35

[...] i tak nie dobrze ?) - nie ma badan klinicznych nad jakas populacja zywiaca sie tluszczami od pokolen (eskimosi nie moga byc brani pod uwage zreszta zyja tylko nieco ponad 35 lat ) dleje nie pamietam ale sporo jeszcze tego bylo, a na dalesze moje pytania ( jesli chcemy sie czegos dowiedziec to trzeba stawiac kontre , tylko tak czegos sie [...]

jasne ze mozesz :) jesli np: niebedzie umial twoj organizm unormowac tetna podczas tempowki to wydloz przerwe do 1'30 ale jesli wszystko oki to po 1' Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-09-05 23:16:35

Dobra git, bo po tych 5 cwiczeniach czuje taki jak by niedosyt bo ani nie czuje sie zmeczony, a nie nie odczuwam zadnego miesnia zebym go cwiczyl itp. i zajmuje mi to około 35-40minut, a z brzuchem i tym ćwiczeniem jakaś 1h-10. To jeszcze raz dzięki, jak cos to moge na Ciebie liczyc w dalszej pomocy w przyszłym treningu? :) Zmieniony przez - [...]

hmmm na biceps hantlami zakłądam po 2x20kg iż wiecej mi na hantle nie wejdzie :) , na biceps sztangą stojąc max 35-40kg , klatka od 60-80kg , max podniose na płaskiej 90kg , na martwy też zakłądam do 90kg iż nie mam wiecej nakładu na dzień dzisiejszy:) , , ostatnio leciałem planem na mase ale niestety bez diety;/ efekty jakieś tam na pewno były :) [...]

Trudno powiedziec. 30-35 mm? Chyb aim grubsze tym wydodniejsze przy dipsach. Najwazniejsza wygoda. Do tego po obliczeniach trzeba dobrac grubosc scianki. Ja sciennych nie chce bo po cwiczeniach chce to zlozyc i pod lozko. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-19 14:04:44

[...] klamrę, do tego dopinałem łańcuch + krążki i idealnie spełniał swoje zadanie. Przy tych poręczach wystarczyłoby dospawać dodatkową poziomą poprzeczkę i wytrzymywałaby wielkie obciążenia. Najlepiej byłoby zrobić z rurek aluminiowych - waga. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-19 18:54:11 Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-19 18:58:35

[...] je rozłączyć, zrobić mnniejsze i lżejsze. Poza tym nie każdy warsztat ma możliwość i umiejętności gięcia rur po kątem 90 stopni, a ten jest spawany z prostych rurek. A trzeba będzie samemu jakoś sobie radzić, jeśli Kelton się nie podejmie wykonania tych, wg przedstawionego przez Ciebie wzoru. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-20 09:35:07

ej no sorry. wiem, ze dla wiekszosci 6x55kg, to lekka rozgrzewka, ale ja mam bardzo slabe rece, i zaczynajac cwiczyc na silce nie moglem 35 kilo wycisnac. na drazku sie nie moglem ani razu podciagnac. jeden nie cwiczac potrafi machac serie 6x100kg a ja niestety genow na loterii nie wygralem i sily tym bardziej ;/ wazne ze sam dla siebie widze [...]

[...] względu, że pojawiały im się na twarzy różne niedoskonałości - krostki itp. Sam tego doświadczyłem, odnowił mi się trądzik, choć wcześniej myślałem, że tą wojnę mam już za sobą. Obecnie używam emulsji Cetaphil do codziennego przemywania twarzy. Zaletą jest to, że nie wymaga użycia wody. Wadą jest cena - 200 ml kosztuje 35-40zł. Mimo to polecam.

np. dasz mniej kurczaka a do sniadania dorzuc sobie np.2-3 jajka, przerzuc je z posiłku 2 a tam daj wiecej twarogu np... mleko mozesz pic 3,2%jak lubisz bo to chude za niczym nie smakuje imo Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-25 23:35:46

