35

[...] mialem, teraz mam ok 2800Moze za duzo i dlatego, ale wszyskto ciagle ladnie idzie Pzdr. To w takim razie moze kalorycznosc zminiejsze do 2700 a wegli nie bede obcinal?Zobacze..Wlasciwie..nie to ze mam jakie sproblemy Ale chce zeby wszyskto bylo SIII! Ahh czuje juz ta moc na silce Pozdro! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-26 09:51:35

Dzi: Plecy to wielki miesien? <lol> Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 10:08:35

[...] mi się łapy trzęsly 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 - Wyciskałem sztangę , nie sztangielki, lepiej wtedy czuję górną klatkę. Sztanga 35 kg. 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x 12 - sztangielki 10 kg, ciężko szło, już klatka była nieźle skatowana, ale zrobilem do końca. Ładna pompa Biceps: 1. Uginanie [...]

[...] 7 pkt. (-) Stary Git 7 pkt. (-) 28. sebk 6 pkt. (-) Steryd91 6 pkt. (-) Slawle 6 pkt. (6) 31.danielczyk 5 pkt. (-) sooo 5 pkt. (-) Dratewka 5 pkt. (5) wikt 5 pkt. (5) 35. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) Danio135 4 pkt. (4) cygan132 4 pkt. (4) 40. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPEREM KOLEJKI ZOSTAL : darmar55 [...]

[...] płaczącego Wanda i jeśli mogę to powiedz nam w końcu co złego jest w egzaltacji uczuć przez fightera który był przez 5 lat na fali i z dnia na dzień z tej fali spadł.. PS: błagam cię nie uderzaj już we mnie dodatkowymi uwagami personalnymi tylko przybliż nam swój punkt widzenia . Wybaczam Zmieniony przez - Nezz w dniu 2007-02-26 19:35:31

26 luty: barki wyciskanie sztangielek siedząć 2 * 20 kg podciaganie sztangi do brody 12*40kg 10*44 8* 48 6*52 unoszenie sztangielek bokiem 2* 8kg- 12,10,9,6 unoszenie sztangielek w opadzie 12,10,8,6 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-27 17:32:35

[...] 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20-27,5-32,5kg 14powt (27kg) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 20-25-35kg (30kg) 3 MARTWY CIAG 30-40-50kg 13powt (50kg) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> 35-45-50kg 14powt (45kg) 5 DRAZEK WYCIAGU GORNEGO DO CZOŁA <W [...]

[...] rostbef &#8211; 150gr. &#8226; Makaron &#8211; 100gr. &#8226; Surówki &#8211; 300gr. &#8226; Oliwa z oliwek &#8211; 25gr. B &#8211; 35 / WW - 75 / T &#8211; 33 wart. energ. - 747 21:30 &#8211; &#8226; Pierś z kurczaka &#8211; 200gr. &#8226; Ryż biały &#8211; 100gr. [...]

[...] B - 39 / WW - 44 / T - 25 wart. energ. - 564 17:00 - . Wołowina rostbef - 150gr./ok . Makaron - 100gr./ok . Surówki - 300gr./ok . Oliwa z oliwek - 25gr./ok B - 35 / WW - 75 / T - 33 wart. energ. - 747 21:30 - . Pierś z kurczaka - 200gr./ok . Ryż biały - 100gr./ok . Surówki - 300gr./ok B - 51 / WW - 96 / T - 3 wart. energ. - 628 [...]

[...] . Surówki - 300gr. . Oliwa z oliwek - 25gr. B - 29 / WW - 75 / T - 33 wart. energ. - 717 21:30 - . Pierś z kurczaka - 150gr. . Ryż biały - 100gr. . Surówki - 300gr. B - 35 / WW - 96 / T - 3 wart. energ. - 628 22:30 - . Ser twarogowy (półtłusty) - 100gr. . Oliwa z oliwek - 25gr. B - 19 / WW - 4 / T - 25 wart. energ. - 309 USTALONE DZIENNE [...]

[...] - 300gr. . Oliwa z oliwek - 25gr. B - 29 / WW - 75 / T - 33 wart. energ. - 717 ok 21:30 - . Pierś z kurczaka - 150gr. . Ryż biały - 100gr. . Surówki - 300gr. B - 35 / WW - 96 / T - 3 wart. energ. - 628 ok 22:30 - . Ser twarogowy (półtłusty) - 100gr. . Oliwa z oliwek - 25gr. B - 19 / WW - 4 / T - 25 wart. energ. - 309 ok Teraz [...]

tak beter. bede tam teraz jako gosc; w weekend z dziewczyna Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-26 22:35:04

[...] ser żólty majonez kukurydza ogórek w ilości +/1 100-150 gr bo za bardzo głodny byłem , ale to przez basen dzisiaj do***ali nam po piczkach jak siemasz .... ***any delfin... Pawerty dzięki , nie wiem , zmierze w niedziele wieczorem jak wpisze podsumowanie edit , w sumei to wiem ile za dużo Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-02-26 22:35:49

przeciez to nandrolon a on jest wykrywalny duuuuuuzo dluzej niz 35 dni nieraz nawet do roku. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-26 23:52:46

[...] POWOLI BEDE ZWIEKSZAL BO BOJE SIE O KOLANO O ZDROWIE NAJWAZNIEJSZE. -FILMIKU NIE MAM ALE UWAZAM ZE LADNIE POSZLO BO PRAKTYCZNIE NIE BYLO OBCIAZENIA Wspięcia na palce- 35 kg x 4s. -TUTAJ ELEGANCKO POSZLO CHOCIAZ MUSZE ZALATWIC SOBIE JAKAS DESECZKE POD PALCE BO NIE CZUJE SIE KOMFORTOWO STOJAC NA 5-KILOWKACH Sumo przysiad- 25 kg x 3s [...]

[...] poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 7. Należy pilnować aby 25-35% spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

panowie czyzbym tu wyczuwal w powietrzu jakies napiecie ??? raz dwa trzy przywoluje was do porzadku....kobiety obserwuja,tak nie wypada pozdrawiam

Juz dziala Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-27 12:29:35

[...] 6 pkt. (-) kiki88.......... 6 pkt. (-) 31. Gianluigi....... 5 pkt. (-) Wo_Ja_Ann....... 5 pkt. (-) pan_duze_P...... 5 pkt. (-) 34. Miech**uve.....4 pkt. (4) 35. pio_87.......... 3 pkt. (-) 36. Dynovia......... 2 pkt. (-) 37. matson44........... 0 pkt. (-) Lider - bez zmian. Typerem 15. kolejki został Vieira (6 pkt) - [...]

dobra poszły 2 kupony na dobry poczatek Korona - Cracovia 1 Nurnberg - Hannover 1 Galatasaray - Erciyesspor 1 wkład : 10 zł wygrana : 35 zł Birmingham - Leeds 1 Płock - Legia 2 Marsylia - Vannes 1 wkład: 10 zł wygrana: 30 zł Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-02-27 17:02:46