35

Małe podsumowanie kolejnego tygodnia Waga 84,8 Pas 91cm Udo 56,5 Łydka 41,5 Biceps 41 Klatka 103 Wymiary takie same jak tydzień temu w zasadzie od 3 tygodnie się nie zmieniają , w tej chwili mam 2500kcal , pytanie co dalej czy obciąć np. 100 kcal? Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-02-27 08:35:20

2 jajka płatki gryczane, banan to wszystko na patelnie forma omleta :) do tego jogurt skyr z biedry :) Zmieniony przez - Olala30 w dniu 2018-03-01 11:35:07

[...] dawkę propionatu i polecieć 100 mg ed czy w takim wypadku przejście na Prolongatum 200mg e4d będzie dobrym rozwiązaniem? Ps: Dzięki za odpowiedź, chciałem wbić sogi, ale widzę że teraz w modzie 'szacuny', więc dam chociaż to :) Zmieniony przez - wojtiwojti w dniu 2018-03-03 12:35:04 Zmieniony przez - wojtiwojti w dniu 2018-03-03 12:41:26

[...] z oliwek 1 lyzka tomato puree 1 lyzka salami 30g mozarella 40g pomidory 50g cebula 0.25 sztuki bazylia 1 kawalek gorzekiej czekolady 90% Kolacja Bekon - 2 kawalki Awokado -1 srednie jajka- 2 sardynki w sosie pomidorowym 120g kakao kakao lyzka smietanka 18% 50ml erytrytol Wychodzi BTW 86, 135, 35, kcal 1705 To tylko przykladowy dzien z dzisiaj

Zgłoszenia mężczyzn. /SFD/2018/3/15/1851694056cd4a59ab79b963056aadf3.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-03-15 23:46:35

[...] specjalisty może to kilkukrotnie skrócić czas diagnozy i leczenia, a dla pacjenta będzie to o wiele mniej kosztowny proces diagnostyki i leczenia. Zmieniony przez - CarbonBasedLifeforms w dniu 2018-03-16 14:30:13 Zmieniony przez - CarbonBasedLifeforms w dniu 2018-03-16 14:30:28 Zmieniony przez - CarbonBasedLifeforms w dniu 2018-03-16 18:35:40

Przed świąteczna "forma" albo jej brak , zobaczymy jak będzie po :-) wesołych spokojnych rodzinnych świat wszystkim życzę :-) /SFD/2018/3/31/9092e8dac58f4cf58b8dcd5845c1e7b4.jpg /SFD/2018/3/31/ae133147b1814ba5bdababda885af799.jpg Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-31 10:56:35

[...] VII miejsce – Jerzy Napiórkowski – 60 VIII miejsce – Dawid Bienias – 60 IX miejsce – Paweł Jabłoński – 59 X miejsce – Arkadiusz Rudnicki – 50 XI miejsce – Wojtek Banach - 47 XII miejsce – Szymon Binkiewicz – 42 XIII miejsce – Marcin Banach – 41 XIV miejsce – Jakub Binkiewicz – 36 XV miejsce – Adam Gabler – 35 XVI miejsce – Hubert Zwęgliński - 27

Udo-56 Łydka-37 Przedramie-30 Klata-98-106 wydech wdech Kark-38 Biceps-35 Sorki myślałem że nie jest to istotne:D

[...] żadne saa , odzywki też bym odpuścił bo tak naprawdę w części nie wiadomo co jest (zastrzeżony skład ) dodatkowo zrób ty i partnerka komplet badań .Rodzinę powiększaj max do 35 roku zycia bo później są możliwości dużo większych komplikacji i problemów i tyle .W tym dziale nikogo nie umoralniaj bo to nie dział od tego .Twoje życie twoja sprawa [...]

Z strony organizatora. 35 zawodników z calej Polski zmierzyło się o tytuł MISTRZA ŁOWICZA w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Jarosław Fabiszewski z Płocka ustanowił rekord Łowicza wyciskając sztangę 100 kg x 41 razy w wadze +90 1 miejsce zajął w wadze do 90 kg zajął Tomasz Zieliński z Wyszkowa wycisnął sztangę 100 kg 32 razy przy wadze ciała [...]