[...] powtórzeń na każda rękę) Trpiceps: -odwrotne pompki 3s (8,8,max powtórzeń) Brzuch: dół:przyciąganie kolan do klatki 3s (20 powtórzeń) skosy:przenoszenie taczek 3s (po 25 powtórzeń na każdą stronę;do tego ćwiczenia używam sztangielki) proste:spięcia brzucha 3s ( 30 powtórzeń) Zmieniony przez - chudynierudy w dniu 2015-05-02 12:35:21

[...] powtórzeń) to samo co wyżej. Brzuch: dół:przyciąganie kolan do klatki 3s (20 powtórzeń) skosy:przenoszenie taczek 3s (po 25 powtórzeń na każdą stronę;do tego ćwiczenia używam sztangielki) proste:spięcia brzucha 3s ( 30 powtórzeń) wystarczy unoszenie nóg prostych leżąc na plecach. Zmieniony przez - chudynierudy w dniu 2015-05-02 12:35:21

Mam już FBW :) prosiłbym teraz o podpowiedź na temat interwałów Chcę trenować w taki sposób: 30 sec sprint max i 90 sec szybki truch tak przez 40 minut Proszę o ocenę i podpowiedź ile razy mogę tak robic w tygodniu(pon-pt)? Bo chciałbym jeszcze dołożyć do tego jazdę na rowerze. Zmieniony przez - Nygus1003 w dniu 2010-02-25 17:35:15

[...] 15T, 90W) -płatki owsiane 100g -10g rodzynek -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek //ładnie, ale oliwe możesz czasem zastąpic np. orzechami godz. 10.35 2. II Śniadanie (w szkole) (25B, 15T, 58W) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g //jakies warzywa mozesz tu dać [...]

Aha i priorytem jest wyglądać masywniej, lepsza kondycha i z 35 cm w bicepsie :) Brzuszek wmiare :d Wiecie o co kaman :) Nie chce być jakimś 45 w bicie bo nie trzeba mi to :D

to co podałeś miałem przed wakacjami i nie było rewelacji Zmieniony przez - przewodek w dniu 2011-09-14 16:35:42

[...] i tam jakieś umiejętności masz trochę większe. Ale pewnie boisz się że gdy już powinieneś komuś dać radę to boisz się co będzie jak jakiś chudy koleś co nic nie trenował ci dołoży.Jakbyś nic nie trenował nie miałbyś chociaż tej presji.A teraz rozkminiasz i dumasz nad czymś czego nie zmienisz. Zmieniony przez - Jezi w dniu 2012-07-08 20:06:35

[...] żadnych planów,że coś zrobisz tak,czy tak.Najważniejsza jest reakcja i walka,bo jeśli nie zareagujesz odpowiednio szybko,to znajdziesz się na glebie i możesz dostać kilka butów (nie takie jak na ulicy,ale poczujesz),albo ktoś cię zdusi,albo założy jakąś "fajną" technikę.Tyle ode mnie.Pozdro. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2012-07-19 13:15:35

7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze orzechy włoskie białko: 33g węglowodany: 50g tłuszcze: 22g 11:35 Serek wiejski 200g chleb żytni pełnoziarnisty 100g warzywa Białko: 32g węglowodany: 62g tłuszcze: 11g 14:30 makaron durum 80g pierś z kurczaka 80g oliwa z oliwek 15ml warzywa Białko: 23g węglowodany: 63g tłuszcze: 16g 17:00 chleb żytni [...]

[...] wyslalam, bo ja strasznie szybko pisze, klikam....i w ogole A chcialam naspiac, ze mialam jeszcze problemy z cieplota ciala. Po kopenhaskiej moja temperatura wahala sie tak od 34.8 do 35.3. BYlam wtedy bardzo oslabiona, blada, wymiotowac mi sie chcialo i temp nie wzrastala nawet przy infekcji A TERAZ NIECH KTOS SKASUJE TAMTEN POST! YYYYYYCH