35

[...] UWAGA!: z ostatniej chwili, Ronda kontuzjowana w jej miejsce wchodzi Faber (o tymczasowy pas): http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/46902_4259111156017_1586878923_n.jpg ciekawe czy dupobrody zdobędzie swój pas czy będzie musiał czekać aż słomkowa się pojawi czy znów przej**ie %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-02-10 22:35:57

Nie widać założeń, więc jeszcze raz WIEK 33 WAGA 80 WZROST 175 ZAW TŁ W ORG 27.8 DZIENNE ZAP NA KCAL 2112 KCAL PO REDUKCJI (300) 1800 W B T (g) 30 176 108 (kcal) 120 704 972 POSIŁEK 1 10 40 18 POSIŁEK 2 10 25 30 POSIŁEK 3 10 50 30 POSIŁEK 4 0 25 30 POSIŁEK 5 0 35 0

188046+10934=198981 /SFD/2019/3/24/947f619d09ba430fbb84db721b646f8a.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-03-24 09:47:35

[...] Kukurydza z puszki nie wiem ile Kasza gryczana 100 g / 12,6 3,1 69,3 339 Tran Orzechy pistacjowe 50 g / 10,25 24,25 12,5 297 ŁĄCZNIE(bez kukurydzy) 26,35 32,85 86,9 721 TRENING II POSIŁEK Ryż biały 100 g / 6,7 0,7 78,9 347 Tuńczyk w sosie własnym140g/ 31,5 0,7 0 133 Oliwa z oliwek 50ml / [...]

[...] wpadnie z listy w rece. z silka smigam juz 1rok a teraz mam 6 mies sumiennego treningu i bedzie dalej!! . Pzdr Moja djeta : 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 [...]

Miocic to ogromny faworyt 1,35-2,90 ale nie przesądzałbym ,że Struve nie ma szans wkońcu widzieliśmy walkę Benavidez-MM Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-23 13:43:41

[...] treningu poczytam, na razie wyszukałam, że to trening jednej strony ciała w danym ćwiczeniu, brzmi groźnie jak dla początkujących (zwłaszcza przykład pompki na jednej ręce) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a363b9bdb0f4512af93f41a990e0686.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d69422ced30f4f9494dffff9af5e485f.jpg Zmieniony przez - Maraena w dniu 2014-07-12 18:35:01

[...] rano w piątek a po południu wbiłem pierwszy strzał czyli tak czy siak to nie możliwe dziś był 2 strzał to w sumie po 2 nie po 3 strzałach ale to i tak są badania przed cyklem. Tak propo od czego mogę mieć tak estro wybite i ogólnie to jestem w szoku że teścia mam naturalnie tak wysoko Zmieniony przez - endy2 w dniu 2019-02-12 14:11:35

[...] myslisz, ze nie jest mi wstyd, ze na drazku max 4 razy sie potrafie podciagnac, gdzie inni moga 50 powtorzen nachwytem zrobic??? ;/ jak kupilem obciazenie i lawke, to nawet 35 kilo na sztandze nie moglem na klate wycisnac. na drugi dzien chcialem wszystko sprzedac i zalowalem, ze to kupilem. myslisz, ze nie wstyd mi jest, ze ostatnia serie na [...]

outlaw jak nie masz czasu na diete to odloz gazowane chipsy kebaby pizze itp jedz zdrowo jajka owoce warzywa twarogi owsianki cwicz a bedzie dobrze w wakacje 25 kilo nie moglem udygac a teraz 35 w seriach biore bedzie dobrze;)

[...] POSUNIECIE.MAKA JEST DO KITU, ALE MALO JEJ JEST WIEC NIE SZKODZI.DAJ OLIWY Z OLIWEK 29.3/53.2/18.5 ------------------------------ 4 posilek 50gr platkow owsianych (6/35/3) OK 1 jajko (12/1/11) OK 2 białka (8/0/0) OK dzem 50g 0/18/0 E TAM, CHYBA ZE MASZ OD BABCI ALBO OD DZIADKA, KTORZY NIE DAJA TYCH ZELI I INNYCH ZESTAWOW. MOZESZ DAC TYLKO [...]

[...] niż mięśnie dużo mocniej niż w mięśniach i blokuje wszelkim innym androgenom dołączenie do receptora. Sam z siebie jednak będąc czymś między agonistą a antagonistą receptora, czyli wykazującym neutralne działanie. To taki Tamox tylko dla receptorów androgenowych, a nie dla estrogenowych ;0 Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2013-08-25 01:35:59

Zrób sobie bilans na zero i obserwuj, za dużo obciąłeś jak na początek. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-20 19:31:35

[...] chyba 8 razy. Ostatnio nie wyciskam, bo chwilowo nie mam ławki, to przez 2 tygodnie zamiast wyciskania robię pompki, zaczynałem od 30, teraz idzie 45, pewnie bym zrobił 50. Obecnie robię 45/35/30. Ciężaru jak na razie mam mało, bo 45 kg, to starczy mi na biceps, mogę to uginać 15 razy. Dlatego muszę dokupić ciężaru. Co mam jeszcze napisać?

[...] I wszystko, trening dostosowujesz do siebie a nie siebie do treningu Ps. Inna sprawa że jeśli zamieszkasz w akademiku tej szkoły to też nie będziesz pewnie tak diety trzymał jak teraz, dużo zajęć, ciężko z żarciem o regularnych porach i gotowaniem. Szykuj się że na początku też Ci spadnie;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-05-06 18:35:06

Spróbuję trochę doprecyzować i dać jakieś istotne informację. Mam 35 lat, 176cm wzrostu i ważę 66kg. 2 dzieci w wieku 6 i 8 jako dodatkowy wysysacz energii. Pracuję zmianowo. 6-14 i 12-20 teoretycznie z tym że ranną zmianę kończę w przeważnie około 15:30 a że mam taką możliwość to popołudniową zmianę zaczynam trochę wcześniej o 11:30 i kończę [...]

Jesteś po dwóch cyklach i masz 35 w łapie ? A dietę to jakąś masz?

No ranga Yudasha to sie Judasza chyba czyta Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2010-03-19 00:37:35

[...] siadzie i mc klasyku będzie to samo wykonywał ;-) W przysiadzie takiego problemu nie mam. Wtrącając się do tematu "dzień dobry" nie angażuje mięśni dwugłowych ud, dlatego moim zdaniem jest marnym ćwiczeniem. Tu się nie zgodzę. Może po prostu zbyt lekko się pochylasz albo za mocno uginasz nogi? Zmieniony przez - Truteń w dniu 2012-06-07 19:32:35

Dziękuję bardzo! :) A jak będzie z ciężarem hantli? Mam do dyspozycji 2x 10kg ze duża różnorodnością talerzy. 5kg będzie wystarczająco? Czy dołożyć więcej? Zmieniony przez - vpolakos w dniu 2015-10-21 14:13:35