowodany, a także zwrócić uwagę na smakowitość potraw. Są to dwa często pomijane czynniki, którym warto poświęcić uwagę, ich wpływ na [...]

[...] ryżu, dodajesz do niego 20-30g oliwy i masz dodatkowe 540-810kcal Moze dla Ciebie dobra alternatywa byłoby zwiększenie spożycia tłuszczu (najlepiej by stanowił około 30 – 35% kaloryczności diety), który w tej samej gramaturze dostarcza ponad dwa razy więcej kalorii niż białko i węglowodany, a także zwrócić uwagę na smakowitość potraw. Są to [...]

[...] słabej tolerancji laktozy należy bądź to zupełnie unikać białek mlecznych, bądź też sięgać po izolaty proteinowe. Zabronione całkowicie jest też rozpuszczanie środków tego typu w mleku, chyba że pozbawione jest ono laktozy. Przy ostrych problemach najlepsza opcja będą tutaj odżywki wegańskie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-22 14:12:35

[...] sztangielkami stojąc 2 x 12 - Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 3 x 12 - Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie mołotkowym 3 x 12 - Unoszenie nóg w zwisie 3 x full Czy takim planem mogę śmiało ćwiczyć ok 6-8 tygodni? Zmieniony przez - frano1212 w dniu 2019-07-22 17:36:04 Zmieniony przez - frano1212 w dniu 2019-07-22 17:40:35

Ciekawe spojrzenie, jednak zapasy sa ciezkie i nie kazdemu sie chce trenowac. Co ciekawe, w klubie na ktory sie chyba zdecyduje jest boks, mt, bjj, mma ale zapasow brak. No nic, bede chodzil na policje Zmieniony przez - sseba91 w dniu 02.08.2019 14:15:35

[...] nie czuje się na tyle dobry, ale mogę ci powiedzieć parę rzeczy Zamiast wyciskania na klatę płasko dodaj również skosy dół/góra. Nie ma sensu płasko jechać ze sztangą a potem sztangielkami. Możesz również uwzględnić Rozpiętki. A co do barków to uwzględnij wszystkie aktony (przedni, boczny, tylni) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-26 14:57:35

[...] redukcja, poprawa ogólnej sprawności i sylwetki. Trenuje praktycznie od razu po przebudzeniu, a pierwszy posiłek jem ok 20 minut po treningu. Moje treningi są krótkie (ok 35-40 min) i nieco zbliżone do formuły hiit. W trakcie treningu nie bardzo jest czas i możliwość (zadyszka) coś pic w większych ilościach. Czy spożycie bcaa przed treningiem [...]

Panie Janie, pana rady były nieocenione na redukcji tak jak i reszty ekipy z 35+ i bardzo mi pomogły, (z 111kg zbiłem na 79 kg w trochę więcej niż pół roku ale proszę zauważyć że to było 4 lata temu. Przez ten czas starałem się ćwiczyć systematycznie z większymi bądź mniejszymi odstępstwami od diety i treningu ale prócz jakiejś tam rzeźby i może [...]