35

[...] jak Drewniany odlicza ostatnie pół minuty :) trwa to dobre 5 minut. W pociągu nie mogłem zginać nóg z powodu skurczów, straciłem pewnie ze 4 litry płynów.I myślę, że dla tego w Polsce jest tak niewiele czarnych pasów w KK w porównaniu do innych org. i stylów. Na 35 lat zaledwie ok 450. Człowiek mocno sie zastanawia nad następnym egzaminem.

[...] 8% jakby co to waga(weight) w funtach(0,45kg) czyli nasza wage w kg dzielimy przez 0,45 nadgarstek(wrist) w calach (2,54cm) pas(waist) tyż w calach a juz tutaj (http://www.linear-software.com/online.html) ostatnia metoda(Tape Measurement Method)pokazuje 10%,ciekawe ile jest w rzeczywistosci.. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-15 08:36:35

Oj widzę, ze ćwiczysz na suwnicy - odpuśc sobie i weź się za wolne cięzary ! Im szybciej tym lepiej ! //tez z PP ? ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-15 07:35:51

ja juz z polowe zjadlem ruskiej xD dzis 15 dzien 3 razy dzienie po 1 tabsie kupilem 200 tabsow ale chyba narazie zrobie cykl ze 100 .. do tego oslonke Sylimarol 35 mg 2 tabsy do kazdej 1 metki bialeczko Night Protein Blend 1500g , Anabolic BCAA System 150 i animal paka po cyklu jakos kreatyne trzeba kupic na spadki;/ moze brac od razu 200 tabsow [...]

14.05.2008 Dzisiaj była ławka i wiele różnych pierdół WL 20/8 40/5 60/5 70/3 80/3 92,5/3 95/3,3 Wyciskanie wąsko 80/4,4 85/4,4 Poręcze 20/6 30/6 40/2 Wyciąg górny(tric) 30/8 35/6 Wyciskanie na barki stojąc 40/5,5 Unoszenie na boki 8?/8,8,8 Młotki jednorącz 15/8,8,6 Zacząłem ławke robić bez zatrzymania bo zauważyłem, że barki mniej to [...]

[...] dla mieszkańców Warszawy w ankiecie - "Czy projekt powinien zostać zrealizowany" odpowiedzi zdecydowanie tak udzieliło 56 procent respondentów, a raczej tak 35 procent. Za wariantem z niską zabudową było 81, a za wysoką 13 procent ankietowanych. "Nie zaprosiliśmy przedstawicieli władz Warszawy, mających swoją koncepcję, aby [...]

[...] moja Dieta Śniadanie: 7:00 Mleko 1,5% - 300ml Ser twarogowy półtłusty - 100 gram Płatki owasiane - 50 gram Chleb rzytni razowy - 40 gram Margaryna - 10 gram II Śniadanie 10:35 Odżywak weglowodanowo-białkowa (Gigant mega mass weider - 150 gram + 500ml mleka) Obiad 13:30 Obiada jem w szkole to roznie to bywa ale zawsze jest jakies mieso i zupka [...]

[...] razowy - 40 gram Margaryna - 10 gram sniadanie powinno buc najwiekszym posiłkiem w ciągu dnia, wiec daj 100g płatków, wywal margaryne, daj troche orzechów II Śniadanie 10:35 Odżywak weglowodanowo-białkowa (Gigant mega mass weider - 150 gram + 500ml mleka) jak masz możliwosc to zjedz zwykły posiłek, wegle+białok+tłuszcze Obiad 13:30 Obiada [...]

no wiem ale to po zmianach moze okazac sie lepsze Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-15 14:35:36

[...] ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 10x 12x 11x -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 10x 12x 10x 8x klata piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 10x 12x 10x 8x - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10x 12x 10x Zmieniony przez - Men1212 w dniu 2008-05-15 18:00:35

na bank nie było 3 na pc Animal cod 4 Ci się nie podoba? a tam na kompie, też wolałem ale teraz wole na Xie Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-15 18:04:35

[...] 50 8 2 10 93 Białko jaja kurzego 100 11 0 1 49 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 ŁĄCZNIE: 200 20 3 43 280 2 śniadanie godz. 11:00 Chleb razowy 100 3 4 42 235 Polędwica sopocka 50 10 5 0 83 Ogórek 50 0 0 1 5 Ser, Edamski tłusty 50 12 11 0 144 Pomidor 50 0 0 1 8 ŁĄCZNIE: 300 26 19 44 474 [...]

no szlo mi bardzo lekko mowie probowalem jakos powoli to robic itd normalnie waski zaczynalem od 70 le kurde ale d**** ze mnie zapomnialem edytowac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-15 18:41:35

Sory pomyłka. Prosze o usunięcie posta. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-15 19:35:44

Witajcie serdecznie. Mam nie lada problem otóż zakupiłem coś takiego jak: TREC THERMO FAT BURNER 120szt - spalacz tłuszczu EXTREMALNY NITROBOLON II 35Og - STACK NO - jakis stack, głównie mi zależało na NO OLIMP CREATINE MEGA CAPS (120szt)- tutaj nie ma sie co rozpisywać, zwykle mono Dymatize XPAND Caplets 84 kaps - tutaj głównie mi chodziło o [...]

[...] WIEKSZYCH- ZWIĘKSZAJĄC NP. CO 5% NA KAŻDYM TRENINGU. lukaaasz Poniedziałek Klatka, biceps, przedramię. Wyciskanie sztangi leząc 4X8 Wyciskanie sztangi w skosie 35 stopni 4X8 Rozpiętki na skośniej ławce 35 stopni 3x12 Uginanie ramion ze sztangą 4X8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4X8 Uginanie nadgarstków nachwytem 3x20 [...]

[...] napiszcie (sztanga + hantle) Aa i zapomnialem dodac, ze na przysiad zaczynam dopiero od 40 kg, moja waga to ok 80 kg, jako ze nigdy wczesniej nie robilem przysiadow z ciezarem wiekszym niz 35 kg , to chcem na poczatek opanowac technike z wiekszym ciezarem, co jakis czas bede dokladal talerzy. Zmieniony przez - Stromile w dniu 2008-05-15 20:57:24

Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-15 21:35:34 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-15 23:12:30

[...] barków, 12, 10, 9, 10 - średniawo, ale technicznie dobrze Wiosłowanie sztangą zapartą jednym końcem w rogu sali, 12 x 40 kg (nałożone), 12 x 40 kg, 10 x 40 kg, 12 x 35 kg - lubię to ćwiczenie, używam bardzo małych ciężarów, ale odkąd znajomy (zna się na rzeczy, oj zna) pokazał mi naprawdę poprawną technikę... Czuję mięśnie dużo lepiej [...]

A co było tego powodem? Brak chętnych zawodników? Dokładnie. Przychodziło mi 5-6 osób na krzyż. To ledwie starczało na salę. Do tego płacili mi bardzo nieregularnie MMA, rzuć ten niewdzieczny Kraków i przenieś się do stolicy,czekamy z utęsknieniem Szukałem pracy w stolicy. Niestety z miernym rezultatem. Dwa miesiące temu zmieniłem firmę i na [...]