35

spoko spoko nie sracjcie odloz na 2 dni i zrob foty obadamy moglo sie zwazyc bo bylo w cieplym Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-30 21:13:35

dobra chlopaki poleglem po 7godz i 35 min i 18sek spadam na mecz pilnujcie dzialu pozdrawiam czesc! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-30 21:22:22

kolbi 35 powiadasz

[...] wykonany ale liczylem na jakas progresje niestety dzis bylem troche zmeczony :P Dzis bylo: Nogi: - Przysiady ze sztanga 37/47/57kg 3s 12/10/8 - Uginanie nóg w leżeniu 32/35/38 3s 12/10/8 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 35/45/50kg 3s 12/10/8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10/13kg 2s 12/10 Klatka piersiowa: - [...]

[...] l-karnityne a ostatnio tyje Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia brak aktywnosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spining 3-4 w tygodniu po [...]

Szpaku za Chelsea jak ****.

[...] Nawet do "wuefiaka" się załapałem Dzisiaj lekki trening zrobiony w godzinkę na wfie. 30.04.2008 Martwy ciąg sumo(dynamika) 70/8 120/3x8s Martwy ciąg jednorącz 20/8 35/6 45/5,5,5 Przysiad klęcząc 45/8 55/8 75/8 85/8 90/8 Martwy ciąg na prostych nogach 55/12 75/8,8 Szrugsy 105/10,9,7 Trening na szybko, króciutkie przerwy, spociłem się [...]

Dobranoc. Za 6h to dużo w sumie... Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-04-30 23:35:19

[...] – 63 PLN L-GLUTAMINE POWDER - Mikrorozdrobniona L-glutamina w proszku – mała i duża paczka, 94 PLN + 50 PLN = 144 PLN THERMO SHAPE PLUS - Inteligentny spalacz tłuszczu – 2x 35.9 PLN = 71.8 PLN BCAA 1000 XXL TABS - BCAA w formacie XXL – 43 PLN THERMO L-CARNITINE – 2x 32 = 64 PLN Razem 385.8 PLN

aj to po tej krecie jakas przerwa musi byc...a moze lepiej by było poczekac własnie jakies 2 tyg jeszcze i dorzucic mono olimpu w blistrach jakies 35-40zł wyjdziea kopnie lepiej...ten mutant Ci troche kasy pochłonie

[...] Dieta dla osoby ważącej 60 kg: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

[...] 21lat - staż treningowy- 2,5roku - najbliższy cel sportowy : gestosc,redukcja - planowana dieta- zbilansowana z -bilansem kcal - planowany trening 4x tydz split plus 3 razy aerolub hiit - przysiad 52,5kg -wyciskanie na barki 45kg -ostatnio suple metrx kreatyna, amped, glutamina,bialko, xpand. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-05-01 00:18:35

ja bym to zrobił tak: klatka + tric plecy + bic a resztę bym zostawił a i oczywiście ułóż sobie dietę Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-05-01 00:57:35

robicie sobie z kolesia lachy,ten ze wstydu juz tu nie wejdzie tylko pierodlnie 3 nastepne cykle bez ładu i skladu zeby na nastepnym forum nie śmiali sie ze ma 29 juz tylko 35.

[...] Dieta dla osoby ważącej 60 kg: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

[...] 60 kg : 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Ok, możesz dodać trochę rodzynek do owsianki (z 25 g) i zjeść jakieś warzywo. B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dodaj warzywa i jakiegoś tłuszczu, np orzechy. B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g [...]

6 tyg czyli 18 treningów na taką rozgrzeweczkę. Dwa mam już za sobą. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-01 10:29:35

witam własnie koncze storma ( 40dni ) do tego biore shocka, mutanta, test-a-boost, witaminy dieta jest spoko wiek 35 lat waga 102 kg przy wzroscie 173cm wymiary miedzy innymi : klatka 135 łapka 46 pas 95 moje pytanie : jaka przerwa po stormie i co wziasc zeby efekt był mega ?? nadal bede brał mutanta , shocka , witaminy , dieta !! dzieki [...]

podryw: http://www.sfd.pl/hm_-t403655.html sogi poleciały, za co ciekawsze Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-01 12:35:32

. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-01 12:35:09