[...] A co do drugiej części to proszę spójrz na plan zanim doradzisz aby go w ogóle próbować 20seri na brzuch 3 razy w tygodniu? I do tego fitball... Dlatego wyraźnie zaznaczalam że chodzi o plan siłowy dla osoby trenujacej od dłuższego czasu a nie dla pani domu ktora dopiero zaczyna Pozdrawiam Zmieniony przez - WariaTXL w dniu 16/04/2018 09:35:00

[...] najlepiej by być lekko głodnym to wtedy idealnie. Ograniczyć do minimum przetworzone produkty i będzie ok. Wszystko zależy od człowieka niektórzy na prawdę muszą nisko z kaloriami zejść. Mnie przy 3000 kalorie już lekko zalewa i nie mogę więcej niż 2800 jeść a zbijałem na 1700-1900kcal. Zmieniony przez - MariuszP w dniu 2018-04-17 00:04:35

Masz kilogram pomidorów nie dodajesz żadnych innych produktów, otrzymujes 600g, czyli 100g Twego keczupu to 166g surowych pomidorów 20g gotowego keczupu u Ciebie 166/5 ok 35 g surowych pomidorów. jak chcesz to sobie w excelu zrób tabelke z przelicznikiem, lub u siebie na profilu dodaj do dziennika żywieniowego gotowy produkt. i sam wyliczy Ci [...]

[...] 257.5 267.5 267.5 195.86 267.5 (2 ) 3 Balenkov Andriy Ukraine 81/ 73.85/ 3 0.7204 230.0 242.5 250.0 250.0 180.10 250.0 (3 ) 4 Mashinskiy Arthur Russia 87/ 73.40/ 4 0.7235 240.0 240.0 247.5 240.0 173.64 240.0 (4 ) 5 Eriksson Alexander Sweden 94/ 73.55/ 2 0.7224 222.5 230.0 242.5 230.0 166.15 230.0 (5 ) 6 Franklin Emmanuel Great Britain [...]

Jak dobrze posmarujesz to mogę chodzić za Ciebie na silke ( obiecuje będę sie przykładal ;-] ) a co mi tam :-D to już z dieta bedziesz miał komplet , jeszcze tylko Ci podeśle listę soków do tego i możemy lecieć z tematem 8-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-13 18:35:13

[...] do podciągania,jednak na razie nie potrafię wykonać pełnego powtórzenia. Chciałbym wpleść 4 serie drążka do mojego planu zamiast wiosłowania. Jak wkomponować ten element do mojego treningu ? Czy warto rozpocząć od 4 serii z powolnym opuszczaniem się na drążku (serie negatywne) ? Zmieniony przez - JestemAdam0201 w dniu 2018-05-20 18:16:35

[...] tylko nie klate bo sie boje ze moze mi znowu złamać mostek, chociaz nwm czy na rzeczony mostek działają wgl jakieś sily. Zmieniony przez - mati2808 w dniu 2018-06-09 17:24:33 Zmieniony przez - mati2808 w dniu 2018-06-09 17:25:35 Zmieniony przez - mati2808 w dniu 2018-06-09 17:29:27 Zmieniony przez - mati2808 w dniu 2018-06-09 17:36:30

[...] nad głowę w oparciu -2x14p 20kg 2x12p 25kg Unoszenie ramion przodem z hantlami chwyt młotkowy) -4x16/14p – 10kg Wyciskanie hantli zza głowy stojąc -rampa 8p 25 30 35 40kg – 7p Uginanie linek wyciągu górnego do boku -3x12/10p – 20kg Dieta: 1. Omlet z mąki kukurydzianej, twaróg, truskawki, dżem, masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, [...]

[...] combo. Jw, to bardzo fajne połączenie tylko u mnie cypio szło, czasem jakiś oral. Tylko bold przydałoby się z z 500mg puścić. Ja teraz pierwszy raz w życiu mam stosunek test:bold 2:3, ale za wcześnie, żebym mógł z autopsji powiedzieć czy to fajniej działa. No i nie każdy lubi i szanuje bolda 8-) Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-06-10 13:06:35